Monitor Regeneracji Mięśni Który Naprawdę Planuje Wokół Ciebie

Jak monitor regeneracji mięśni zamienia zapisane serie w mapę ciała

Monitor regeneracji mięśni szacuje, w jakim stopniu każdy mięsień zregenerował się od ostatniego treningu, i pokazuje wynik na mapie Twojego ciała. Zaglądasz do niego przed sesją, żeby zobaczyć, co jest gotowe do ciężkiej pracy, a co wciąż potrzebuje czasu.

Wiele zegarków podaje rano wskaźnik gotowości i może to być przydatna informacja o Twoim śnie i całym organizmie. Nie powie Ci jednak, że środowy rumuński martwy ciąg zostawił tylną część ud daleko od gotowości, podczas gdy klatka i barki są całkowicie wypoczęte. Monitor regeneracji mięśni odpowiada na to węższe pytanie, a tak się składa, że to ono decyduje, co zrobisz dziś wieczorem na siłowni. Nie potrzebuje też czujnika, bo przyczyną zmęczenia jest sam trening, a ten jest już w Twoim dzienniku.

Pod mapą każda zapisana seria uruchamia zegar dla każdego mięśnia, który ćwiczenie trenowało. Mięsień, który przenosił ciężar, dostaje najdłuższy zegar, mięsień pomocniczy krótszy, a wszystkie skalują się z Twoim stażem treningowym. Ponieważ Workout With Me śledzi 19 podkategorii zamiast sześciu ogólnych obszarów, unoszenie ramion bokiem trafia w boczną część barków, a wyciskanie nad głowę głównie w przednią, a „Rozkład mięśni” podaje dla każdej z nich procent i pozostały czas.

Monitor jest tak dobry jak dane, które dostaje. Niezapisana sesja, mecz piłki nożnej pięć na pięć albo zajęcia spinningu sprawiają, że mapa wygląda na bardziej wypoczętą niż Twoje ciało, i dlatego istnieje opcja „Zaznacz wykończone mięśnie”: stuknij mięśnie, które są kompletnie wykończone, a monitor uzna je za wytrenowane. Modeluje też wyłącznie obciążenie treningowe, więc seria źle przespanych nocy albo ciężki tydzień w pracy spowolnią Twoją faktyczną regenerację w sposób, którego żadna mapa nie pokaże.

To, ile odpoczynku między treningami potrzebuje mięsień, zależy od jego wielkości, od tego, jak bezpośrednio obciążyło go ostatnie ćwiczenie, i od Twojego stażu treningowego, dlatego zarówno monitor regeneracji mięśni, jak i kalkulator czasu regeneracji działają mięsień po mięśniu.

W Workout With Me monitor, „Rozkład mięśni” i zapisywanie treningów są darmowe na iPhonie i Androidzie, bez niczego do noszenia ani ładowania. WWM Pro, od 7,99 USD miesięcznie, łączy monitor z silnikiem S.H.A.R.P. Każdy mięsień zregenerowany w 80% lub więcej staje się wtedy częścią Twojej następnej zaplanowanej sesji.