Vedi il Tuo Recupero a Colpo d'Occhio
Galleria
Monitora il recupero muscolare in 19 sottocategorie con una mappa del corpo a colori. Allenati solo quando il tuo corpo è pronto. Evita il sovrallenamento e previeni gli infortuni.
Mappa del Corpo a Colori
Vista frontale e posteriore di ogni gruppo muscolare, colorata in base allo stato di recupero. Il rosso indica affaticamento, che sfuma verso il nero quando il recupero è completo. Tocca un muscolo per vedere la percentuale esatta di recupero e il tempo rimanente.
19 Sottocategorie Muscolari
Il recupero viene monitorato in 6 gruppi principali (gambe, petto, schiena, spalle, braccia, core), suddivisi in 19 sottocategorie. Solo per il petto vengono tracciate separatamente la parte alta, media e bassa, così sai esattamente cosa è pronto.
Analisi muscolare con tempistiche
La scheda Analisi muscolare mostra ogni gruppo con un badge di stato (DISTRUTTO, IN RECUPERO, RECUPERATO), la percentuale esatta e l'ultimo esercizio che lo ha allenato. Petto 0% con Panca Inclinata, 1g 24h rimanenti.
Recupero calibrato sull'esperienza
Le ore di recupero si adattano alla tua esperienza di allenamento. Per un principiante i quadricipiti impiegano 72 ore; un atleta d'élite recupera in 36. Blocchi di riposo obbligatori impediscono ai principianti di allenarsi entro 24 ore da qualsiasi sessione.
Pannello dello stato di allenamento
La schermata Fitness mostra il tuo stato di allenamento generale: 'Pronto' (verde, pronto per allenarti al massimo), 'In recupero' (ambra, scegli con attenzione) o a riposo. Conta quante delle tue 6 categorie muscolari sono recuperate.
Programmazione basata sul recupero
Il motore S.H.A.R.P legge il tuo stato di recupero e programma gli allenamenti solo nei giorni in cui i muscoli target sono recuperati all'80%+. Non rischi mai di sovrallenare un gruppo muscolare per errore.
Punti Chiave
- Workout With Me monitora il recupero muscolare in 19 sottocategorie con una mappa corporea visiva.
- I colori indicano lo stato di recupero: rosso per l'affaticamento, che sfuma verso il nero/scuro per il recupero completo.
- La schermata Analisi muscolare mostra percentuali esatte, tempo rimanente e l'esercizio che ha causato l'affaticamento.
- I tempi di recupero variano in base al livello di esperienza, da 72 ore (principiante) a 36 ore (elite).
- Il motore S.H.A.R.P usa i dati di recupero per programmare gli allenamenti solo quando i muscoli sono pronti.
Cos'è un Monitoraggio del recupero muscolare?
Un sistema che monitora lo stato di recupero dei singoli gruppi muscolari dopo l'allenamento, usando modelli basati sul tempo e calibrati sull'esperienza per stabilire quando ogni muscolo è pronto per essere allenato di nuovo.
Domande Frequenti
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