Des Cycles D'Entraînement Intelligents Conçu selon votre récupération
01 Données
Vos préférences S.H.A.R.P
- Types d'exercice
- Durée de la séance
- Objectif et split
- Équipement
02 Moteur
Ce qu'il suit
- Chaque répétition
- État de récupération
- Records personnels
- Stats de la séance
- Durée de la séance
- Volume par muscle
- Repos et fatigue
- Poids et graisse corporelle
- 1RM par mouvementRépétitions à chaque progression
- Moment de la décharge
03 Résultats
04 Feedbacket cela s'applique directement à votre prochaine séance
Notre moteur premium basé sur la recherche scientifique. Il entraîne ce qui est prêt, fait progresser vos charges et planifie les décharges automatiquement.
Quel type d'athlète êtes-vous ?
Pas seulement un suivi d'entraînement. Une communauté d'entraînement.
Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
- Suivi des entraînements
- Saisie des séries, répétitions et charges
- Bibliothèque d'exercices
- Graphiques de volume et d'historique
- Minuteurs de repos
- Badges de records personnels
- Estimation des calories
- Passionnés de musculation et de calisthénie près de chez toi
- Rejoins ou organise une séance en un clic
- Entraînement basé sur la récup pour 19 muscles
- Un moteur premium scientifique qui planifie ta prochaine séance
- Programmes premium avec surcharge progressive et deloads intégrés
Commencez en 3 étapes simples
Créez une séance dans une salle de sport ou un parc
Choisissez précisément qui peut participer
Définissez les exercices, les séries et les réps
Plus de Workout With Me
Quatre cycles, puis une décharge
Un bloc d'entraînement complet planifié pour vous : des cycles progressifs avec décharge intégrée pour ne plus jamais avoir à la planifier.
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Points clés à retenir
- S.H.A.R.P est le moteur d'entraînement premium basé sur la recherche scientifique intégré à Workout With Me. Il crée vos cycles d'entraînement pour vous.
- Il suit la récupération à travers 19 sous-catégories musculares et ne planifie des séances que lorsque les muscles sont récupérés à plus de 80 %.
- La surcharge progressive est automatique, adaptée à vos charges réelles et basée sur votre dernière séance.
- L'enregistrement en direct des séances suit les séries, les répétitions, le poids, le volume et les records personnels en temps réel.
- Le score DOTS évalue votre force du niveau Débutant à Élite Mondiale en utilisant les standards de force athlétique de l'IPF.
Qu'est-ce qu'un le moteur S.H.A.R.P ?
Un système de programmation d'entraînement adapté à la récupération qui génère des cycles personnalisés avec surcharge progressive automatique, rotation des exercices et suivi de la récupération musculaire sur 19 sous-catégories.
Une planification de cycle adaptée à la récupération. S.H.A.R.P génère des cycles d'entraînement de 5 semaines avec une semaine de décharge intégrée. Il répartit l'entraînement sur 6 catégories musculaires et ne place des séances que les jours où tes muscles sont récupérés à 80 % ou plus.
Surcharge progressive automatique. Le moteur suit le dernier poids réalisé pour chaque exercice et prescrit de petites augmentations à chaque cycle. Barre +2.5kg, haltère +2.0kg, machine +5.0kg. Des tables RPE avec des seuils de sécurité empêchent la régression après une décharge.
Diversification des exercices. Aucun biais de familiarité. Les exercices non réalisés lors des 8 dernières séances sont priorisés. Chaque exercice du catalogue a une chance égale de rotation entre les cycles, ciblant les muscles avec des sélections à haute fiabilité.
Suivi de séance en direct. Enregistre chaque série en temps réel pendant ta séance. Touche pour modifier les répétitions et le poids avec des boutons d'incrémentation, suis les minuteurs de repos, et regarde le volume et le taux d'achèvement se mettre à jour en direct. Les records personnels sont détectés automatiquement grâce aux formules Epley et Mayhew.
Classement de force DOTS. Ton score de force composite basé sur les 1RM du squat, du développé couché et du soulevé de terre, normalisé par le poids de corps selon la norme IPF DOTS. 6 paliers, du débutant au niveau mondial, suivent ta progression dans le temps.
Routines personnalisées. Enregistre n'importe quelle séance comme routine réutilisable. PPL, PHAT, chargement en vagues, ou ta propre structure. Chaque routine affiche le nombre d'exercices, le total de séries et la durée estimée. Lance n'importe quelle routine en un seul geste.