Il Planner di Allenamento Gratuito Che Pianifica al Posto Tuo
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La pianificazione è la parte noiosa dell'allenamento, ed è lì che la maggior parte delle persone molla. Il motore S.H.A.R.P crea il tuo intero piano di 5 settimane, programma gli allenamenti in base al tuo recupero e si adatta man mano che registri i progressi. Tu devi solo presentarti e allenarti.
Un Piano Completo di 5 Settimane, Generato per Te
Scegli uno split, spinta/trazione/gambe, superiore/inferiore o corpo completo, e S.H.A.R.P costruisce un ciclo di allenamento completo di 5 settimane con una settimana di scarico inclusa. Niente fogli di calcolo, niente copiare programmi da internet.
Sovraccarico Progressivo in Automatico
Il piano aggiunge peso per te man mano che progredisci e si riduce automaticamente dopo gli scarichi, con soglie di sicurezza che ti impediscono di regredire. Smetti di pensare ai numeri e inizi a raggiungerli.
Programmato in Base al Tuo Recupero
Il planner legge lo stato di recupero di ogni singolo muscolo e programma un gruppo muscolare solo quando si è ripreso abbastanza per un allenamento intenso. Basta indovinare se oggi tocca gambe o schiena.
Registra e il Piano si Adatta
Ogni serie che registri torna nel piano. Se salti una sessione, stabilisci un PR inaspettato o cambi un esercizio, il motore adatta il ciclo invece di lasciarti fuori copione.
Fotografa un Programma e Importalo
Hai un programma scritto dal tuo coach o trovato su un forum? Fotografalo e l'IA dell'app lo trasforma in esercizi strutturati con serie, ripetizioni e pesi, pronti da programmare e monitorare.
Davvero Gratis
Il planner, i cicli di allenamento, il monitoraggio del recupero e la registrazione live delle sessioni sono gratuiti su iOS e Android. Il costo zero è tutto il punto: un piano così valido non dovrebbe essere un abbonamento.
Punti Chiave
- Il motore S.H.A.R.P genera cicli di allenamento completi di 5 settimane con deload automatici.
- Il sovraccarico progressivo viene applicato automaticamente con soglie di sicurezza dopo i deload.
- Gli allenamenti vengono programmati solo quando i muscoli target si sono ripresi abbastanza per allenarsi.
- Le sessioni registrate tornano nel piano, così si adatta al tuo allenamento reale.
- L'importazione AI da foto trasforma i programmi scritti in allenamenti strutturati e monitorabili.
- Il planner completo è gratuito su iOS e Android.
Cos'è un Pianificatore di Allenamenti?
Un sistema che decide cosa alleni, quando e con quanto peso. Un buon pianificatore di allenamenti gestisce automaticamente il sovraccarico progressivo, gli scarichi e il recupero, così l'atleta deve solo eseguire il piano.