Sledování Regenerace Svalů Které Opravdu Plánuje Podle Tebe
19 svalových skupin, jedna mapa těla a tvůj příští trénink postavený přímo na ní.
Také na Google PlayTaké na iPhonu
Nejen tréninkový deník. Tréninková komunita.
Workout With Me je tvá všestranná tréninková aplikace: najdi si lidi na cvičení a nech S.H.A.R.P naplánovat každý trénink podle tvé regenerace.
- Sledování tréninků
- Zapisování sérií, opakování a váhy
- Knihovna cviků
- Grafy objemu a historie
- Časovače odpočinku
- Odznaky za osobní rekordy
- Odhad spálených kalorií
- Vzpěrači a kalistenici ve tvém okolí
- Přidej se nebo uspořádej trénink jedním klepnutím
- Trénink podle regenerace u 19 svalových skupin
- Prémiový, vědecky podložený systém, který naplánuje tvůj další trénink
- Prémiové programy s progresivním přetížením a vestavěným deloadem
Začni ve 3 jednoduchých krocích
Vytvořte trénink v posilovně nebo v parku
Zvolte si přesně, kdo se může přidat
Naplánujte cviky, nebo to vezměte volněji
Více od Workout With Me
Trénink, který se řídí vaší regenerací
Systém S.H.A.R.P plánuje každý trénink na dobu, kdy jsou vaše svaly skutečně připravené, ne podle pevného kalendáře.
Objevujte dál Workout With Me
Co je Sledování regenerace svalů?
Nástroj, který modeluje, jak daleko je každá svalová skupina v regeneraci po tréninku, obvykle zobrazený na mapě těla, takže cvičenec hned pozná, které svaly jsou připravené na další trénink a které ještě potřebují čas.
Mapa těla, které rozumíš na první pohled. Pohled zepředu i zezadu na celé tělo. Cokoli jsi procvičil, se rozsvítí podle míry zátěže, od silné přes střední po lehkou, a postupně bledne zpátky do neutrální barvy, jak se to hojí. Nemusíš nic interpretovat. Pokud je to pořád vybarvené, pořád se to vrací.
19 svalových skupin, ne 6. Regenerace se sleduje pro nohy, hrudník, záda, ramena, paže a střed těla, ale každá z nich se dál dělí, celkem na 19 podkategorií. Hrudník máš sledovaný zvlášť jako horní, střední a dolní část. Na tom záleží, protože tlak na šikmé lavici a dipy tě nenechají ve stejném stavu.
Procenta, ne pocity. Přepni na Rozpis svalů a každá skupina dostane štítek a číslo: CRUSHED, IN RECOVERY nebo RECOVERED, s procentem a časem, který zbývá. Rozbal skupinu a uvidíš to po jednotlivých svalech, i s cvikem, který to způsobil.
Ví, co jsi doopravdy dělal. Sval, který byl hvězdou tréninku, dostane delší regenerační čas než ten, co jen pomáhal, a okna se přizpůsobují tvé tréninkové zkušenosti podle ověřeného výzkumu regenerace. Začátečník a ostřílený cvičenec po stejném tréninku dřepů nejsou druhý den ráno ve stejném stavu.
Řekni aplikaci, co jí uteklo. Fotbal v neděli, lekce v jiné posilovně, trénink, který jsi nikdy nezapsal? Klepni na Označit zničené svaly, vyber, co cítíš zničené, a počítá se to. Sledování je jen tak dobré, jak dobře ví, co se dělo, a přesně na to je tahle funkce.
Nejen hlásí, i rozhoduje. Tady přestává sledování regenerace být jen přehledem. Stejná data určují, co se ti doporučí trénovat: svaly na 80 % a víc jdou do hry, všechno ostatní čeká, a tvůj další trénink se staví přesně z tohohle rozdílu.
Odpočinek, který sval potřebuje mezi tréninky, závisí na jeho velikosti, míře přímého zatížení a vašich tréninkových zkušenostech. Proto sledování regenerace svalů nebo kalkulačka doby regenerace funguje pro každou svalovou skupinu zvlášť, nikoli na základě jednoho pevného intervalu.