Bộ Lập Kế Hoạch Tập Luyện Biết Khi Nào Bạn Sẵn Sàng Tự Lo Việc Lên Kế Hoạch
Nó lên kế hoạch, lên lịch và thích ứng theo phục hồi của bạn. Bạn chỉ việc tập.
Bạn là kiểu vận động viên nào?
Không chỉ là một ứng dụng theo dõi tập luyện. Một cộng đồng tập luyện.
Workout With Me là ứng dụng tập luyện tất cả trong một: tìm người tập cùng, và để S.H.A.R.P lên kế hoạch từng buổi tập theo khả năng phục hồi của bạn.
- Theo dõi buổi tập
- Ghi log số hiệp, số rep và mức tạ
- Thư viện bài tập
- Biểu đồ khối lượng và lịch sử tập
- Bộ đếm giờ nghỉ
- Huy hiệu kỷ lục cá nhân
- Ước tính lượng calo
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Mọi người đang tập cùng nhau rồi
Bắt đầu chỉ trong 3 bước đơn giản
Tạo một buổi tập tại phòng gym hoặc công viên
Chọn chính xác những ai có thể tham gia
Thiết lập bài tập, số hiệp và số lần lặp (reps)
Khám phá thêm từ Workout With Me
Tập luyện theo tốc độ phục hồi
Hệ thống S.H.A.R.P lên lịch cho mỗi buổi tập khi cơ bắp của bạn thực sự sẵn sàng, không theo một lịch trình cố định.
Tiếp tục khám phá Workout With Me
Điểm chính cần nhớ
- S.H.A.R.P xây dựng chu trình tập luyện theo mục tiêu của bạn, không cần mẫu có sẵn hay tự lập chương trình thủ công.
- Các buổi tập được lên lịch theo phục hồi của bạn, để bạn tập những cơ đã sẵn sàng.
- Kế hoạch thích ứng khi bạn ghi lại buổi tập và tiếp tục thích ứng khi cuộc sống có bất ngờ.
- Ghi hiệp, rep, mức tạ cùng kỷ lục cá nhân tự động nằm trong cùng ứng dụng với kế hoạch.
- Tìm bạn tập và ghi lại mức tạ miễn phí mãi mãi, và bộ lập kế hoạch miễn phí để dùng thử.
Bộ Lập Kế Hoạch Tập Luyện là gì?
Một công cụ quyết định bạn tập gì và khi nào. Một bộ lập kế hoạch tập luyện tốt xây dựng chương trình theo mục tiêu của bạn, tính đến sự phục hồi giữa các buổi tập, và thích ứng khi buổi tập bị bỏ lỡ, để kế hoạch phản ánh đúng quá trình tập luyện thực tế của bạn, chứ không phải một tuần lý tưởng không bao giờ xảy ra.
Cả Một Chu Trình, Xây Riêng Cho Bạn. Cho ứng dụng biết mục tiêu của bạn và S.H.A.R.P sẽ xây một chu trình tập luyện có cấu trúc ngay từ ngày đầu, kết thúc bằng một tuần giảm tải để bạn thực sự hấp thụ được khối lượng đã tập. Không cần mẫu trống để điền, không cần sao chép chương trình của người có cơ thể và lịch trình khác. Việc lên kế hoạch là việc của ứng dụng.
Lên Lịch Theo Phục Hồi Của Bạn. Một kế hoạch bỏ qua phục hồi là một kế hoạch bạn sẽ bỏ dở vào tuần thứ hai. S.H.A.R.P lên lịch các buổi tập dựa trên mức độ phục hồi thực tế của bạn, để mỗi buổi tập nhắm vào những cơ đã sẵn sàng làm việc thay vì những cơ vẫn đang phục hồi từ lần trước.
Thích Ứng Khi Bạn Ghi Lại. Cuộc sống luôn có bất ngờ: một buổi tập bị bỏ lỡ, một tuần làm việc mệt hơn, một ngày tập ở gym tốt bất ngờ. Ghi lại buổi tập và kế hoạch sẽ điều chỉnh theo thực tế thay vì phạt bạn vì điều đó. Bạn không bao giờ phải bắt đầu lại từ đầu.
Theo Dõi Kế Hoạch, Không Chỉ Viết Ra Nó. Lên kế hoạch và theo dõi cùng nằm ở một nơi. Ghi lại hiệp, rep và mức tạ theo kế hoạch, để ứng dụng tự động nhận diện kỷ lục cá nhân, và theo dõi khối lượng cùng hồ sơ sức mạnh của bạn tăng dần theo từng tuần.
Lên Kế Hoạch Cả Người Bạn Tập Cùng. Một bộ lập kế hoạch tập luyện chỉ lên lịch buổi tập cho bạn; Workout With Me còn giúp lấp đầy buổi tập đó. Đăng buổi tập lên bản đồ trực tiếp, ghép với những người cùng trình độ sức mạnh, và biến các buổi tập đã lên kế hoạch thành những cuộc hẹn mà ai đó đang mong chờ bạn.
Hầu hết những người tập lâu năm đều phát triển cơ bắp nhờ mười đến hai mươi hiệp tập nặng cho mỗi nhóm cơ mỗi tuần, và lịch tập luyện chỉ mang lại khối lượng tập đó khi sắp xếp các buổi tập dựa trên việc nhóm cơ nào đã phục hồi.