Vezi-ți Recuperarea, Mușchi cu Mușchi Dintr-o Privire
O hartă corporală codificată pe culori pe 19 subcategorii. Antrenează doar ce e pregătit.
Ce fel de sportiv ești?
Nu doar un tracker de antrenamente. O comunitate de antrenament.
Workout With Me e aplicația ta completă de antrenament: găsește oameni cu care să te antrenezi, iar S.H.A.R.P îți planifică fiecare sesiune după recuperare.
- Urmărirea antrenamentelor
- Notarea seturilor, repetărilor și greutății
- O bibliotecă de exerciții
- Grafice de volum și istoric
- Cronometre de odihnă
- Insigne pentru recorduri personale
- Estimări de calorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Oamenii se antrenează deja împreună
Pornește în 3 pași simpli
Creează un antrenament la o sală sau în parc
Alege exact cine se poate alătura
Setează exercițiile, seriile și repetările
Mai multe de la Workout With Me
Antrenament adaptat recuperării tale
Motorul S.H.A.R.P planifică fiecare sesiune atunci când mușchii tăi sunt cu adevărat pregătiți, nu după un calendar fix.
Idei principale
- Workout With Me urmărește recuperarea musculară pe 19 subcategorii cu o hartă corporală vizuală.
- Mușchii lucrați se aprind în funcție de cât de tare au fost loviți și se estompează înapoi la neutru pe măsură ce se recuperează.
- Vederea de Detaliere Musculară arată procente exacte, timp rămas și exercițiul care a cauzat oboseala.
- Ferestrele de recuperare se ajustează cu experiența ta de antrenament și cu cât de direct a lovit fiecare exercițiu mușchiul.
- Motorul S.H.A.R.P folosește datele de recuperare pentru a programa antrenamente doar când mușchii sunt pregătiți.
Ce este Urmărirea Recuperării Musculare?
Un sistem care monitorizează starea de recuperare a grupelor musculare individuale după exercițiu, folosind modele bazate pe timp ajustate de experiența de antrenament pentru a determina când fiecare mușchi e pregătit să fie antrenat din nou.
Hartă Corporală Codificată pe Culori. Vederi din față și din spate ale întregului tău corp. Mușchii pe care i-ai lucrat se aprind în funcție de cât de tare au fost lucrați, de la greu prin moderat până la ușor, și se estompează înapoi la neutru pe măsură ce se recuperează. O privire îți spune ce ai distrus ieri.
19 Subcategorii Musculare. Recuperarea e urmărită pe 6 grupe majore (picioare, piept, spate, umeri, brațe, core) împărțite în 19 subcategorii. Doar pieptul urmărește separat partea superioară, mijlocie și inferioară, așa că știi exact ce e pregătit.
Detaliere Musculară cu Cronologii. Deschide Progres, apoi Recuperare, apoi Detaliere Musculară. Fiecare grupă primește o insignă de stare (ZDROBIT, ÎN RECUPERARE, RECUPERAT), un procent și exercițiul care l-a lucrat ultima dată. Extinde o grupă și o vezi subcategorie cu subcategorie, cu timpul rămas pentru fiecare.
Recuperare Care Îți Cunoaște Nivelul. Cât timp are nevoie un mușchi să revină depinde de cine ești și ce i-ai făcut. Ferestrele de recuperare se ajustează cu experiența ta de antrenament, iar un mușchi care a fost vedeta sesiunii primește mai mult timp decât unul care doar a participat în trecere.
Spune-i Ce a Ratat. Ai jucat fotbal, ai făcut o clasă sau te-ai antrenat undeva unde n-ai notat? Atinge Marchează mușchi zdrobiți, indică ce se simte distrus, iar motorul îl tratează exact ca pe o sesiune pe care a urmărit-o singur. Planifică în jurul lui din acel moment.
Starea Antrenamentului Dintr-o Privire. Progres, apoi Forță, îți dă verdictul într-o linie: Pregătit când destule grupe musculare sunt gata și poți împinge tare, În Recuperare când nu sunt și trebuie să alegi cu grijă, Deload când ești în ciclul mai ușor.
Programare Conștientă de Recuperare. Motorul S.H.A.R.P îți citește starea de recuperare și plasează antrenamente doar în zilele când mușchii vizați sunt recuperați 80%+. Nu supraantrenezi niciodată accidental o grupă musculară.