Inteligentne cykle treningowe Stworzone dla ciebie
Galeria
Silnik S.H.A.R.P generuje spersonalizowane 5-tygodniowe cykle treningowe, które dostosowują się do twojej regeneracji. Progresja obciążeń, rejestrowanie w czasie rzeczywistym i ranking siły DOTS, wszystko w jednej aplikacji.
Planowanie cykli z uwzględnieniem regeneracji
S.H.A.R.P generuje 5-tygodniowe cykle treningowe z wbudowanym tygodniem odciążenia. Dzieli trening na 6 kategorii mięśniowych i planuje treningi tylko w dniach, gdy twoje mięśnie zregenerowały się w 80% lub więcej.
Automatyczna progresja obciążeń
Silnik śledzi ostatni użyty ciężar dla każdego ćwiczenia i przepisuje niewielkie zwiększenia w każdym cyklu. Sztanga +2,5kg, hantle +2,0kg, maszyna +5,0kg. Tabele RPE z progami bezpieczeństwa zapobiegają regresji po odciążeniu.
Różnicowanie ćwiczeń
Brak faworyzowania znanych ćwiczeń. Priorytet mają ćwiczenia niewykonywane w ciągu ostatnich 8 sesji. Każde ćwiczenie w katalogu ma równą szansę na rotację w kolejnych cyklach, celując w mięśnie z wyborami o wysokiej trafności.
Zapis Sesji na Żywo
Zapisuj każdą serię w czasie rzeczywistym podczas treningu. Dotknij, aby edytować powtórzenia i ciężar za pomocą przycisków, śledź czas odpoczynku i obserwuj, jak objętość i ukończenie aktualizują się na żywo. Rekordy życiowe są wykrywane automatycznie na podstawie wzorów Epleya i Mayhew.
Ranking Siły DOTS
Twój łączny wynik siły na podstawie 1RM w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu, znormalizowany według masy ciała w oparciu o standard IPF DOTS. 6 poziomów, od Początkującego do World Class, śledzi twoje postępy w czasie.
Własne Rutyny
Zapisz dowolny trening jako rutynę do wielokrotnego użytku. PPL, PHAT, Wave Loading lub twoja własna struktura. Każda rutyna pokazuje liczbę ćwiczeń, łączną liczbę serii i szacowany czas trwania. Rozpocznij dowolną rutynę jednym dotknięciem.
Najważniejsze wnioski
- Silnik S.H.A.R.P to system treningowy uwzględniający regenerację, który generuje spersonalizowane 5-tygodniowe cykle treningowe.
- Śledzi regenerację w 19 podkategoriach mięśniowych i planuje treningi tylko wtedy, gdy mięśnie są zregenerowane w co najmniej 80%.
- Progresja obciążenia jest automatyczna, z przyrostami ciężaru określanymi dla każdego typu sprzętu w każdym cyklu.
- Rejestrowanie sesji na żywo śledzi serie, powtórzenia, ciężar, objętość i rekordy życiowe w czasie rzeczywistym.
- Punktacja DOTS ocenia Twoją siłę od poziomu Początkujący do Światowej Klasy według standardów powerliftingowych IPF.
Czym jest Silnik S.H.A.R.P?
System programowania treningów uwzględniający regenerację, który generuje spersonalizowane cykle treningowe z automatycznym progresywnym przeciążeniem, rotacją ćwiczeń i śledzeniem regeneracji mięśni w 19 podkategoriach.
Najczęściej zadawane pytania
Gotowy na start?
Pobierz Workout With Me i już dziś znajdź swojego partnera treningowego.