Egy Izomregeneráció-követő, Amely Valóban Köréd Tervez

Mi az a Izomregeneráció-követő?

Egy eszköz, amely modellezi, mennyire jutott előre minden izomcsoport a regenerációban edzés után, általában egy testtérképen megjelenítve, így egy edző láthatja, mely izmok állnak készen az újbóli edzésre, és melyeknek van még szükségük időre.

Egy Testtérkép, Amelyet Azonnal Leolvasol. Elölnézet és hátulnézet az egész testedről. Amit megdolgoztattál, az aszerint világít, mennyire erősen dolgoztattad meg, az erőstől a közepesen át a könnyűig, és visszahalványul semlegesre, ahogy gyógyul. Semmit nem kell értelmezned. Ha még színes, akkor még visszafelé úton van.

19 Izomcsoport, Nem 6. A regenerációt a láb, a mell, a hát, a váll, a kar és a törzs mentén követjük, de mindegyik tovább bomlik, összesen 19 alkategóriára. A melled külön van felső, középső és alsó részre bontva. Ez számít, mert egy ferde padon nyomás és egy dip nem ugyanabba az állapotba hoz.

Százalékok, Nem Megérzések. Válts az Izomlebontás nézetre, és minden izomcsoport kap egy címkét és egy számot: KIMERÍTVE, REGENERÁLÓDIK vagy REGENERÁLÓDOTT, egy százalékkal és a hátralévő idővel. Nyiss ki egy csoportot, és izmonként látod, azzal a gyakorlattal, amely okozta.

Tudja, Mit Csináltál Valójában. Az az izom, amely az edzés sztárja volt, hosszabb órát kap, mint amelyik csak segített, és az időablakok a tapasztalati szintedhez igazodnak, a bevett regenerációs kutatásokat követve. Egy kezdő és egy gyakorlott edző, akik ugyanazt a guggolós edzést végzik, másnap reggel nincsenek ugyanabban az állapotban.

Mondd El Neki, Mit Hagyott Ki. Foci vasárnap, egy óra egy másik edzőteremben, egy edzés, amit sosem rögzítettél? Koppints a Kimerült izmok megjelölésére, válaszd ki, mi érzi magát romokban, és beleszámít. A követő csak annyira jó, amennyit tud a dolgokról, szóval ez a funkció tartja őszintén.

Nem Csak Jelent, Dönt Is. Itt szűnik meg a regenerációkövető puszta irányítópult lenni. Ugyanaz az adat határozza meg, mit mondanak, hogy edzz: a 80% feletti izmok bekerülnek a merítőbe, minden más vár, és a következő edzésed ebből a különbségből épül fel.

Az izomnak az edzések között szükséges pihenés függ a méretétől, a terhelés közvetlenségétől és az edzési tapasztalatodtól. Ezért működik az izomregeneráció-követő vagy a regenerációs idő kalkulátor izomcsoportonként, nem pedig egyetlen fix intervallum alapján.