Workout With MeWorkout With Me
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Ciclos de Entrenamiento Inteligentes Built From Your Recovery

Atletas cercanos pueden unirse en cualquier momentoAtletas cercanos pueden unirse en cualquier momento

01 Entrada

Tú entrenas

Tus preferencias de S.H.A.R.P

  • Tipos de ejercicio
  • Duración de la sesión
  • Objetivo y rutina
  • Equipamiento

02 Motor

Motor S.H.A.R.P

Lo que registra

  • Cada repetición
  • Estado de recuperación
  • Récords personales
  • Estadísticas de la sesión
  • Duración de la sesión
  • Volumen por músculo
  • Descanso y fatiga
  • Peso y grasa corporal
  • 1RM por ejercicioRepeticiones en cada progresión
  • Momento de descarga

03 Salida

Ciclo de recuperación
Entrenamiento optimizado

04 Comentariosy se aplica directamente a tu próxima sesión

Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.

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Experiencia social gratis, para siemprePremium training engine from $7.99 a month

¿Qué tipo de atleta eres?

No solo un diario de entrenamiento. Una comunidad de entrenamiento.

Workout With Me es tu app de entrenamiento todo en uno: encuentra compañeros y deja que S.H.A.R.P planifique cada sesión según tu recuperación.

  • Registro de entrenamientos
  • Registro de series, repeticiones y peso
  • Biblioteca de ejercicios
  • Gráficos de volumen e historial
  • Temporizadores de descanso
  • Insignias de récords personales
  • Estimación de calorías
  • Lifters and calisthenics athletes near you
  • Join or host a workout in a tap
  • Recovery-based training across 19 muscles
  • A premium, research-based engine that plans your next session
  • Premium programs with progressive overload and deloads built in

Ya hay gente entrenando en equipo

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80,1 milkg levantados
493series registradas

Empieza en 3 sencillos pasos

Crea un entrenamiento en un gimnasio o parque

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Elige exactamente quién puede unirse

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Define los ejercicios, series y repeticiones

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Pruébalo tú mismo

Solo datos de demostración, limitado a un programa de empuje/tirón/piernas.Solo datos de demostración, limitado a una rutina de calistenia de empuje/tirón/piernas.

¿Qué músculos sientes destrozados?

Toca los músculos que quedaron hechos polvo en tu última sesión y planificaré teniéndolos en cuenta.

Frente
Espalda

Aún no has seleccionado nada. Toca algunos músculos doloridos, o genera de todos modos para ver un comienzo en fresco.

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Un bloque de entrenamiento completo planificado para ti: ciclos progresivos con descarga integrada para que nunca tengas que programarla.

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Puntos Clave

  • S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
  • It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
  • Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
  • Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
  • DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.

¿Qué es un Motor S.H.A.R.P?

Un sistema de programación de entrenamientos consciente de la recuperación que genera ciclos de entrenamiento personalizados con sobrecarga progresiva automática, rotación de ejercicios y seguimiento de recuperación muscular en 19 subcategorías.

Planificación de Ciclos Consciente de la Recuperación. S.H.A.R.P genera ciclos de entrenamiento de 5 semanas con una semana de descarga integrada. Divide el entrenamiento en 6 categorías musculares y solo coloca entrenamientos en días donde tus músculos se han recuperado al 80% o más.

Sobrecarga Progresiva Automática. El motor sigue el último peso realizado por ejercicio y prescribe pequeños aumentos cada ciclo. Barra +2,5 kg, mancuerna +2,0 kg, máquina +5,0 kg. Las tablas de RPE con pisos de seguridad evitan retrocesos tras las descargas.

Diversificación de Ejercicios. Sin sesgo de familiaridad. Se priorizan los ejercicios no realizados en las últimas 8 sesiones. Cada ejercicio del catálogo obtiene igual oportunidad de rotación entre ciclos, apuntando a músculos con selecciones de alta confianza.

Registro de Sesión en Vivo. Registra cada serie en tiempo real durante tu entrenamiento. Toca para editar repeticiones y peso con botones de incremento, sigue temporizadores de descanso y mira actualizarse el volumen y la finalización en vivo. Los récords personales se detectan automáticamente usando las fórmulas de Epley y Mayhew.

Ranking de Fuerza DOTS. Tu puntuación de fuerza compuesta a partir de los 1RM de Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto, normalizada por peso corporal usando el estándar IPF DOTS. 6 niveles desde Principiante hasta World Class siguen tu progresión con el tiempo.

Rutinas Personalizadas. Guarda cualquier entrenamiento como una rutina reutilizable. PPL, PHAT, Wave Loading o tu propia estructura. Cada rutina muestra el número de ejercicios, series totales y duración estimada. Inicia cualquier rutina con un toque.

Preguntas Frecuentes

S.H.A.R.P is the recovery-aware training engine inside Workout With Me. It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules a workout when the muscles it targets have recovered to at least 80%, so you are never training into a hole.

The engine remembers what you actually lifted last session and prescribes a small increase on top of it. How big that step is depends on what you are loading, following established strength training practice, and RPE-based floors keep you from regressing after a deload. You do not do any of the math.

DOTS is an IPF (International Powerlifting Federation) standard that compares lifters by bodyweight-adjusted total. It's calculated from your Bench Press, Squat, and Deadlift. Workout With Me ranks you across 6 tiers from Beginner to World Class.

During a workout, you log each set in real time. Tap to edit reps and weight with increment buttons, track rest timers between sets, and see volume and completion percentage update live. Personal records are detected automatically.

Full Body, Upper/Lower, Push/Pull/Legs, and One Muscle a Day. You can also leave it on Auto and let the engine pick the split that suits your experience level. Whichever you choose, the block ends with a deload cycle.

Everything social is free forever: finding partners, hosting and joining workouts, gyms, chat, and friends, plus workout logging, personal records, and the recovery body map. The S.H.A.R.P engine is free to try. WWM Pro unlocks unlimited S.H.A.R.P cycles and suggestions, custom engine preferences, the advanced workout report, and full statistics, from $7.99 a month.