Urmărește-ți Forța Crescând
Fiecare metrică de fitness, cu grafice de tendință și prognoze.
Ce fel de sportiv ești?
Nu doar un tracker de antrenamente. O comunitate de antrenament.
Workout With Me e aplicația ta completă de antrenament: găsește oameni cu care să te antrenezi, iar S.H.A.R.P îți planifică fiecare sesiune după recuperare.
- Urmărirea antrenamentelor
- Notarea seturilor, repetărilor și greutății
- O bibliotecă de exerciții
- Grafice de volum și istoric
- Cronometre de odihnă
- Insigne pentru recorduri personale
- Estimări de calorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Oamenii se antrenează deja împreună
Pornește în 3 pași simpli
Creează un antrenament la o sală sau în parc
Alege exact cine se poate alătura
Setează exercițiile, seriile și repetările
Mai multe de la Workout With Me
Patru cicluri, apoi un deload
Un bloc complet de antrenament planificat pentru tine: cicluri progresive cu deload integrat, ca să nu mai fii nevoit să îl planifici tu.
Idei principale
- Workout With Me urmărește fiecare metrică majoră de fitness într-un singur panou cu grafice de tendință.
- Forța e măsurată prin puterea de tragere, puterea de împingere și puterea picioarelor, folosind valori 1RM estimate.
- Urmărirea compoziției corporale include greutate și grăsime corporală cu rata de schimbare săptămânală și prognoze.
- Scorul DOTS folosește standardele IPF pentru a-ți clasa forța totală pe 6 niveluri după greutatea corporală.
- Volumul sesiunii și consistența antrenamentului sunt reprezentate grafic în timp pentru a urmări obiceiurile de antrenament.
Ce este Panou de Statistici Fitness?
O vedere centralizată a tuturor metricilor de antrenament (forță, compoziție corporală, volum, consistență și clasament) afișate cu grafice de tendință și analize predictive pentru a urmări progresul pe termen lung.
Grafice de Putere de Forță. Urmărește puterea de tragere, puterea de împingere și puterea picioarelor în timp cu grafice colorate de tendință. Fiecare grafic arată 1RM-ul tău estimat pe baza celor mai bune seturi, cu netezire EWMA pentru a filtra zgomotul.
Urmărirea Compoziției Corporale. Notează-ți greutatea și procentul de grăsime corporală. Panoul arată rata de schimbare săptămânală (de ex., -0,23 kg/săpt) și o linie punctată de prognoză care prezice traiectoria ta pe baza tendințelor curente.
Volumul Sesiunii și Consistență. Total kilograme ridicate per sesiune și frecvența de antrenament (zile pe săptămână) sunt reprezentate grafic în timp. Vezi-ți tendința de consistență de la zero la sesiuni multiple pe săptămână.
Clasament de Forță DOTS. Scorul tău compus de forță din Squat, Bench și Deadlift, normalizat după greutatea corporală folosind standardele IPF. 6 niveluri de la Începător la Clasă Mondială arată exact unde te afli.
Scoruri de Compatibilitate per Mușchi. Vezi-ți greutatea medie de lucru per grupă musculară (picioare, spate, piept, umeri, brațe, core) cu niveluri de încredere. Încredere ridicată înseamnă mai multe exerciții care contribuie la estimare.
Hartă Termică de Activitate. Un grafic de contribuții în stil GitHub arată activitatea ta de antrenament în timp. Vezi tipare în consistența ta și identifică golurile din program dintr-o privire.