Construiește un total de powerlifting mai mare
Genuflexiune, împins la piept, îndreptări și un partener pentru repetările unice grele.
Ce fel de sportiv ești?
Nu doar un tracker de antrenamente. O comunitate de antrenament.
Workout With Me e aplicația ta completă de antrenament: găsește oameni cu care să te antrenezi, iar S.H.A.R.P îți planifică fiecare sesiune după recuperare.
- Urmărirea antrenamentelor
- Notarea seturilor, repetărilor și greutății
- O bibliotecă de exerciții
- Grafice de volum și istoric
- Cronometre de odihnă
- Insigne pentru recorduri personale
- Estimări de calorii
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Oamenii se antrenează deja împreună
Pornește în 3 pași simpli
Creează un antrenament la o sală sau în parc
Alege exact cine se poate alătura
Setează exercițiile, seriile și repetările
Mai multe de la Workout With Me
Patru cicluri, apoi un deload
Un bloc complet de antrenament planificat pentru tine: cicluri progresive cu deload integrat, ca să nu mai fii nevoit să îl planifici tu.
Explorează în continuare Workout With Me
Idei principale
- Powerliftingul e genuflexiunea, împinsul la piept și îndreptările, notate ca un total combinat.
- Workout With Me îți estimează 1RM-ul din seturile de lucru și calculează un scor DOTS pentru a compara forța, indiferent de greutatea corporală.
- Construirea unui total mai mare înseamnă gestionarea recuperării și oboselii, lucru la care motorul S.H.A.R.P te ajută să programezi.
- Aplicația notează fiecare set, repetare și greutate și urmărește recordurile personale la cele trei ridicări.
- Te potrivește cu parteneri compatibili ca forță, pentru a te asigura și prelua la repetările unice grele, gratuit pe iOS și Android.
Ce este Powerlifting?
Un sport de forță disputat la genuflexiune, împins la piept și îndreptări, unde obiectivul e cel mai mare total combinat, notat relativ la greutatea corporală cu formule precum DOTS.
Trei ridicări, un total. Powerliftingul e genuflexiunea, împinsul la piept și îndreptările. Totalul tău e cea mai bună repetare unică la fiecare, adunate, iar acel număr e scorul. Tot ce faci în antrenament îi slujește: tehnica la ridicările de concurs, variante pentru a repara punctele slabe și accesorii pentru a te menține sănătos.
Cunoaște-ți 1RM-ul și DOTS-ul. Nu trebuie să faci maxim în fiecare săptămână ca să știi unde te afli. Workout With Me îți estimează 1RM-ul din seturile de lucru folosind formule dovedite și îți calculează scorul DOTS, ca să-ți poți compara forța corect, indiferent de greutatea corporală. Urmărește-le pe amândouă crescând pe măsură ce antrenamentul dă roade.
Programează pentru vârf, nu pentru chin. Urmărirea unui total mai mare înseamnă gestionarea oboselii, nu doar adăugarea de greutate. Împinge prea tare la cele trei ridicări mari la fiecare sesiune și progresul se blochează. Motorul S.H.A.R.P urmărește recuperarea pe grupe musculare și te ajută să rotești intensitatea, ca să apari proaspăt la munca grea.
Urmărește fiecare repetare care contează. Notează-ți seturile, repetările și greutatea live. Aplicația urmărește volumul total, marchează automat recordurile personale și păstrează un istoric al genuflexiunii, împinsului și îndreptărilor tale, ca să vezi tendințe de-a lungul unui bloc de antrenament, în loc să te bazezi pe un carnețel.
Repetările unice grele au nevoie de un partener bun. Munca aproape de maxim e unde un partener de antrenament își dovedește valoarea: o preluare curată, o asigurare de încredere, un indiciu despre adâncime sau traiectoria barei. Workout With Me te potrivește cu sportivi din apropiere după compatibilitatea de forță, ca să găsești pe cineva care chiar poate gestiona greutățile tale de lucru.