Uralkodj a Testeden
A mozdulatok, a progressziók és a parkos csapat megtalálásának módja.
Milyen típusú sportoló vagy?
Nem csak egy edzésnapló. Egy edzőközösség.
A Workout With Me a sokoldalú edzőalkalmazásod: találj edzőtársakat, és hagyd, hogy a S.H.A.R.P a regenerációd köré építse fel az edzéseidet.
- Edzések követése
- Szetek, ismétlések és súlyok naplózása
- Gyakorlattár
- Volumen- és előzménygrafikonok
- Pihenőidő-mérők
- Egyéni rekord (PR) jelvények
- Kalóriabecslés
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mások már együtt edzenek
Kezd d el 3 egyszerű lépésben
Hozz létre egy edzést egy teremben vagy parkban
Válaszd ki pontosan, ki csatlakozhat
Állítsd be a gyakorlatokat, szériákat és ismétléseket
Továbbiak tőle: Workout With Me
Edzetek együtt, naplózzatok együtt
Mindenki ugyanabba az élő edzésbe lép be: a szériák, pihenők és összesítések egyszerre mozognak edzés közben.
Fedezd fel tovább a Workout With Me-t
Legfontosabb tudnivalók
- A Calisthenics saját testsúlyos erőnléti edzés, amely húzódzkodásra, tolódzkodásra (dip), fekvőtámaszra, evezésre és guggolásra épül.
- Úgy fejlődsz, hogy nehezebb variációkra váltasz, több ismétlést végzel, változtatod a tempót, vagy súlyt adsz hozzá.
- Valódi izmot épít, mert a növekedés a feszülésből és a progresszív túlterhelésből fakad, nem a felszerelésből.
- A Workout With Me valós időben követi a sorozataidat, ismétléseidet, variációidat és személyes rekordjaidat.
- Az élő térkép megmutatja a közeli park- és edzőtermi edzéseket, így csapattal edzhetsz, ingyen iOS-en és Androidon.
Mi az a Calisthenics?
Erőnléti edzés, amely a testsúlyt használja ellenállásként, és egyre nehezebb mozgásváltozatokon keresztül fejlődik – a húzódzkodástól és a dipektől egészen olyan trükkökig, mint a muscle-up és a pisztoly guggolás.
A tested az eszköz. A calisthenics a testsúlyad segítségével épít erőt: húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, evezés, guggolás, és az ezekből kinövő nehezebb variációk. Egy húzódzkodó rúd és egy kis szabad hely elég a komoly edzéshez, legyen szó parkról, calisthenics parkról vagy a nappalidról.
A fejlődés a variációk létrája. Fekvőtámaszhoz nem tudsz tárcsát tenni, ezért inkább a mozdulatot változtatod meg. A fekvőtámasz elvezet a tolódzkodáshoz és a kézállásos fekvőtámaszhoz; az evezés és a húzódzkodás a muscle-uphoz; a guggolás a pisztolyguggoláshoz. Ha egy variáció könnyűvé válik, felmész a következő fokra. Ez a progresszív túlterhelés rúd nélkül.
Igen, valódi izmot épít. Az izom a feszülésből és a folyamatos túlterhelésből növekszik, nem egy adott eszköztől. Adj hozzá ismétléseket, lassítsd a tempót, rövidítsd a pihenőt, vagy tegyél rá súlyt mellénnyel vagy övvel, és a calisthenics ugyanúgy épít méretet és erőt, mint a súlyzók. A kulcs, mint mindig, a nyomon követés, hogy folyamatosan fejlődj.
Kövesd az ismétléseket, a tempót és a progressziókat. Rögzítsd a sorozataidat, ismétléseidet és az éppen végzett variációt valós időben. Az app követi a terhelésed és a személyes rekordjaidat, így pontosan látod, mikor áll készen egy progresszió a következő szintre, ahelyett hogy emlékezetből tippelnél.
Edzés parki csapattal. A Calisthenics közösségi sport, és másokkal edzeni gyorsabban fejleszti a tudásod. A Workout With Me élő térképe megmutatja a parkokban és edzőtermekben zajló edzéseket a közeledben. Csatlakozz egy csapathoz, szervezz saját edzést, és találj embereket, akik ugyanazokon a készségeken dolgoznak.