Sieh deine Erholung, Muskel für Muskel auf einen Blick
Eine farbcodierte Körperkarte für 19 Unterkategorien. Trainiere nur, was bereit ist.
Was für ein Athlet bist du?
Nicht nur ein Workout-Tracker. Eine Trainings-Community.
Workout With Me ist deine All-in-One-Trainings-App: Finde Trainingspartner und lass S.H.A.R.P jede Einheit basierend auf deiner Regeneration planen.
- Workouts tracken
- Sätze, Wiederholungen und Gewicht loggen
- Übungsdatenbank
- Volumen- und Verlaufsgrafiken
- Pausen-Timer
- PR-Abzeichen
- Kalorienschätzungen
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
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Training, das sich deiner Erholung anpasst
Die S.H.A.R.P-Engine plant jedes Training genau dann, wenn deine Muskeln bereit sind, nicht nach einem starren Kalender.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Workout With Me verfolgt die Muskel-Erholung über 19 Unterkategorien mit einer visuellen Körperkarte.
- Farben zeigen den Erholungszustand an: rot für ermüdet, verblassend zu schwarz/dunkel für vollständig erholt.
- Die Muskel-Übersicht zeigt genaue Prozentsätze, verbleibende Zeit und die Übung, die die Ermüdung verursacht hat.
- Erholungszeiträume skalieren nach Erfahrungslevel, von 72 Stunden (Einsteiger) bis 36 Stunden (Elite).
- Die S.H.A.R.P Engine nutzt Erholungsdaten, um Workouts nur einzuplanen, wenn die Muskeln bereit sind.
Was ist ein Muskel-Erholungs-Tracking?
Ein System, das den Erholungszustand einzelner Muskelgruppen nach dem Training überwacht und dabei zeitbasierte Modelle nutzt, die nach Trainingserfahrung skaliert werden, um zu bestimmen, wann jeder Muskel wieder trainiert werden kann.
Farbcodierte Körperkarte. Vorder- und Rückansicht jeder Muskelgruppe, farbcodiert nach Erholungszustand. Rot bedeutet ermüdet, verblassend zu Schwarz, wenn vollständig erholt. Tippe auf einen Muskel, um den genauen Erholungsprozentsatz und die verbleibende Zeit zu sehen.
19 Muskel-Unterkategorien. Die Erholung wird über 6 Hauptgruppen (Beine, Brust, Rücken, Schultern, Arme, Rumpf) hinweg in 19 Unterkategorien erfasst. Allein die Brust verfolgt oben, mitte und unten getrennt, damit du genau weißt, was bereit ist.
Muskel-Übersicht mit Zeitplänen. Der Tab Muskel-Übersicht zeigt jede Gruppe mit einem Status-Abzeichen (KAPUTT, IN ERHOLUNG, ERHOLT), dem genauen Prozentsatz und der Übung, die sie zuletzt belastet hat. Brust 0 % durch Schrägbankdrücken, noch 1 Tag 24 Stunden.
Erfahrungsbasierte Erholung. Die Erholungsstunden passen sich an deine Trainingserfahrung an. Bei Einsteigern brauchen die Oberschenkel 72 Stunden; Elite-Athleten erholen sich in 36. Verpflichtende Ruhephasen verhindern, dass Einsteiger innerhalb von 24 Stunden nach einer Session trainieren.
Trainingsstatus-Dashboard. Der Fitness-Bildschirm zeigt deinen allgemeinen Trainingsstatus: 'Bereit' (grün, bereit für hartes Training), 'In Erholung' (gelb, wähl klug) oder Ruhe. Er zählt, wie viele deiner 6 Muskelkategorien erholt sind.
Erholungsbewusste Planung. Die S.H.A.R.P Engine liest deinen Erholungszustand aus und plant Workouts nur an Tagen ein, an denen die Zielmuskeln zu 80 %+ erholt sind. Du übertrainierst nie versehentlich eine Muskelgruppe.
Recovery-Aware Scheduling. The S.H.A.R.P engine reads your recovery state and only places workouts on days when the target muscles are 80%+ recovered. You never accidentally overtrain a muscle group.