Darmowy Planer Treningów Który Planuje Za Ciebie
Galeria
Planowanie to najnudniejsza część treningu i właśnie tam większość ludzi się poddaje. Silnik S.H.A.R.P tworzy dla Ciebie cały 5-tygodniowy plan, układa treningi wokół Twojej regeneracji i dostosowuje się na bieżąco, gdy logujesz postępy. Ty po prostu przychodzisz i trenujesz.
Kompletny 5-Tygodniowy Plan, Wygenerowany dla Ciebie
Wybierz split: pchanie/ciągnięcie/nogi, górna/dolna partia lub całe ciało, a S.H.A.R.P zbuduje kompletny 5-tygodniowy cykl treningowy z uwzględnieniem tygodnia deload. Żadnych arkuszy kalkulacyjnych, żadnego kopiowania programów z internetu.
Progresja Obciążenia na Autopilocie
Plan dodaje za Ciebie ciężar w miarę postępów i automatycznie zmniejsza go po tygodniach deload, z zabezpieczeniami, które nie pozwolą Ci się cofnąć. Przestajesz myśleć o liczbach i zaczynasz je bić.
Zaplanowany Wokół Twojej Regeneracji
Planer odczytuje stan regeneracji każdego mięśnia i planuje trening danej partii tylko wtedy, gdy zregenerowała się na tyle, by trenować ją intensywnie. Koniec z zgadywaniem, czy dziś powinny być nogi, czy plecy.
Zapisz Trening, a Plan się Dostosuje
Każda seria, którą zapiszesz, wraca do planu. Jeśli opuścisz sesję, pobijesz nieoczekiwany rekord albo zmienisz ćwiczenie, silnik dostosuje cykl, zamiast zostawiać cię bez planu.
Sfotografuj Program i Zaimportuj Go
Masz spisany program od trenera albo z forum? Sfotografuj go, a AI aplikacji zamieni go w uporządkowane ćwiczenia z seriami, powtórzeniami i ciężarami, gotowe do zaplanowania i śledzenia.
Naprawdę Za Darmo
Planer, cykle treningowe, śledzenie regeneracji i logowanie sesji na żywo są darmowe na iOS i Android. Zerowy koszt to cały sens: tak dobry plan nie powinien być subskrypcją.
Najważniejsze wnioski
- Silnik S.H.A.R.P generuje kompletne 5-tygodniowe cykle treningowe z automatycznymi deloadami.
- Progresywne przeciążenie jest stosowane automatycznie z zabezpieczeniami po deloadach.
- Treningi są planowane tylko wtedy, gdy docelowe mięśnie zregenerowały się na tyle, by trenować.
- Zapisane sesje wracają do planu, dzięki czemu dostosowuje się on do twojego rzeczywistego treningu.
- Import zdjęć AI zamienia zapisane programy w uporządkowane, mierzalne treningi.
- Pełny planer jest darmowy na iOS i Android.
Czym jest Planer Treningowy?
System, który decyduje, co trenujesz, kiedy i z jakim obciążeniem. Dobry planer treningowy automatycznie zarządza progresją obciążeń, tygodniami regeneracyjnymi i odpoczynkiem, dzięki czemu ćwiczący musi tylko wykonać plan.