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19 grupos musculares, un mapa corporal y tu próximo entrenamiento diseñado a partir de él.
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Cómo un monitor de recuperación muscular convierte tus series registradas en un mapa corporal
Un monitor de recuperación muscular estima cuánto se ha recuperado cada músculo desde la última vez que lo entrenaste y muestra el resultado en un mapa de tu cuerpo. Lo consultas antes de una sesión para ver qué está listo para trabajar duro y qué necesita todavía tiempo.
Muchos relojes te dan por la mañana una puntuación de disposición, y puede ser una lectura útil de tu sueño y de tu cuerpo en general. Lo que no puede decirte es que el peso muerto rumano del miércoles dejó a tus isquiotibiales lejos de estar listos mientras tu pecho y tus hombros están completamente recuperados. Un monitor de recuperación muscular responde a esa pregunta más concreta, que resulta ser la que decide lo que haces esta noche en el gimnasio. Tampoco necesita un sensor, porque la causa de la fatiga es el propio entrenamiento, y eso ya está en tu registro.
Por debajo del mapa, cada serie registrada pone en marcha un reloj en cada músculo que trabajó el ejercicio. El músculo que movió el peso recibe el reloj más largo y un músculo auxiliar uno más corto, y todos se ajustan a tu experiencia entrenando. Como Workout With Me sigue 19 subcategorías en lugar de seis grandes regiones, las elevaciones laterales recaen en la parte lateral de tus hombros mientras que un press por encima de la cabeza recae sobre todo en la parte frontal, y el «Desglose muscular» le pone a cada una un porcentaje y el tiempo que le queda.
Un monitor solo es tan bueno como los datos que recibe. Una sesión que no registraste, un partido de fútbol sala o una clase de spinning dejan el mapa más fresco de lo que estás tú, y para eso existe «Marca músculos destrozados»: tocas los músculos que sientes hechos polvo y el monitor los cuenta como entrenados. Además, solo modela la carga de entrenamiento, así que una racha de mal sueño o una semana dura en el trabajo frenarán tu recuperación real de formas que ningún mapa puede mostrar.
El descanso que necesita un músculo entre entrenamientos depende de su tamaño, de lo directamente que lo cargó el último ejercicio y de cuánto tiempo llevas entrenando, así que tanto un monitor de recuperación muscular como una calculadora del tiempo de recuperación funcionan músculo a músculo.
En Workout With Me, el monitor, el «Desglose muscular» y el registro de entrenamientos son gratis en iPhone y Android, sin nada que llevar puesto ni cargar. WWM Pro, desde 7.99 $ al mes, conecta el monitor con el motor S.H.A.R.P. Entonces, cualquier músculo al 80% o más pasa a formar parte de tu próxima sesión planificada.