Opanuj swoje Ciało
Ruchy, progresje i sposób na znalezienie ekipy do ćwiczeń w parku.
Jakim typem sportowca jesteś?
Nie tylko dziennik treningowy. Społeczność treningowa.
Workout With Me to Twoja wszechstronna aplikacja treningowa: znajdź ludzi do wspólnych ćwiczeń i pozwól, by S.H.A.R.P zaplanował każdą sesję wokół Twojej regeneracji.
- Śledzenie treningów
- Zapisywanie serii, powtórzeń i ciężaru
- Biblioteka ćwiczeń
- Wykresy objętości i historii
- Stoper do odpoczynku
- Odznaki za rekordy życiowe (PR)
- Szacowanie spalonych kalorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Ludzie już trenują razem
Zacznij w 3 prostych krokach
Stwórz trening na siłowni lub w parku
Wybierz dokładnie, kto może dołączyć
Ustal ćwiczenia, serie i powtórzenia
Więcej od Workout With Me
Trenujcie i zapisujcie wyniki razem
Wszyscy logują się do tej samej sesji na żywo: serie, przerwy i podsumowania aktualizują się wspólnie podczas treningu.
Odkrywaj dalej Workout With Me
Najważniejsze wnioski
- Calisthenics to trening siłowy z masą własnego ciała oparty na podciąganiach, dipach, pompkach, wiosłowaniach i przysiadach.
- Postępujesz, przechodząc do trudniejszych wariantów, dodając powtórzenia, zmieniając tempo lub dodając obciążenie.
- Buduje prawdziwe mięśnie, ponieważ wzrost bierze się z napięcia i progresywnego przeciążenia, a nie ze sprzętu.
- Workout With Me śledzi Twoje serie, powtórzenia, warianty i rekordy życiowe w czasie rzeczywistym.
- Mapa na żywo pokazuje sesje w parkach i siłowniach w pobliżu, dzięki czemu możesz trenować z ekipą, za darmo na iOS i Android.
Czym jest Calisthenics?
Trening siłowy, który wykorzystuje ciężar ciała jako opór i rozwija się poprzez trudniejsze warianty ruchów – od podciągania i dipów po umiejętności takie jak muscle-up czy przysiad pistoletowy.
Twoje ciało jest sprzętem. Calisthenics buduje siłę dzięki masie własnego ciała: podciągnięcia, dipy, pompki, wiosłowania, przysiady i trudniejsze warianty, które z nich wyrastają. Drążek i kawałek wolnej podłogi wystarczą, by trenować na poważnie, czy to w parku, na siłowni plenerowej, czy w twoim salonie.
Progresja to drabina wariantów. Nie dołożysz talerzy do pompki, więc zmieniasz ruch. Pompki prowadzą do dipów i pompek w staniu na rękach; wiosłowania i podciągnięcia prowadzą do muscle-upu; przysiady prowadzą do pistoletów. Gdy wariant staje się łatwy, wchodzisz na kolejny szczebel. To progresja obciążenia bez sztangi.
Tak, buduje prawdziwe mięśnie. Mięśnie rosną dzięki napięciu i stałemu przeciążeniu, a nie konkretnemu sprzętowi. Dodaj powtórzenia, zwolnij tempo, skróć przerwy albo dołóż obciążenie kamizelką czy pasem, a calisthenics buduje masę i siłę tak samo jak ciężary. Klucz, jak zawsze, to śledzenie postępów, żeby wciąż iść do przodu.
Śledź powtórzenia, tempo i progresje. Zapisuj serie, powtórzenia i wariant, który wykonujesz, w czasie rzeczywistym. Aplikacja śledzi Twoją objętość treningową i rekordy życiowe, dzięki czemu dokładnie wiesz, kiedy dana progresja jest gotowa na kolejny poziom, zamiast zgadywać z pamięci.
Trenuj z ekipą w parku. Calisthenics to sport społecznościowy, a trening z innymi szybciej rozwija Twoje umiejętności. Mapa na żywo w Workout With Me pokazuje sesje w parkach i siłowniach w Twojej okolicy. Dołącz do ekipy, zorganizuj własną sesję i znajdź osoby pracujące nad tymi samymi umiejętnościami.