Okos edzésciklusok Neked készült
Galéria
A S.H.A.R.P motor személyre szabott, 5 hetes edzésciklusokat generál, amelyek alkalmazkodnak a regenerálódásodhoz. Progresszív túlterhelés, valós idejű naplózás és DOTS erőranglista, mindez egyetlen alkalmazásban.
Regenerációt figyelembe vevő ciklustervezés
A S.H.A.R.P 5 hetes edzésciklusokat generál beépített deload héttel. Az edzést 6 izomkategóriára osztja, és csak azokon a napokon ütemez edzést, amikor az izmaid legalább 80%-ban regenerálódtak.
Automatikus progresszív túlterhelés
A motor nyilvántartja az egyes gyakorlatoknál utoljára használt súlyt, és ciklusonként kis növekedéseket ír elő. Rúd +2,5kg, kézisúlyzó +2,0kg, gép +5,0kg. Az RPE táblázatok biztonsági küszöbökkel megelőzik a visszaesést a deload után.
Gyakorlatok diverzifikálása
Nincs megszokásra épülő torzítás. Az utolsó 8 edzésben nem végzett gyakorlatok élveznek elsőbbséget. A katalógus minden gyakorlata egyenlő eséllyel kerül rotációba a ciklusok között, nagy megbízhatóságú kiválasztással célozva az izmokat.
Élő Edzésnaplózás
Rögzíts minden szettet valós időben edzés közben. Koppints az ismétlések és a súly szerkesztéséhez a növelő gombokkal, kövesd a pihenőidőzítőket, és nézd, ahogy a mennyiség és a teljesítés élőben frissül. A személyes rekordokat a rendszer automatikusan felismeri az Epley és Mayhew képletek alapján.
DOTS Erő Rangsor
Az összesített erő pontszámod a Guggolás, Fekvenyomás és Felhúzás 1RM-jeiből, testsúlyra normalizálva az IPF DOTS szabvány szerint. 6 szint, a Kezdőtől a World Classig, követi a fejlődésedet az idő során.
Egyéni Rutinok
Mentsd el bármelyik edzést újrafelhasználható rutinként. PPL, PHAT, Wave Loading vagy a saját felépítésed. Minden rutin megmutatja a gyakorlatok számát, az összes szettet és a becsült időtartamot. Indíts el bármelyik rutint egyetlen koppintással.
Legfontosabb tudnivalók
- A S.H.A.R.P motor egy regenerációtudatos edzésrendszer, amely személyre szabott, 5 hetes edzésciklusokat generál.
- 19 izom-alkategóriában követi nyomon a regenerációt, és csak akkor ütemez edzést, ha az izmok legalább 80%-ban regenerálódtak.
- A progresszív túlterhelés automatikus, minden ciklusban az adott eszköztípusnak megfelelő súlynövekménnyel.
- Az élő edzésnaplózás valós időben követi a szettjeidet, ismétléseidet, súlyaidat, mennyiséget és a személyi rekordjaidat.
- A DOTS pontszám Kezdőtől Világklasszisig rangsorolja az erődet az IPF powerlifting szabványai alapján.
Mi az a S.H.A.R.P Motor?
Regenerációt figyelembe vevő edzésprogramozó rendszer, amely személyre szabott edzésciklusokat generál automatikus progresszív túlterheléssel, gyakorlatrotációval és az izomregeneráció nyomon követésével 19 alkategóriában.
Gyakran Ismételt Kérdések
Fedezz fel többet
Készen állsz a kezdésre?
Töltsd le a Workout With Me-t, és találd meg még ma az edzőpartneredet.