Nézd Meg A Regenerációdat Egy Pillantás Alatt
Galéria
Kövesd nyomon az izmok regenerálódását 19 alkategóriában egy színkódolt testtérkép segítségével. Csak akkor edzz, amikor a tested készen áll. Kerüld a túledzést, és előzd meg a sérüléseket.
Színkódolt Testtérkép
Minden izomcsoport elölnézeti és hátulnézeti képe, a regenerációs állapot szerint színkódolva. A piros fáradtságot jelent, ami feketébe vált át, amikor az izom teljesen regenerálódott. Koppints bármelyik izomra, hogy lásd a pontos regenerációs százalékot és a hátralévő időt.
19 Izom-alkategória
A regenerációt 6 fő izomcsoportban (láb, mell, hát, váll, kar, core) követjük nyomon, amelyek 19 alkategóriára oszlanak. Már maga a mell is külön követi a felső, középső és alsó részt, így pontosan tudod, mi van készen.
Izomelemzés idővonallal
Az Izomelemzés fül minden izomcsoportot állapotjelzővel mutat (KIMERÍTVE, REGENERÁLÓDIK, REGENERÁLÓDOTT), pontos százalékkal és az utoljára edzett gyakorlattal. Mellkas 0% Ferde fekvenyomás után, 1n 24ó van hátra.
Tapasztalathoz igazított regeneráció
A regenerációs idő az edzési tapasztalatodhoz igazodik. Kezdőknél a combfeszítő 72 óra alatt, az elit sportolóknál 36 óra alatt regenerálódik. A kötelező pihenő megakadályozza, hogy kezdők bármely edzés után 24 órán belül újra edzhessenek.
Edzésállapot irányítópult
A Fitness képernyő mutatja az általános edzésállapotodat: 'Feltöltve' (zöld, kész a kemény edzésre), 'Regenerálódik' (borostyán, válassz okosan) vagy pihenés. Megszámolja, hány a 6 izomkategóriád közül regenerálódott.
Regenerációtudatos időzítés
A S.H.A.R.P motor beolvassa a regenerációs állapotodat, és csak akkor tervez edzést, ha a célizmok 80%+-ban regenerálódtak. Így soha nem éred el véletlenül a túledzést egy izomcsoportnál.
Legfontosabb tudnivalók
- A Workout With Me 19 alkategóriában követi az izomregenerációt egy vizuális testtérkép segítségével.
- A színek jelzik a regenerációs állapotot: piros a kimerültséget jelzi, ami teljes regenerációnál feketébe/sötétbe vált át.
- Az Izomlebontás nézet pontos százalékokat, hátralévő időt és a fáradtságot okozó gyakorlatot mutatja.
- A regenerálódási idő a tapasztalati szinttől függ, 72 órától (kezdő) 36 óráig (elit) terjed.
- A S.H.A.R.P motor a regenerációs adatok alapján csak akkor ütemez edzést, amikor az izmok készen állnak.
Mi az a Izom-regenerációs nyomon követés?
Egy rendszer, amely edzés után figyeli az egyes izomcsoportok regenerációs állapotát, és időalapú, edzési tapasztalat szerint skálázott modellek segítségével határozza meg, mikor edzhető újra az adott izom.
Gyakran Ismételt Kérdések
Készen állsz a kezdésre?
Töltsd le a Workout With Me-t, és találd meg még ma az edzőpartneredet.