Chytré tréninkové cykly Vytvořené pro tebe
Galerie
Motor S.H.A.R.P vytváří personalizované 5týdenní tréninkové cykly, které se přizpůsobují tvé regeneraci. Progresivní přetížení, zaznamenávání v reálném čase a žebříček síly DOTS, to vše v jedné aplikaci.
Plánování cyklů podle regenerace
S.H.A.R.P vytváří 5týdenní tréninkové cykly s vestavěným odlehčovacím týdnem. Rozděluje trénink do 6 svalových kategorií a plánuje tréninky pouze ve dnech, kdy jsou tvé svaly zregenerované na 80 % nebo více.
Automatické progresivní přetížení
Motor sleduje tvou poslední použitou váhu u každého cviku a v každém cyklu předepisuje malá navýšení. Činka +2,5kg, jednoručky +2,0kg, stroj +5,0kg. Tabulky RPE s bezpečnostními limity zabraňují regresi po odlehčovacím týdnu.
Diverzifikace cviků
Žádné zvýhodňování oblíbených cviků. Přednost mají cviky, které nebyly provedeny v posledních 8 trénincích. Každý cvik v katalogu má stejnou šanci na rotaci napříč cykly a cílí na svaly s vysoce spolehlivým výběrem.
Živé Zaznamenávání Tréninku
Zaznamenávej každou sérii v reálném čase během tréninku. Ťukni pro úpravu opakování a váhy pomocí přírůstkových tlačítek, sleduj časovače odpočinku a pozoruj, jak se objem a dokončení aktualizují naživo. Osobní rekordy jsou detekovány automaticky pomocí vzorců Epley a Mayhew.
Žebříček Síly DOTS
Tvé celkové skóre síly na základě 1RM v dřepu, benchpressu a mrtvém tahu, normalizované podle tělesné hmotnosti pomocí standardu IPF DOTS. 6 úrovní od Začátečníka po World Class sleduje tvůj pokrok v čase.
Vlastní Rutiny
Ulož jakýkoli trénink jako opakovaně použitelnou rutinu. PPL, PHAT, Wave Loading nebo tvoje vlastní struktura. Každá rutina zobrazuje počet cviků, celkový počet sérií a odhadovanou dobu trvání. Spusť jakoukoli rutinu jedním ťuknutím.
Klíčové poznatky
- Systém S.H.A.R.P je tréninkový engine zohledňující regeneraci, který generuje personalizované 5týdenní tréninkové cykly.
- Sleduje regeneraci napříč 19 svalovými podkategoriemi a naplánuje trénink pouze tehdy, když jsou svaly zregenerované na 80 % a více.
- Progresivní přetížení je automatické, s přírůstky váhy předepsanými pro každý typ vybavení v každém cyklu.
- Živé zaznamenávání tréninku sleduje série, opakování, váhu, objem a osobní rekordy v reálném čase.
- Skóre DOTS řadí tvou sílu od Začátečníka po Světovou třídu podle powerliftingových standardů IPF.
Co je Motor S.H.A.R.P?
Systém plánování tréninků zohledňující regeneraci, který vytváří personalizované tréninkové cykly s automatickým progresivním přetížením, rotací cviků a sledováním regenerace svalů napříč 19 podkategoriemi.
Často kladené otázky
Pokračuj v prozkoumávání
Připraven začít?
Stáhni si Workout With Me a najdi si ještě dnes parťáka do posilovny.