Ovládni své Tělo
Cviky, progrese a návod, jak najít partu na workoutové hřiště.
Jaký jsi typ sportovce?
Nejen tréninkový deník. Tréninková komunita.
Workout With Me je tvá všestranná tréninková aplikace: najdi si lidi na cvičení a nech S.H.A.R.P naplánovat každý trénink podle tvé regenerace.
- Sledování tréninků
- Zapisování sérií, opakování a váhy
- Knihovna cviků
- Grafy objemu a historie
- Časovače odpočinku
- Odznaky za osobní rekordy
- Odhad spálených kalorií
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Lidé už trénují společně
Začni ve 3 jednoduchých krocích
Vytvořte trénink v posilovně nebo v parku
Zvolte si přesně, kdo se může přidat
Nastavte cviky, série a opakování
Více od Workout With Me
Trénujte a zapisujte společně
Všichni se přihlásí do stejného živého tréninku: série, pauzy a celkové hodnoty se během cvičení synchronizují.
Objevujte dál Workout With Me
Klíčové poznatky
- Calisthenics je silový trénink s vlastní vahou založený na shybech, klicích na bradlech, klicích, veslování a dřepech.
- Postupuješ tak, že přecházíš na těžší varianty, přidáváš opakování, měníš tempo nebo přidáváš váhu.
- Buduje skutečné svaly, protože růst pochází z napětí a progresivního přetížení, ne z vybavení.
- Workout With Me sleduje tvoje série, opakování, varianty a osobní rekordy v reálném čase.
- Živá mapa ukazuje sezení v parcích a posilovnách poblíž, takže můžeš trénovat s partou, zdarma na iOS a Android.
Co je Calisthenics?
Silový trénink, který využívá váhu vlastního těla jako odpor a postupuje přes náročnější varianty cviků – od shybů a dipů až po dovednosti jako muscle-up nebo pistolový dřep.
Tvé tělo je vybavení. Calisthenics buduje sílu díky váze vlastního těla: shyby, kliky na bradlech, kliky, veslování, dřepy a těžší varianty, které z nich vycházejí. Hrazda a kousek volné podlahy stačí na pořádný trénink – ať už v parku, na venkovním hřišti, nebo v obýváku.
Progrese je žebřík variant. Ke klikům nemůžeš přidat kotouče, takže místo toho měníš pohyb. Kliky vedou k bradlům a klikům ve stoji na rukou; veslování a shyby vedou k muscle-upu; dřepy vedou k pistolím. Jakmile je varianta lehká, postoupíš na další příčku. Tomu se říká progresivní přetížení bez činky.
Ano, buduje skutečné svaly. Sval roste díky napětí a stálému přetížení, ne díky konkrétnímu vybavení. Přidej opakování, zpomal tempo, zkrať odpočinek nebo přidej zátěž vestou či opaskem, a calisthenics buduje objem i sílu úplně stejně jako činky. Klíčem je jako vždy sledování pokroku, které tě žene pořád dál.
Sleduj opakování, tempo a progrese. Zaznamenávej série, opakování a variantu, kterou právě děláš, v reálném čase. Aplikace sleduje tvůj objem a osobní rekordy, takže přesně víš, kdy je progrese připravená na další úroveň, místo abys hádal z paměti.
Trénuj s partou v parku. Calisthenics je komunitní sport a trénink s ostatními posouvá tvoje dovednosti rychleji. Živá mapa ve Workout With Me ukazuje sezení v parcích a posilovnách poblíž tebe. Přidej se k partě, zorganizuj vlastní sezení a najdi lidi, kteří pracují na stejných dovednostech.