Okos edzésciklusok A regenerációdra építve
02 Motor
Amit mér
- Minden ismétlés
- Regenerációs állapot
- Egyéni rekordok
- Edzésstatisztikák
- Edzés időtartama
- Izomcsoportonkénti volumen
- Pihenés és fáradtság
- Súly és testzsír
- 1RM gyakorlatonkéntIsmétlések progressziónként
- Deload időzítése
03 Kimenet
04 Visszajelzésés ez közvetlenül beépül a következő edzésedbe
Prémium, kutatásokon alapuló motorunk. Azt edzi, ami készen áll, növeli a súlyokat, és magától ütemezi a deload szakaszokat.
Milyen típusú sportoló vagy?
Nem csak egy edzésnapló. Egy edzőközösség.
A Workout With Me a sokoldalú edzőalkalmazásod: találj edzőtársakat, és hagyd, hogy a S.H.A.R.P a regenerációd köré építse fel az edzéseidet.
- Edzések követése
- Szetek, ismétlések és súlyok naplózása
- Gyakorlattár
- Volumen- és előzménygrafikonok
- Pihenőidő-mérők
- Egyéni rekord (PR) jelvények
- Kalóriabecslés
- Súlyemelők és saját testsúlyos sportolók a közeledben
- Csatlakozz vagy szervezz edzést egyetlen koppintással
- Regeneráció-alapú edzés 19 izomcsoportra kiterjedően
- Prémium, kutatásokon alapuló rendszer, ami megtervezi a következő edzésed
- Prémium programok beépített progresszív túlterheléssel és deloadokkal
Kezd d el 3 egyszerű lépésben
Hozz létre egy edzést egy teremben vagy parkban
Válaszd ki pontosan, ki csatlakozhat
Állítsd be a gyakorlatokat, szériákat és ismétléseket
Továbbiak tőle: Workout With Me
Négy ciklus, majd egy deload
Egy teljes edzésblokk megtervezve neked: progresszív ciklusok beépített deloaddal, így sosem kell magadnak beütemezned.
Fedezd fel tovább a Workout With Me-t
Legfontosabb tudnivalók
- A S.H.A.R.P a Workout With Me prémium, kutatásokon alapuló edzésmotorja. Önállóan felépíti az edzésciklusaidat.
- 19 izom-alkategóriában követi a regenerációt, és csak akkor tervez edzést, ha az izmok legalább 80%-ban regenerálódtak.
- A progresszív túlterhelés automatikus, a korábbi súlyaidhoz igazodik, és az utolsó edzésedhez van kötve.
- Az élő edzésnaplózás valós időben követi a szetteket, ismétléseket, súlyokat, volument és a személyes rekordokat.
- A DOTS pontszám az IPF erőemelő szabványok alapján rangsorolja az erődet a kezdőtől a világklasszisig.
Mi az a S.H.A.R.P Motor?
Regenerációt figyelembe vevő edzésprogramozó rendszer, amely személyre szabott edzésciklusokat generál automatikus progresszív túlterheléssel, gyakorlatrotációval és az izomregeneráció nyomon követésével 19 alkategóriában.
Regenerációt figyelembe vevő ciklustervezés. A S.H.A.R.P 5 hetes edzésciklusokat generál beépített deload héttel. Az edzést 6 izomkategóriára osztja, és csak azokon a napokon ütemez edzést, amikor az izmaid legalább 80%-ban regenerálódtak.
Automatikus progresszív túlterhelés. A motor nyilvántartja az egyes gyakorlatoknál utoljára használt súlyt, és ciklusonként kis növekedéseket ír elő. Rúd +2,5kg, kézisúlyzó +2,0kg, gép +5,0kg. Az RPE táblázatok biztonsági küszöbökkel megelőzik a visszaesést a deload után.
Gyakorlatok diverzifikálása. Nincs megszokásra épülő torzítás. Az utolsó 8 edzésben nem végzett gyakorlatok élveznek elsőbbséget. A katalógus minden gyakorlata egyenlő eséllyel kerül rotációba a ciklusok között, nagy megbízhatóságú kiválasztással célozva az izmokat.
Élő Edzésnaplózás. Rögzíts minden szettet valós időben edzés közben. Koppints az ismétlések és a súly szerkesztéséhez a növelő gombokkal, kövesd a pihenőidőzítőket, és nézd, ahogy a mennyiség és a teljesítés élőben frissül. A személyes rekordokat a rendszer automatikusan felismeri az Epley és Mayhew képletek alapján.
DOTS Erő Rangsor. Az összesített erő pontszámod a Guggolás, Fekvenyomás és Felhúzás 1RM-jeiből, testsúlyra normalizálva az IPF DOTS szabvány szerint. 6 szint, a Kezdőtől a World Classig, követi a fejlődésedet az idő során.
Egyéni Rutinok. Mentsd el bármelyik edzést újrafelhasználható rutinként. PPL, PHAT, Wave Loading vagy a saját felépítésed. Minden rutin megmutatja a gyakorlatok számát, az összes szettet és a becsült időtartamot. Indíts el bármelyik rutint egyetlen koppintással.