Zobacz swoją regenerację, mięsień po mięśniu Na Pierwszy Rzut Oka
Kolorowa mapa ciała podzielona na 19 podkategorii. Trenuj tylko to, co jest gotowe.
Jakim typem sportowca jesteś?
Nie tylko dziennik treningowy. Społeczność treningowa.
Workout With Me to Twoja wszechstronna aplikacja treningowa: znajdź ludzi do wspólnych ćwiczeń i pozwól, by S.H.A.R.P zaplanował każdą sesję wokół Twojej regeneracji.
- Śledzenie treningów
- Zapisywanie serii, powtórzeń i ciężaru
- Biblioteka ćwiczeń
- Wykresy objętości i historii
- Stoper do odpoczynku
- Odznaki za rekordy życiowe (PR)
- Szacowanie spalonych kalorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Ludzie już trenują razem
Zacznij w 3 prostych krokach
Stwórz trening na siłowni lub w parku
Wybierz dokładnie, kto może dołączyć
Ustal ćwiczenia, serie i powtórzenia
Więcej od Workout With Me
Trening dopasowany do regeneracji
Silnik S.H.A.R.P planuje każdą sesję na moment, gdy Twoje mięśnie są naprawdę gotowe, a nie według sztywnego kalendarza.
Najważniejsze wnioski
- Workout With Me śledzi regenerację mięśni w 19 podkategoriach za pomocą wizualnej mapy ciała.
- Kolory wskazują stan regeneracji: czerwony oznacza zmęczenie, przechodzący w czerń/ciemny odcień przy pełnej regeneracji.
- Widok Analiza mięśni pokazuje dokładne procenty, pozostały czas i ćwiczenie, które spowodowało zmęczenie.
- Czas regeneracji zależy od poziomu doświadczenia, od 72 godzin (początkujący) do 36 godzin (elita).
- Silnik S.H.A.R.P wykorzystuje dane o regeneracji, by planować treningi tylko wtedy, gdy mięśnie są gotowe.
Czym jest Śledzenie regeneracji mięśni?
System monitorujący stan regeneracji poszczególnych grup mięśniowych po treningu, wykorzystujący modele czasowe skalowane doświadczeniem treningowym, by określić, kiedy dany mięsień jest gotowy do kolejnego treningu.
Kolorowa Mapa Ciała. Widok z przodu i z tyłu każdej grupy mięśniowej, oznaczony kolorem odpowiadającym stanowi regeneracji. Czerwony oznacza zmęczenie, a kolor przechodzi w czerń, gdy mięsień jest w pełni zregenerowany. Dotknij dowolnego mięśnia, aby zobaczyć dokładny procent regeneracji i pozostały czas.
19 Podkategorii Mięśniowych. Regeneracja jest śledzona w 6 głównych grupach (nogi, klatka piersiowa, plecy, barki, ramiona, core), podzielonych na 19 podkategorii. Sama klatka piersiowa jest monitorowana osobno w części górnej, środkowej i dolnej, dzięki czemu wiesz dokładnie, co jest już gotowe.
Analiza mięśni z osią czasu. Zakładka Analiza mięśni pokazuje każdą grupę z odznaką statusu (ZNISZCZONE, W REGENERACJI, ZREGENEROWANE), dokładnym procentem i ćwiczeniem, które ostatnio ją obciążyło. Klatka piersiowa 0% dzięki Wyciskaniu na skosie, zostało 1d 24h.
Regeneracja dopasowana do doświadczenia. Godziny regeneracji dostosowują się do Twojego doświadczenia treningowego. U początkujących czworogłowe potrzebują 72 godzin; elitarni sportowcy regenerują się w 36. Obowiązkowe blokady odpoczynku uniemożliwiają początkującym trening w ciągu 24 godzin od jakiejkolwiek sesji.
Panel stanu treningowego. Ekran Fitness pokazuje Twój ogólny stan treningowy: 'Gotowy' (zielony, gotowy na mocny trening), 'W regeneracji' (bursztynowy, wybieraj mądrze) lub odpoczynek. Liczy, ile z Twoich 6 kategorii mięśniowych jest zregenerowanych.
Planowanie uwzględniające regenerację. Silnik S.H.A.R.P odczytuje Twój stan regeneracji i planuje treningi tylko w dniach, gdy docelowe mięśnie są zregenerowane w 80%+. Nigdy przypadkiem nie przetrenujesz danej partii mięśniowej.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.