Опануй свою вагу тіла
Рухи, прогресії і як знайти команду в парку.
Який ви атлет?
Не просто трекер тренувань. Спільнота для тренувань.
Workout With Me, це ваш універсальний застосунок для тренувань: знаходьте людей для спільних тренувань, а S.H.A.R.P спланує кожну сесію навколо вашого відновлення.
- Відстеження тренувань
- Запис підходів, повторень і ваги
- Бібліотека вправ
- Графіки обсягу та історії
- Таймери відпочинку
- Значки за особисті рекорди
- Оцінка калорій
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди вже тренуються разом
Почніть за 3 прості кроки
Створіть тренування в залі чи парку
Виберіть, хто саме може приєднатися
Вкажіть вправи, підходи та повторення
Більше від Workout With Me
Тренуйтеся та записуйте результати разом
Усі підключаються до одного спільного тренування: підходи, відпочинок та підсумки синхронізуються в реальному часі.
Продовжуйте досліджувати Workout With Me
Головні висновки
- Калістеніка це силові тренування з вагою тіла, побудовані на підтягуваннях, віджиманнях на брусах, віджиманнях від підлоги, тягах і присіданнях.
- Ти прогресуєш, переходячи до складніших варіацій, додаючи повторення, змінюючи темп або додаючи вагу.
- Це будує справжні м'язи, бо ріст походить від напруги і прогресивного навантаження, а не від інвентарю.
- Workout With Me відстежує твої підходи, повторення, варіації і особисті рекорди в реальному часі.
- Жива карта показує тренування в парках і залах поруч, тож ти можеш тренуватися з командою, безкоштовно на iOS і Android.
Що таке Калістеніка?
Силові тренування, які використовують вагу тіла як опір і прогресують через складніші варіації рухів, від підтягувань і віджимань на брусах до навичок на кшталт виходу силою і пістолетика.
Твоє тіло це і є інвентар. Калістеніка розвиває силу за допомогою ваги власного тіла: підтягування, віджимання на брусах, віджимання від підлоги, тяги, присідання і складніші варіації, які з них виростають. Турніка і трохи вільного простору достатньо, щоб серйозно тренуватися, чи то в парку, на воркаут-майданчику, чи у вітальні.
Прогресія це драбина варіацій. До віджимання не додаси блини, тому замість цього ти змінюєш сам рух. Віджимання ведуть до віджимань на брусах і в стійці на руках, тяги і підтягування ведуть до виходу силою, присідання ведуть до пістолетика. Коли варіація стає легкою, ти піднімаєшся на наступну сходинку. Це прогресивне навантаження без штанги.
Так, це будує справжні м'язи. М'язи ростуть від напруги і послідовного навантаження, а не від якогось конкретного інвентарю. Додай повторень, сповільни темп, скороти відпочинок або додай вагу через жилет чи пояс, і калістеніка будуватиме об'єм і силу так само, як і робота з вагами. Ключ, як завжди, у відстеженні, щоб ти продовжував прогресувати.
Відстежуй повторення, темп і прогресії. Записуй підходи, повторення і те, яку варіацію ти виконав, у реальному часі. Застосунок відстежує твій об'єм і особисті рекорди, тож ти точно бачиш, коли варіація готова просунутися далі, замість того щоб гадати по пам'яті.
Тренуйся з командою в парку. Калістеніка це спорт спільноти, і тренування з іншими прискорює розвиток навичок. Жива карта у Workout With Me показує тренування в парках і залах поруч. Приєднуйся до команди, створюй власне тренування і знаходь людей, які працюють над тими самими навичками.