Un Monitoraggio del Recupero Muscolare Che Pianifica Davvero in Base a Te

Come un tracker del recupero muscolare trasforma le serie registrate in una mappa corporea

Un tracker del recupero muscolare stima quanto ha recuperato ogni muscolo dall'ultima volta che l'hai allenato e mostra il risultato su una mappa del tuo corpo. Lo controlli prima di una sessione per vedere cosa è pronto a lavorare duramente e cosa ha ancora bisogno di tempo.

Tanti orologi ti danno al mattino un punteggio di prontezza, e può essere un'indicazione utile sul tuo sonno e sul tuo corpo nel suo insieme. Non può dirti però che gli stacchi rumeni di mercoledì hanno lasciato i femorali ben lontani dall'essere pronti mentre petto e spalle sono completamente a posto. Un tracker del recupero muscolare risponde a questa domanda più specifica, che guarda caso è quella che decide cosa farai in palestra stasera. Non ha nemmeno bisogno di un sensore, perché la causa della fatica è l'allenamento stesso, ed è già nel tuo diario.

Dietro la mappa, ogni serie registrata fa partire un conto alla rovescia su ogni muscolo che l'esercizio ha allenato. Il muscolo che ha mosso il peso riceve il conto alla rovescia più lungo e un muscolo di supporto uno più breve, e tutti si adattano alla tua esperienza di allenamento. Siccome Workout With Me tiene traccia di 19 sottocategorie invece di sei grandi regioni, le alzate laterali finiscono sulla parte laterale delle spalle mentre una distensione sopra la testa finisce soprattutto sulla parte anteriore, e il Dettaglio muscolare mette su ciascuna una percentuale e il tempo che manca.

Un tracker vale quanto i dati che riceve. Una sessione che non hai registrato, una partita di calcetto o una lezione di spinning lasciano la mappa più fresca di quanto sei tu, ed è per questo che esiste Segna i muscoli distrutti: tocca i muscoli che senti a pezzi e il tracker li conta come allenati. Inoltre modella solo il carico di allenamento, quindi una serie di notti dormite male o una settimana pesante al lavoro rallenteranno il tuo recupero reale in modi che nessuna mappa può mostrare.

Quanto riposo serve a un muscolo tra un allenamento e l'altro dipende dalle sue dimensioni, da quanto direttamente l'ultimo esercizio lo ha caricato e da quanto tempo ti alleni, per questo sia un tracker del recupero muscolare sia un calcolatore dei tempi di recupero lavorano muscolo per muscolo.

Su Workout With Me il tracker, il Dettaglio muscolare e la registrazione degli allenamenti sono gratis su iPhone e Android, senza niente da indossare o da ricaricare. WWM Pro, da 7,99 $ al mese, collega il tracker al motore S.H.A.R.P. A quel punto ogni muscolo all'80% o più entra a far parte della tua prossima sessione pianificata.