Veja Sua Recuperação, Músculo por Músculo Num Relance
Um mapa corporal por cores em 19 subcategorias. Treine só o que está pronto.
Que tipo de atleta você é?
Não é só um rastreador de treinos. Uma comunidade de treino.
Workout With Me é seu app de treino completo: encontre pessoas para treinar junto e deixe o S.H.A.R.P planejar cada sessão em torno da sua recuperação.
- Registro de treinos
- Registro de séries, repetições e carga
- Uma biblioteca de exercícios
- Gráficos de volume e histórico
- Cronômetros de descanso
- Selos de PR
- Estimativas de calorias
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
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Mais do Workout With Me
Treino que acompanha sua recuperação
O motor S.H.A.R.P agenda cada sessão para quando seus músculos estiverem realmente prontos, e não por um calendário fixo.
Principais Pontos
- O Workout With Me acompanha a recuperação muscular em 19 subcategorias com um mapa corporal visual.
- Os músculos trabalhados acendem de acordo com a intensidade do esforço e voltam ao neutro conforme se recuperam.
- A visão de Detalhamento Muscular mostra porcentagens exatas, o tempo restante e o exercício que causou a fadiga.
- As janelas de recuperação se ajustam à sua experiência de treino e ao quanto cada exercício atingiu diretamente o músculo.
- O motor S.H.A.R.P usa os dados de recuperação para agendar treinos somente quando os músculos estão prontos.
O que é Acompanhamento da Recuperação Muscular?
Um sistema que monitora o estado de recuperação de cada grupo muscular após o exercício, usando modelos baseados em tempo, ajustados pela experiência de treino, para determinar quando cada músculo está pronto para ser treinado novamente.
Mapa Corporal Colorido. Vistas frontal e traseira do seu corpo inteiro. Os músculos que você trabalhou acendem de acordo com a intensidade do esforço, de pesado a moderado até leve, e voltam ao neutro conforme se recuperam. Um único olhar mostra o que você destruiu ontem.
19 Subcategorias Musculares. A recuperação é acompanhada em 6 grupos principais (pernas, peito, costas, ombros, braços, core), divididos em 19 subcategorias. Só o peito já acompanha superior, meio e inferior separadamente, então você sabe exatamente o que está pronto.
Detalhamento Muscular com Prazos. Abra Progresso, depois Recuperação, depois Detalhamento Muscular. Cada grupo recebe um selo de status (ESGOTADO, EM RECUPERAÇÃO, RECUPERADO), uma porcentagem e o exercício que o trabalhou por último. Expanda um grupo e veja subcategoria por subcategoria, com o tempo restante de cada uma.
Recuperação Que Conhece o Seu Nível. Quanto tempo um músculo precisa para se recuperar depende de quem você é e do que você fez com ele. As janelas de recuperação se ajustam à sua experiência de treino, e um músculo que foi o protagonista da sessão recebe mais tempo do que um que só participou de passagem.
Conte a Ele o Que Ele Perdeu. Jogou futebol, fez uma aula ou treinou em algum lugar que não registrou? Toque em Marcar músculos esgotados, indique o que está sentindo cansado, e o motor trata isso exatamente como uma sessão que ele mesmo registrou. Ele planeja tudo em volta disso a partir daquele momento.
Status de Treino Num Relance. Progresso, depois Força, mostra o veredito em uma linha: Pronto para o Máximo quando grupos musculares suficientes estão prontos e você pode se esforçar, Em Recuperação quando não estão e você deve escolher com cuidado, e Descarga quando você está no ciclo mais leve.
Agendamento Consciente da Recuperação. O motor S.H.A.R.P lê o seu estado de recuperação e só coloca treinos em dias nos quais os músculos alvo estão com 80% ou mais de recuperação. Você nunca sobrecarrega um grupo muscular por acidente.