Le planificateur d'entraînement gratuit qui planifie pour toi
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La planification est la partie ennuyeuse de l'entraînement, et c'est là que la plupart des gens abandonnent. Le moteur S.H.A.R.P construit ton plan complet de 5 semaines, programme les séances autour de ta récupération et s'ajuste à mesure que tu enregistres. Tu n'as plus qu'à venir et soulever.
Un plan complet de 5 semaines, généré pour toi
Choisis un split, push/pull/legs, haut/bas ou full body, et S.H.A.R.P construit un cycle d'entraînement complet de 5 semaines avec une semaine de décharge incluse. Pas de tableurs, pas de programmes copiés sur internet.
La surcharge progressive en pilote automatique
Le plan ajoute du poids pour toi à mesure que tu progresses et réduit automatiquement après les décharges, avec des seuils de sécurité pour que tu ne régresses jamais. Tu arrêtes de penser aux chiffres et tu commences à les atteindre.
Programmé autour de ta récupération
Le planificateur lit ton état de récupération par muscle et ne programme un groupe musculaire que lorsqu'il a suffisamment récupéré pour s'entraîner dur. Fini de deviner si aujourd'hui c'est jambes ou dos.
Enregistre et le plan s'adapte
Chaque série que tu enregistres nourrit le plan. Rate une séance, décroche un record inattendu ou échange un exercice, et le moteur ajuste le cycle au lieu de te laisser hors programme.
Photographie un programme et importe-le
Tu as un programme écrit par un coach ou trouvé sur un forum ? Photographie-le et l'IA de l'appli le transforme en exercices structurés avec séries, répétitions et charges, prêts à programmer et à suivre.
Vraiment gratuit
Le planificateur, les cycles d'entraînement, le suivi de récupération et l'enregistrement de séance en direct sont gratuits sur iOS et Android. Le zéro coût est tout l'intérêt : un plan aussi bon ne devrait pas être un abonnement.
Points clés à retenir
- Le moteur S.H.A.R.P génère des cycles d'entraînement complets de 5 semaines avec décharges automatiques.
- La surcharge progressive est appliquée automatiquement, avec des seuils de sécurité après les décharges.
- Les séances ne sont programmées que lorsque les muscles ciblés ont suffisamment récupéré pour s'entraîner.
- Les séances enregistrées nourrissent le plan pour qu'il s'adapte à ton entraînement réel.
- L'import photo par IA transforme les programmes écrits en séances structurées et suivies.
- Le planificateur complet est gratuit sur iOS et Android.
Qu'est-ce qu'un Planificateur d'entraînement ?
Un système qui décide ce que tu entraînes, quand, et à quelle charge. Un bon planificateur d'entraînement gère automatiquement la surcharge progressive, les décharges et la récupération, pour que le pratiquant n'ait plus qu'à exécuter le plan.