Entraînez-vous selon Votre état de récupération
Le programme est conçu en fonction de l'état réel de votre corps, pas d'un calendrier. Pas d'excuses, pas de devinettes.
Aussi sur Google PlayAussi sur iPhone
Pas seulement un suivi d'entraînement. Une communauté d'entraînement.
Workout With Me est votre appli d'entraînement tout-en-un : trouvez des partenaires et laissez S.H.A.R.P planifier chaque séance selon votre récupération.
- Suivi des entraînements
- Saisie des séries, répétitions et charges
- Bibliothèque d'exercices
- Graphiques de volume et d'historique
- Minuteurs de repos
- Badges de records personnels
- Estimation des calories
- Passionnés de musculation et de calisthénie près de chez toi
- Rejoins ou organise une séance en un clic
- Entraînement basé sur la récup pour 19 muscles
- Un moteur premium scientifique qui planifie ta prochaine séance
- Programmes premium avec surcharge progressive et deloads intégrés
Commencez en 3 étapes simples
Créez une séance dans une salle de sport ou un parc
Choisissez précisément qui peut participer
Planifiez les exercices ou restez décontracté
Plus de Workout With Me
Un entraînement adapté à votre récupération
Le moteur S.H.A.R.P planifie chaque séance quand vos muscles sont vraiment prêts, et non selon un calendrier fixe.
Continuez à explorer Workout With Me
Comment l'entraînement basé sur la récupération choisit la séance du jour
L'entraînement basé sur la récupération consiste à travailler un muscle quand il a assez récupéré pour fournir à nouveau un effort intense, et non parce que le calendrier dit que c'est son jour. Votre split donne toujours sa forme à la semaine, mais c'est l'état de récupération qui décide de la séance suivante.
Un programme imprimé dit que le lundi, c'est pectoraux. Puis le samedi se transforme en longue séance de développé couché avec un ami qui avait besoin d'un pareur, et le lundi vous voilà face aux mêmes muscles. Un programme calé sur le calendrier ne vous laisse alors que deux mauvaises options : pousser sur des muscles fatigués, ou sauter la séance et prendre du retard sur la feuille. L'entraînement basé sur la récupération supprime ce dilemme, car le programme n'a jamais été lié au lundi. Vous faites la séance que vos muscles récupérés permettent, et les pectoraux reviennent quand ils sont prêts.
Le rythme hebdomadaire n'est plus figé, et c'est tout l'intérêt. Si la vie vous laisse trois soirées libres une semaine et cinq la suivante, un programme calé sur le calendrier casse alors qu'un programme basé sur la récupération se décale simplement, car chaque séance est choisie selon ce qui a récupéré depuis la précédente. Les jours manqués font aussi moins mal. Rien n'est en retard comme l'est un lundi sauté, et un muscle laissé de côté un moment devient simplement le choix évident pour la suite.
Ce n'est pas une autorisation à s'entraîner dur tous les jours. La récupération est à la fois locale et globale : vos jambes peuvent être prêtes alors que votre sommeil, votre stress et votre charge d'entraînement globale indiquent qu'il vous faut une période plus facile, c'est pourquoi les deloads planifiés restent importants dans cette approche. Les courbatures sont aussi un mauvais indicateur, car elles disparaissent à leur propre rythme et en disent souvent plus sur la nouveauté d'un exercice que sur ce qu'il vous a coûté.
Workout With Me suit votre récupération muscle par muscle à partir des séries que vous enregistrez, gratuitement sur iPhone et Android. Le moteur S.H.A.R.P construit ensuite chaque séance à partir de cet état et ne programme que les muscles récupérés à au moins 80%. Les nouveaux comptes disposent d'un nombre limité de programmes S.H.A.R.P pour l'essayer, et WWM Pro le débloque entièrement à partir de 7,99 $ par mois.