Zobacz Swoją Regenerację Na Pierwszy Rzut Oka
Galeria
Śledź regenerację mięśni w 19 podkategoriach dzięki kolorowej mapie ciała. Trenuj tylko wtedy, gdy twoje ciało jest gotowe. Unikaj przetrenowania i zapobiegaj kontuzjom.
Kolorowa Mapa Ciała
Widok z przodu i z tyłu każdej grupy mięśniowej, oznaczony kolorem odpowiadającym stanowi regeneracji. Czerwony oznacza zmęczenie, a kolor przechodzi w czerń, gdy mięsień jest w pełni zregenerowany. Dotknij dowolnego mięśnia, aby zobaczyć dokładny procent regeneracji i pozostały czas.
19 Podkategorii Mięśniowych
Regeneracja jest śledzona w 6 głównych grupach (nogi, klatka piersiowa, plecy, barki, ramiona, core), podzielonych na 19 podkategorii. Sama klatka piersiowa jest monitorowana osobno w części górnej, środkowej i dolnej, dzięki czemu wiesz dokładnie, co jest już gotowe.
Analiza mięśni z osią czasu
Zakładka Analiza mięśni pokazuje każdą grupę z odznaką statusu (ZNISZCZONE, W REGENERACJI, ZREGENEROWANE), dokładnym procentem i ćwiczeniem, które ostatnio ją obciążyło. Klatka piersiowa 0% dzięki Wyciskaniu na skosie, zostało 1d 24h.
Regeneracja dopasowana do doświadczenia
Godziny regeneracji dostosowują się do Twojego doświadczenia treningowego. U początkujących czworogłowe potrzebują 72 godzin; elitarni sportowcy regenerują się w 36. Obowiązkowe blokady odpoczynku uniemożliwiają początkującym trening w ciągu 24 godzin od jakiejkolwiek sesji.
Panel stanu treningowego
Ekran Fitness pokazuje Twój ogólny stan treningowy: 'Gotowy' (zielony, gotowy na mocny trening), 'W regeneracji' (bursztynowy, wybieraj mądrze) lub odpoczynek. Liczy, ile z Twoich 6 kategorii mięśniowych jest zregenerowanych.
Planowanie uwzględniające regenerację
Silnik S.H.A.R.P odczytuje Twój stan regeneracji i planuje treningi tylko w dniach, gdy docelowe mięśnie są zregenerowane w 80%+. Nigdy przypadkiem nie przetrenujesz danej partii mięśniowej.
Najważniejsze wnioski
- Workout With Me śledzi regenerację mięśni w 19 podkategoriach za pomocą wizualnej mapy ciała.
- Kolory wskazują stan regeneracji: czerwony oznacza zmęczenie, przechodzący w czerń/ciemny odcień przy pełnej regeneracji.
- Widok Analiza mięśni pokazuje dokładne procenty, pozostały czas i ćwiczenie, które spowodowało zmęczenie.
- Czas regeneracji zależy od poziomu doświadczenia, od 72 godzin (początkujący) do 36 godzin (elita).
- Silnik S.H.A.R.P wykorzystuje dane o regeneracji, by planować treningi tylko wtedy, gdy mięśnie są gotowe.
Czym jest Śledzenie regeneracji mięśni?
System monitorujący stan regeneracji poszczególnych grup mięśniowych po treningu, wykorzystujący modele czasowe skalowane doświadczeniem treningowym, by określić, kiedy dany mięsień jest gotowy do kolejnego treningu.
Najczęściej zadawane pytania
Gotowy na start?
Pobierz Workout With Me i już dziś znajdź swojego partnera treningowego.