ابنِ مجموعاً أكبر في الباورليفتنغ
سكوات، وبنش، وديدلفت، وشريك للرفعات الثقيلة الفردية.
أي نوع من الرياضيين أنت؟
ليس مجرد متتبع تمارين. بل مجتمع تدريب.
Workout With Me هو تطبيق التدريب الشامل الخاص بك: ابحث عن أشخاص للتدرب معهم، ودع S.H.A.R.P يخطط كل جلسة حول تعافيك.
- تتبع التمارين
- تسجيل المجموعات والتكرارات والوزن
- مكتبة تمارين
- رسوم بيانية للحجم والتاريخ
- مؤقتات راحة
- شارات الأرقام القياسية
- تقديرات السعرات
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
أشخاص يتمرنون معًا بالفعل
ابدأ خلال 3 خطوات بسيطة
أنشئ تمرينًا في صالة رياضية أو حديقة
اختر بدقة من يمكنه الانضمام
حدد التمارين، الجولات، والتكرارات
المزيد من Workout With Me
أربع دورات، ثم ديلود
كتلة تدريبية كاملة مخططة لك: دورات تدريجية مع ديلود مدمج، حتى لا تضطر أبدًا إلى جدولة واحد بنفسك.
واصل استكشاف Workout With Me
أهم النقاط
- الباورليفتنغ هو السكوات، والبنش برس، والديدلفت، وتُحتسب النتيجة كمجموع مركب.
- يقدّر Workout With Me قيمة 1RM من مجموعات عملك ويحسب درجة DOTS لمقارنة القوة عبر أوزان الجسم المختلفة.
- بناء مجموع أكبر يعني إدارة التعافي والتعب، وهو ما يساعدك محرك S.H.A.R.P على البرمجة حوله.
- يسجّل التطبيق كل مجموعة وعدة ووزن ويتتبع الأرقام القياسية الشخصية عبر الرفعات الثلاث.
- يطابقك مع شركاء متوافقين في القوة لتأمين وتسليم الرفعات الفردية الثقيلة، مجاناً على iOS وAndroid.
ما هو الباورليفتنغ؟
رياضة قوة تُقام في السكوات، والبنش برس، والديدلفت، حيث الهدف هو تحقيق أعلى مجموع مركب، تُحتسب نتيجته نسبةً إلى وزن الجسم بمعادلات مثل DOTS.
ثلاث رفعات، ومجموع واحد. الباورليفتنغ هو السكوات، والبنش برس، والديدلفت. مجموعك هو أفضل رفعة فردية في كل منها مجمّعة معاً، وهذا الرقم هو لوحة النتائج. كل شيء في التدريب يخدمه: التقنية في رفعات المنافسة، والتنويعات لإصلاح نقاط الضعف، والتمارين المساعدة للحفاظ على صحتك.
اعرف 1RM ودرجة DOTS الخاصة بك. لا تحتاج إلى تسجيل أقصى وزن كل أسبوع لتعرف أين تقف. يقدّر Workout With Me قيمة 1RM من مجموعات عملك باستخدام معادلات موثوقة، ويحسب درجة DOTS الخاصة بك لتقارن قوتك بعدالة عبر أوزان الجسم المختلفة. شاهد الاثنين يرتفعان كلما أثمر تدريبك.
خطط للذروة، لا للكدح. السعي وراء مجموع أكبر يعني إدارة التعب، وليس فقط إضافة الوزن. ادفع بقوة زائدة في الرفعات الثلاث الكبرى كل حصة وسيتوقف التقدم. يتتبع محرك S.H.A.R.P التعافي عبر المجموعات العضلية ويساعدك على تبديل الشدة لتحضر منتعشاً للعمل الثقيل.
تتبع كل عدة تهم. سجّل مجموعاتك وعداتك وأوزانك مباشرة. يتتبع التطبيق الحجم الكلي، ويرصد الأرقام القياسية الشخصية تلقائياً، ويحتفظ بسجل لسكواتك وبنشك وديدلفتك لترى الاتجاهات عبر دورة تدريبية بدلاً من الاعتماد على دفتر ملاحظات.
الرفعات الفردية الثقيلة تحتاج شريكاً جيداً. العمل القريب من الحد الأقصى هو حيث يثبت شريك التمرين قيمته: تسليم نظيف، وتأمين موثوق، وملاحظة عن العمق أو مسار البار. يطابقك Workout With Me مع رياضيين قريبين حسب توافق القوة، لتجد من يمكنه فعلياً التعامل مع أوزان عملك.