The Workout Planner Lên Kế Hoạch Thay Bạn
Free to try, premium to run. The plan builds itself around your recovery. You just show up.
Bạn là kiểu vận động viên nào?
Không chỉ là một ứng dụng theo dõi tập luyện. Một cộng đồng tập luyện.
Workout With Me là ứng dụng tập luyện tất cả trong một: tìm người tập cùng, và để S.H.A.R.P lên kế hoạch từng buổi tập theo khả năng phục hồi của bạn.
- Theo dõi buổi tập
- Ghi log số hiệp, số rep và mức tạ
- Thư viện bài tập
- Biểu đồ khối lượng và lịch sử tập
- Bộ đếm giờ nghỉ
- Huy hiệu kỷ lục cá nhân
- Ước tính lượng calo
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mọi người đang tập cùng nhau rồi
Bắt đầu chỉ trong 3 bước đơn giản
Tạo một buổi tập tại phòng gym hoặc công viên
Chọn chính xác những ai có thể tham gia
Thiết lập bài tập, số hiệp và số lần lặp (reps)
Khám phá thêm từ Workout With Me
Tập luyện theo tốc độ phục hồi
Hệ thống S.H.A.R.P lên lịch cho mỗi buổi tập khi cơ bắp của bạn thực sự sẵn sàng, không theo một lịch trình cố định.
Tiếp tục khám phá Workout With Me
Điểm chính cần nhớ
- Cỗ máy S.H.A.R.P tạo ra các chu trình tập luyện hoàn chỉnh với một tuần giảm tải tự động ở cuối chu trình.
- Tăng tải dần được áp dụng tự động với ngưỡng an toàn sau các tuần giảm tải.
- Buổi tập chỉ được lên lịch khi các nhóm cơ mục tiêu đã phục hồi đủ để tập.
- Các buổi tập đã ghi lại được đưa trở lại vào kế hoạch để nó thích ứng theo quá trình tập thực tế của bạn.
- Nhập ảnh bằng AI biến các chương trình viết tay thành buổi tập có cấu trúc, có thể theo dõi.
- Miễn phí để bắt đầu, và theo dõi buổi tập cùng toàn bộ phần xã hội luôn miễn phí.
Bộ Lập Kế Hoạch Tập Luyện là gì?
Một hệ thống quyết định bạn tập gì, khi nào, và nặng bao nhiêu. Một bộ lập kế hoạch tập luyện tốt xử lý tăng tải dần, giảm tải, và phục hồi một cách tự động, để người tập chỉ cần thực hiện kế hoạch.
Cả Một Chu Trình, Được Tạo Riêng Cho Bạn. Chọn một kiểu chia lịch, đẩy/kéo/chân, thân trên/thân dưới, toàn thân hoặc mỗi ngày một nhóm cơ, và S.H.A.R.P sẽ xây cả chu trình tập luyện với một tuần giảm tải ở cuối. Không cần bảng tính, không cần sao chép chương trình trên mạng.
Tăng Tải Dần Ở Chế Độ Tự Động. Kế hoạch tự tăng mức tạ cho bạn khi bạn tiến bộ và tự giảm lại sau các tuần giảm tải, với ngưỡng an toàn để bạn không bao giờ thụt lùi. Bạn không còn phải nghĩ về những con số, chỉ việc đạt được chúng.
Lên Lịch Theo Phục Hồi Của Bạn. Bộ lập kế hoạch đọc tình trạng phục hồi theo từng nhóm cơ của bạn và chỉ lên lịch một nhóm cơ khi nó đã phục hồi đủ để tập nặng. Không còn phải đoán xem hôm nay nên là ngày chân hay ngày lưng.
Ghi Lại Và Kế Hoạch Sẽ Thích Ứng. Mỗi hiệp bạn ghi lại đều được đưa trở lại vào kế hoạch. Bỏ lỡ một buổi, đạt kỷ lục cá nhân bất ngờ, hoặc đổi một bài tập, cỗ máy sẽ điều chỉnh chu trình thay vì để bạn lệch khỏi kế hoạch.
Chụp Ảnh Một Chương Trình Và Nhập Vào. Có một chương trình viết tay từ huấn luyện viên hoặc diễn đàn? Chụp ảnh nó và AI của ứng dụng sẽ biến nó thành các bài tập có cấu trúc với hiệp, rep và mức tạ, sẵn sàng để lên lịch và theo dõi.
Miễn Phí Để Bắt Đầu, Không Cần Nhập Gì. Tải về và tạo một kế hoạch mà không cần đưa thẻ. Theo dõi mức tạ, bản đồ phục hồi cơ thể, tìm bạn tập, tổ chức và tham gia buổi tập, phòng gym và trò chuyện luôn miễn phí. Lên kế hoạch thoải mái, cùng các báo cáo và thống kê chuyên sâu hơn, đi kèm WWM Pro từ $7.99 mỗi tháng.