Okos edzésciklusok Built From Your Recovery
02 Motor
Amit mér
- Minden ismétlés
- Regenerációs állapot
- Egyéni rekordok
- Edzésstatisztikák
- Edzés időtartama
- Izomcsoportonkénti volumen
- Pihenés és fáradtság
- Súly és testzsír
- 1RM gyakorlatonkéntIsmétlések progressziónként
- Deload időzítése
03 Kimenet
04 Visszajelzésés ez közvetlenül beépül a következő edzésedbe
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Milyen típusú sportoló vagy?
Nem csak egy edzésnapló. Egy edzőközösség.
A Workout With Me a sokoldalú edzőalkalmazásod: találj edzőtársakat, és hagyd, hogy a S.H.A.R.P a regenerációd köré építse fel az edzéseidet.
- Edzések követése
- Szetek, ismétlések és súlyok naplózása
- Gyakorlattár
- Volumen- és előzménygrafikonok
- Pihenőidő-mérők
- Egyéni rekord (PR) jelvények
- Kalóriabecslés
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mások már együtt edzenek
Kezd d el 3 egyszerű lépésben
Hozz létre egy edzést egy teremben vagy parkban
Válaszd ki pontosan, ki csatlakozhat
Állítsd be a gyakorlatokat, szériákat és ismétléseket
Továbbiak tőle: Workout With Me
Négy ciklus, majd egy deload
Egy teljes edzésblokk megtervezve neked: progresszív ciklusok beépített deloaddal, így sosem kell magadnak beütemezned.
Fedezd fel tovább a Workout With Me-t
Legfontosabb tudnivalók
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
Mi az a S.H.A.R.P Motor?
Regenerációt figyelembe vevő edzésprogramozó rendszer, amely személyre szabott edzésciklusokat generál automatikus progresszív túlterheléssel, gyakorlatrotációval és az izomregeneráció nyomon követésével 19 alkategóriában.
Regenerációt figyelembe vevő ciklustervezés. A S.H.A.R.P 5 hetes edzésciklusokat generál beépített deload héttel. Az edzést 6 izomkategóriára osztja, és csak azokon a napokon ütemez edzést, amikor az izmaid legalább 80%-ban regenerálódtak.
Automatikus progresszív túlterhelés. A motor nyilvántartja az egyes gyakorlatoknál utoljára használt súlyt, és ciklusonként kis növekedéseket ír elő. Rúd +2,5kg, kézisúlyzó +2,0kg, gép +5,0kg. Az RPE táblázatok biztonsági küszöbökkel megelőzik a visszaesést a deload után.
Gyakorlatok diverzifikálása. Nincs megszokásra épülő torzítás. Az utolsó 8 edzésben nem végzett gyakorlatok élveznek elsőbbséget. A katalógus minden gyakorlata egyenlő eséllyel kerül rotációba a ciklusok között, nagy megbízhatóságú kiválasztással célozva az izmokat.
Élő Edzésnaplózás. Rögzíts minden szettet valós időben edzés közben. Koppints az ismétlések és a súly szerkesztéséhez a növelő gombokkal, kövesd a pihenőidőzítőket, és nézd, ahogy a mennyiség és a teljesítés élőben frissül. A személyes rekordokat a rendszer automatikusan felismeri az Epley és Mayhew képletek alapján.
DOTS Erő Rangsor. Az összesített erő pontszámod a Guggolás, Fekvenyomás és Felhúzás 1RM-jeiből, testsúlyra normalizálva az IPF DOTS szabvány szerint. 6 szint, a Kezdőtől a World Classig, követi a fejlődésedet az idő során.
Egyéni Rutinok. Mentsd el bármelyik edzést újrafelhasználható rutinként. PPL, PHAT, Wave Loading vagy a saját felépítésed. Minden rutin megmutatja a gyakorlatok számát, az összes szettet és a becsült időtartamot. Indíts el bármelyik rutint egyetlen koppintással.