Bezplatný Plánovač Tréninků Který Plánuje Za Tebe
Galerie
Plánování je nudná část tréninku a právě tady většina lidí končí. Motor S.H.A.R.P ti sestaví celý 5týdenní plán, naplánuje tréninky podle tvé regenerace a průběžně se přizpůsobuje, jak zapisuješ výsledky. Ty se jen ukážeš a zvedáš činky.
Kompletní 5týdenní Plán, Vygenerovaný pro Tebe
Vyber si split, tlak/tah/nohy, horní/dolní partie nebo celé tělo, a S.H.A.R.P ti sestaví kompletní 5týdenní tréninkový cyklus včetně deload týdne. Žádné tabulky, žádné kopírování programů z internetu.
Progresivní Přetížení na Autopilota
Plán ti sám přidává váhu, jak postupuješ, a po deload týdnech ji automaticky sníží, s bezpečnostními limity, díky kterým se nikdy nevrátíš zpět. Přestaneš přemýšlet o číslech a začneš je plnit.
Naplánováno Podle Tvé Regenerace
Plánovač sleduje stav regenerace každého svalu a naplánuje danou partii až ve chvíli, kdy je dostatečně zregenerovaná na tvrdý trénink. Konec hádání, jestli má dnes být den na nohy, nebo záda.
Zaznamenej to a Plán se Přizpůsobí
Každá série, kterou zaznamenáš, se vrací zpět do plánu. Když vynecháš trénink, zaznamenáš neočekávaný osobní rekord nebo vyměníš cvik, engine upraví cyklus místo toho, aby tě nechal bez scénáře.
Vyfoť Program a Importuj Ho
Máš napsaný program od trenéra nebo z fóra? Vyfoť ho a AI aplikace ho promění ve strukturovaná cvičení se sériemi, opakováními a váhami, připravená k naplánování a sledování.
Opravdu Zdarma
Plánovač, tréninkové cykly, sledování regenerace a živé zaznamenávání tréninků jsou zdarma na iOS i Android. Nulová cena je celý smysl: tak dobrý plán by neměl být na předplatné.
Klíčové poznatky
- Engine S.H.A.R.P generuje kompletní 5týdenní tréninkové cykly s automatickými deloady.
- Progresivní přetížení se aplikuje automaticky s bezpečnostními limity po deloadech.
- Tréninky se plánují až ve chvíli, kdy jsou cílové svaly dostatečně zregenerované na trénink.
- Zaznamenané tréninky se vracejí zpět do plánu, takže se přizpůsobuje tvému skutečnému tréninku.
- Import fotek pomocí AI promění psané programy ve strukturované, sledovatelné tréninky.
- Kompletní plánovač je zdarma na iOS a Android.
Co je Plánovač tréninku?
Systém, který rozhoduje, co trénuješ, kdy a s jakou zátěží. Dobrý plánovač tréninku automaticky řeší progresivní přetížení, odlehčovací týdny a regeneraci, takže cvičenec musí jen plnit plán.