Постройте большую сумму в пауэрлифтинге

Что такое Пауэрлифтинг?

Силовой вид спорта, соревнование в приседе, жиме лежа и становой тяге, где цель, это самая высокая совокупная сумма, оцениваемая относительно веса тела по формулам вроде DOTS.

Три упражнения, одна сумма. Пауэрлифтинг, это присед, жим лежа и становая тяга. Ваша сумма, это лучший сингл в каждом, сложенный вместе, и это число, это табло. Все в тренировке служит ему: техника в соревновательных упражнениях, вариации для исправления слабых мест и вспомогательные упражнения для здоровья.

Знайте свой 1ПМ и свой DOTS. Не нужно выходить на максимум каждую неделю, чтобы знать, где вы находитесь. Workout With Me оценивает ваш 1ПМ по рабочим подходам с помощью проверенных формул и рассчитывает показатель DOTS, чтобы вы могли честно сравнивать силу между весовыми категориями. Смотрите, как оба растут по мере того, как тренировки окупаются.

Программируйте на пик, а не на износ. Погоня за большей суммой означает управление усталостью, а не только добавление веса. Давите слишком сильно на большую тройку каждое занятие, и прогресс встает. Движок S.H.A.R.P отслеживает восстановление по группам мышц и помогает чередовать интенсивность, чтобы вы приходили свежими на тяжелую работу.

Отслеживайте каждый повтор, который важен. Записывайте подходы, повторения и вес вживую. Приложение отслеживает общий объем, автоматически отмечает личные рекорды и хранит историю приседа, жима и становой тяги, так что видно тренды по всему блоку, а не полагается на блокнот.

Тяжелые синглы нуждаются в хорошем партнере. Работа около максимума, вот где партнер по тренировкам отрабатывает свое: чистая передача, надежная страховка, подсказка по глубине или траектории грифа. Workout With Me подбирает вам лифтеров рядом по силовой совместимости, так что вы находите того, кто реально сможет справиться с вашими рабочими весами.