Ciclos de Treino Built From Your Recovery
01 Entrada
Suas preferências do S.H.A.R.P
- Tipos de exercício
- Duração da sessão
- Objetivo e divisão
- Equipamento
02 Processamento
O que ele monitora
- Cada repetição
- Status de recuperação
- Recordes pessoais
- Estatísticas da sessão
- Duração da sessão
- Volume por músculo
- Descanso e fadiga
- Peso e gordura corporal
- 1RM por exercícioRepetições em cada progressão
- Momento do deload
03 Saída
04 Feedbacke isso alimenta direto a sua próxima sessão
Our premium, research-based engine. It trains what is ready, progresses what you lift, and deloads on its own.
Que tipo de atleta você é?
Não é só um rastreador de treinos. Uma comunidade de treino.
Workout With Me é seu app de treino completo: encontre pessoas para treinar junto e deixe o S.H.A.R.P planejar cada sessão em torno da sua recuperação.
- Registro de treinos
- Registro de séries, repetições e carga
- Uma biblioteca de exercícios
- Gráficos de volume e histórico
- Cronômetros de descanso
- Selos de PR
- Estimativas de calorias
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
As pessoas já estão treinando juntas
Comece em 3 passos simples
Crie um treino na academia ou no parque
Escolha exatamente quem pode participar
Defina os exercícios, séries e repetições
Mais do Workout With Me
Quatro ciclos, depois um deload
Um bloco de treino completo planejado para você. Ciclos progressivos com deload integrado, para você nunca precisar agendar um por conta própria.
Continue explorando o Workout With Me
Principais Pontos
- S.H.A.R.P is the premium, research-based engine inside Workout With Me. It builds your training cycles for you.
- It tracks recovery across 19 muscle subcategories and only schedules workouts when muscles are 80%+ recovered.
- Progressive overload is automatic, sized to what you are lifting and anchored to your last session.
- Live session logging tracks sets, reps, weight, volume, and personal records in real time.
- DOTS scoring ranks your strength from Beginner to World Class using IPF powerlifting standards.
O que é Motor S.H.A.R.P?
Um sistema de programação de treinos consciente da recuperação que constrói seus ciclos de treino com sobrecarga progressiva automática, rotação de exercícios e acompanhamento da recuperação muscular em 19 subcategorias.
Planejamento de Ciclos Consciente da Recuperação. O S.H.A.R.P constrói um bloco de ciclos de treino que termina em uma descarga. Ele distribui seu treino em 6 categorias musculares e só coloca um treino em um dia quando os músculos que ele trabalha se recuperaram a 80% ou mais.
Sobrecarga Progressiva Automática. O motor lembra o que você realmente levantou na última sessão e ajusta um pouco para cima. O tamanho do salto segue a prática estabelecida de treino de força e depende do que você está carregando, seja uma barra, halteres, uma máquina ou o seu próprio peso corporal. Pisos baseados em RPE evitam que você regrida depois de uma descarga.
Diversificação de Exercícios. Sem viés de familiaridade. Exercícios que você não fez recentemente têm prioridade, para que tudo no catálogo tenha sua vez de forma justa ao longo dos ciclos, em vez dos mesmos cinco movimentos toda semana.
Registro de Sessão ao Vivo. Registre cada série em tempo real durante o seu treino. Toque para editar repetições e peso com botões de incremento, acompanhe cronômetros de descanso e veja o volume e a conclusão atualizarem ao vivo. Recordes pessoais são detectados automaticamente usando as fórmulas de Epley e Mayhew.
Ranking de Força DOTS. Sua pontuação de força composta a partir dos 1RMs de agachamento, supino e levantamento terra, normalizada pelo peso corporal usando o padrão IPF DOTS. 6 níveis, do Iniciante ao Classe Mundial, acompanham sua progressão ao longo do tempo.
Rotinas Personalizadas. Salve qualquer treino como uma rotina reutilizável. PPL, PHAT, Wave Loading, ou a sua própria estrutura. Cada rotina mostra o número de exercícios, o total de séries e a duração estimada. Comece qualquer rotina com um toque.