Un monitor de recuperare musculară care chiar planifică în jurul tău

Ce este Monitor de recuperare musculară?

Un instrument care modelează cât de departe a ajuns fiecare grupă musculară în recuperare după antrenament, de obicei afișat pe o hartă a corpului, ca sportivul să-și dea seama care mușchi sunt gata de antrenat din nou și care mai au nevoie de timp.

O hartă a corpului pe care o citești instant. Vederi din față și din spate ale întregului tău corp. Orice ai lucrat se aprinde în funcție de cât de tare a fost lovit, de la intens la moderat până la ușor, și se estompează înapoi la neutru pe măsură ce se vindecă. Nu trebuie să interpretezi nimic. Dacă e încă colorat, încă se recuperează.

19 grupe musculare, nu 6. Recuperarea e urmărită pe picioare, piept, spate, umeri, brațe și abdomen, dar fiecare dintre acestea se împarte în continuare, 19 subcategorii în total. Pieptul tău e separat pe superior, mijlociu și inferior. Contează, pentru că un împins înclinat și un dip nu te lasă în aceeași stare.

Procente, nu senzații. Comută pe Detaliere musculară, iar fiecare grupă primește o etichetă și un număr: EPUIZAT, ÎN RECUPERARE sau RECUPERAT, cu un procent și cât timp a rămas. Extinde o grupă și o vezi mușchi cu mușchi, împreună cu exercițiul care a produs dauna.

Știe ce ai făcut cu adevărat. Un mușchi care a fost vedeta sesiunii primește un ceas mai lung decât unul care doar ajuta, iar intervalele se scalează cu experiența ta de antrenament, urmând cercetarea stabilită despre recuperare. Un sportiv nou și unul cu experiență, care fac aceeași sesiune de genuflexiuni, nu se află în aceeași stare a doua zi dimineață.

Spune-i ce a ratat. Fotbal duminică, o clasă la altă sală, o sesiune pe care n-ai notat-o niciodată? Atinge Mark crushed muscles, selectează ce simți epuizat, și contează. Monitorul e la fel de bun ca informația pe care o are, așa că asta e funcția care îl menține onest.

Nu doar raportează, decide. Aici încetează un monitor de recuperare să mai fie doar un tablou de bord. Aceleași date decid ce ți se spune să antrenezi: mușchii la 80% sau mai mult intră în selecție, restul așteaptă, iar sesiunea ta următoare e construită din diferență.

Odihna de care are nevoie un mușchi între antrenamente depinde de dimensiunea acestuia, de cât de direct a fost solicitat și de experiența ta de antrenament, motiv pentru care un instrument de monitorizare a recuperării musculare sau un calculator al timpului de recuperare funcționează pe grupe musculare, nu pe baza unui singur interval fix.