Toparlanmana Dayalı Built From Your Recovery
02 Engine
What it tracks
- Every rep
- Recovery status
- PRs
- Session stats
- Session duration
- Volume per muscle
- Rest and fatigue
- Weight and body fat
- 1RM per liftReps at each progression
- Deload timing
03 Output
04 Feedbackve doğrudan bir sonraki seansına geri besler
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Nasıl bir sporcusun?
Sadece bir antrenman takipçisi değil. Bir antrenman topluluğu.
Workout With Me hepsi bir arada antrenman uygulaman: birlikte antrenman yapacak insanlar bul, S.H.A.R.P her seansı toparlanmana göre planlasın.
- Antrenmanları takip etme
- Set, tekrar ve ağırlık kaydetme
- Bir hareket kütüphanesi
- Hacim ve geçmiş grafikleri
- Dinlenme sayaçları
- Kişisel rekor rozetleri
- Kalori tahminleri
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
İnsanlar Zaten Birlikte Antrenman Yapıyor
Başla, 3 basit adımda
Create a workout at a gym or park
Choose exactly who can join
Set the exercises, sets and reps
More from Workout With Me
Four Cycles, Then a Deload
A full training block planned for you: progressive cycles with the deload built in, so you never have to schedule one.
Keep exploring Workout With Me
Önemli Noktalar
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
S.H.A.R.P Motoru nedir?
Antrenman döngülerini otomatik kademeli yüklenme, hareket rotasyonu ve 19 alt kategori boyunca kas toparlanma takibiyle kuran, toparlanma odaklı bir antrenman programlama sistemi.
Toparlanma Odaklı Döngü Planlaması. S.H.A.R.P bir deloadla biten bir antrenman döngüleri bloğu kurar. Antrenmanını 6 kas kategorisine yayar ve bir antrenmanı sadece hedeflediği kaslar %80 ya da daha fazla toparlandığında bir güne koyar.
Otomatik Kademeli Yüklenme. Motor son seansta gerçekten ne kaldırdığını hatırlar ve yukarı çeker. Sıçramanın büyüklüğü yerleşik güç antrenmanı pratiğini takip eder ve halter mi, dambıl mı, makine mi yoksa kendi vücut ağırlığın mı yüklediğine bağlıdır. RPE tabanlı tabanlar bir deloaddan sonra geriye kaymanı durdurur.
Hareket Çeşitlendirmesi. Alışkanlık önyargısı yok. Yakın zamanda yapmadığın hareketler önceliklidir, böylece katalogdaki her şey her hafta aynı beş hareket yerine döngüler boyunca adil bir sırayla gelir.
Canlı Seans Kaydı. Antrenmanın sırasında her seti gerçek zamanlı kaydet. Artırma düğmeleriyle tekrarları ve ağırlığı düzenlemek için dokun, dinlenme sayaçlarını takip et, hacmin ve tamamlanmanın canlı güncellendiğini izle. Kişisel rekorlar Epley ve Mayhew formülleri kullanılarak otomatik tespit edilir.
DOTS Güç Sıralaması. Squat, Bench ve Deadlift 1RM'lerinden bileşik güç puanın, IPF DOTS standardı kullanılarak vücut ağırlığına göre normalize edilir. Beginner'dan World Class'a 6 seviye ilerlemeni zaman içinde takip eder.
Özel Rutinler. Herhangi bir antrenmanı tekrar kullanılabilir bir rutin olarak kaydet. PPL, PHAT, Wave Loading ya da kendi yapın. Her rutin hareket sayısını, toplam setleri ve tahmini süreyi gösterir. Herhangi bir rutini tek dokunuşla başlat.