내 몸을 완전히 마스터하세요
동작, 발전 단계, 그리고 공원 크루를 찾는 법까지.
당신은 어떤 유형의 운동인인가요?
그냥 운동 기록 앱이 아닙니다. 트레이닝 커뮤니티입니다.
Workout With Me는 올인원 트레이닝 앱입니다. 함께 운동할 사람을 찾고, S.H.A.R.P가 회복에 맞춰 모든 세션을 계획하게 하세요.
- 운동 기록
- 세트, 렙수, 무게 기록
- 운동 라이브러리
- 볼륨과 기록 그래프
- 휴식 타이머
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- Lifters and calisthenics athletes near you
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- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
이미 많은 사람들이 함께 운동하고 있어요
시작은 간단한 3단계로
헬스장이나 공원에서 워크아웃 만들기
참여할 사람 직접 선택하기
운동 종목, 세트, 횟수 설정하기
핵심 요약
- 맨몸운동은 풀업, 딥스, 푸시업, 로우, 스쿼트를 기반으로 한 체중 근력 운동이에요.
- 더 어려운 변형 동작으로 넘어가거나 렙을 늘리거나 템포를 바꾸거나 무게를 더해서 발전해요.
- 성장은 기구가 아니라 긴장과 점진적 과부하에서 오기 때문에 진짜 근육이 자라요.
- Workout With Me는 세트, 렙, 변형 동작, 개인 기록을 실시간으로 추적해요.
- 실시간 지도로 주변 공원과 헬스장 세션을 확인하고 크루와 함께 훈련할 수 있어요. iOS와 안드로이드에서 무료예요.
맨몸운동란 무엇인가요?
체중을 저항으로 이용하는 근력 운동으로, 풀업과 딥스부터 머슬업이나 피스톨 스쿼트 같은 고급 기술까지 더 어려운 변형 동작으로 발전시켜 나가요.
내 몸이 곧 기구예요. 맨몸운동은 풀업, 딥스, 푸시업, 로우, 스쿼트 그리고 여기서 파생되는 더 어려운 변형 동작으로 체중만 이용해 근력을 키워요. 풀업 바 하나와 바닥 공간만 있으면 공원이든 맨몸운동 시설이든 심지어 거실이든 진지하게 훈련할 수 있어요.
발전은 변형 동작의 사다리예요. 푸시업에는 원판을 추가할 수 없으니 대신 동작 자체를 바꿔요. 푸시업은 딥스와 핸드스탠드 푸시업으로, 로우와 풀업은 머슬업으로, 스쿼트는 피스톨 스쿼트로 발전해요. 지금 하는 변형이 쉬워지면 다음 단계로 올라가는 거예요. 이게 바로 바벨 없는 점진적 과부하예요.
네, 진짜 근육이 자라요. 근육은 특정 기구가 아니라 긴장과 꾸준한 과부하로 자라요. 렙을 늘리거나 템포를 늦추거나 휴식을 줄이거나 웨이트 베스트나 벨트로 무게를 더하면, 맨몸운동도 웨이트 트레이닝과 똑같이 크기와 근력을 키워줘요. 핵심은 언제나 기록이에요. 그래야 계속 밀어붙일 수 있어요.
렙, 템포, 발전 단계 기록하기. 세트, 렙, 그리고 어떤 변형 동작을 했는지 실시간으로 기록하세요. 앱이 볼륨과 개인 기록을 추적해서 기억에 의존해 추측하지 않고도 다음 단계로 넘어갈 준비가 됐는지 정확히 알 수 있어요.
공원 크루와 함께 운동하기. 맨몸운동은 커뮤니티 스포츠예요. 다른 사람들과 함께 훈련하면 실력이 더 빨리 늘어요. Workout With Me의 실시간 지도가 주변 공원과 헬스장의 세션을 보여줘요. 크루에 합류하거나 직접 세션을 열고, 같은 기술을 연습하는 사람들과 매칭돼보세요.