สร้างโททัลที่ใหญ่ขึ้น ในพาวเวอร์ลิฟติ้ง

พาวเวอร์ลิฟติ้ง คืออะไร?

กีฬาความแข็งแรงที่แข่งขันในสควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟท์ โดยเป้าหมายคือโททัลรวมที่สูงที่สุด คิดคะแนนเทียบกับน้ำหนักตัวด้วยสูตรอย่าง DOTS

สามท่า หนึ่งโททัล. พาวเวอร์ลิฟติ้งคือสควอท เบนช์เพรส และเดดลิฟท์ โททัลของคุณคือน้ำหนักซิงเกิลที่ดีที่สุดในแต่ละท่ารวมกัน และตัวเลขนั้นคือกระดานคะแนน ทุกอย่างในการฝึกรับใช้ตัวเลขนี้ เทคนิคในท่าแข่งขัน ท่าแปรผันเพื่อแก้จุดอ่อน และท่าเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

รู้ 1RM และ DOTS ของคุณ. คุณไม่จำเป็นต้องแม็กซ์ทุกสัปดาห์เพื่อรู้ว่าตัวเองอยู่ตรงไหน Workout With Me ประเมิน 1RM ของคุณจากเซ็ตที่คุณฝึกจริงด้วยสูตรที่พิสูจน์แล้ว และคำนวณคะแนน DOTS เพื่อให้คุณเทียบความแข็งแรงได้อย่างเป็นธรรมข้ามน้ำหนักตัว เฝ้าดูทั้งสองไต่ขึ้นเมื่อการฝึกของคุณเห็นผล

วางโปรแกรมเพื่อพีค ไม่ใช่เพื่อบดขยี้ตัวเอง. การไล่ตามโททัลที่ใหญ่ขึ้นหมายถึงการจัดการความเหนื่อยล้า ไม่ใช่แค่เพิ่มน้ำหนัก ผลักหนักเกินไปกับสามท่าใหญ่ทุกเซสชันแล้วความก้าวหน้าจะหยุดชะงัก ระบบ S.H.A.R.P ติดตามการฟื้นตัวข้ามกลุ่มกล้ามเนื้อและช่วยหมุนเวียนความหนักเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับงานหนักๆ

ติดตามทุกครั้งที่สำคัญ. บันทึกเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนักแบบสด แอปติดตามวอลุ่มรวม แจ้งเตือนสถิติส่วนตัวอัตโนมัติ และเก็บประวัติสควอท เบนช์ และเดดลิฟท์ของคุณ คุณจึงเห็นแนวโน้มตลอดบล็อกการฝึกแทนที่จะพึ่งสมุดจด

ซิงเกิลหนักๆ ต้องการพาร์ทเนอร์ที่ดี. งานใกล้แม็กซ์คือจุดที่พาร์ทเนอร์ฝึกซ้อมพิสูจน์คุณค่าของตัวเอง การส่งบาร์ที่แม่นยำ การสปอตที่เชื่อถือได้ คำแนะนำเรื่องความลึกหรือเส้นทางบาร์ Workout With Me จับคู่คุณกับนักฝึกใกล้บ้านตามความเข้ากันด้านความแข็งแรง คุณจึงหาคนที่รับมือกับน้ำหนักที่คุณฝึกได้จริง