Podívej Se Na Svou Regeneraci Na První Pohled
Galerie
Sleduj regeneraci svalů ve 19 podkategoriích pomocí barevně odlišené mapy těla. Trénuj jen tehdy, když je tvé tělo připravené. Vyhni se přetrénování a předcházej zraněním.
Barevná Mapa Těla
Pohled zepředu i zezadu na každou svalovou skupinu, barevně odlišený podle stavu regenerace. Červená znamená únavu a barva přechází do černé, jakmile je sval plně zregenerovaný. Klepnutím na jakýkoli sval zobrazíš přesné procento regenerace a zbývající čas.
19 Svalových Podkategorií
Regenerace se sleduje v 6 hlavních skupinách (nohy, hrudník, záda, ramena, paže, core), rozdělených do 19 podkategorií. Samotný hrudník se sleduje zvlášť v horní, střední a spodní části, takže přesně víš, co je připravené.
Rozbor svalů s časovou osou
Karta Rozbor svalů zobrazuje každou skupinu se stavovým štítkem (ZNIČENO, REGENERUJE SE, ZREGENEROVÁNO), přesným procentem a cvikem, který ji naposledy zatížil. Hrudník 0 % přes Tlaky na šikmé lavici, zbývá 1d 24h.
Regenerace podle zkušeností
Doba regenerace se přizpůsobuje tvým tréninkovým zkušenostem. Začátečníkům kvadricepsy regenerují 72 hodin, elitním sportovcům jen 36. Povinné bloky odpočinku brání začátečníkům trénovat do 24 hodin od jakéhokoli tréninku.
Přehled tréninkového stavu
Obrazovka Fitness zobrazuje tvůj celkový tréninkový stav: 'Připraven' (zelená, můžeš makat naplno), 'Regeneruje se' (jantarová, vybírej rozumně) nebo odpočinek. Počítá, kolik z tvých 6 svalových kategorií je zregenerováno.
Plánování podle regenerace
Systém S.H.A.R.P čte tvůj stav regenerace a plánuje tréninky jen ve dnech, kdy jsou cílové svaly zregenerované z 80 %+. Nikdy tak omylem nepřetrénuješ svalovou skupinu.
Klíčové poznatky
- Workout With Me sleduje regeneraci svalů v 19 podkategoriích pomocí vizuální mapy těla.
- Barvy ukazují stav regenerace: červená pro únavu, přecházející do černé/tmavé při plné regeneraci.
- Zobrazení Rozbor svalů ukazuje přesná procenta, zbývající čas a cvik, který způsobil únavu.
- Doba regenerace se liší podle úrovně zkušeností, od 72 hodin (začátečník) po 36 hodin (elita).
- Systém S.H.A.R.P využívá data o regeneraci a naplánuje trénink jen tehdy, když jsou svaly připravené.
Co je Sledování regenerace svalů?
Systém, který sleduje stav regenerace jednotlivých svalových skupin po tréninku a pomocí časových modelů odstupňovaných podle tréninkových zkušeností určuje, kdy je daný sval připravený na další trénink.
Často kladené otázky
Připraven začít?
Stáhni si Workout With Me a najdi si ještě dnes parťáka do posilovny.