더 큰 파워리프팅 토탈을 만드세요
스쿼트, 벤치, 데드리프트, 그리고 고중량 싱글을 함께할 파트너까지.
당신은 어떤 유형의 운동인인가요?
그냥 운동 기록 앱이 아닙니다. 트레이닝 커뮤니티입니다.
Workout With Me는 올인원 트레이닝 앱입니다. 함께 운동할 사람을 찾고, S.H.A.R.P가 회복에 맞춰 모든 세션을 계획하게 하세요.
- 운동 기록
- 세트, 렙수, 무게 기록
- 운동 라이브러리
- 볼륨과 기록 그래프
- 휴식 타이머
- PR 배지
- 칼로리 추정
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
이미 많은 사람들이 함께 운동하고 있어요
시작은 간단한 3단계로
헬스장이나 공원에서 워크아웃 만들기
참여할 사람 직접 선택하기
운동 종목, 세트, 횟수 설정하기
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핵심 요약
- 파워리프팅은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 합산한 토탈로 점수를 매기는 종목이에요.
- Workout With Me는 훈련 세트에서 1RM을 추정하고 DOTS 점수를 계산해서 체중과 상관없이 근력을 비교할 수 있게 해줘요.
- 더 큰 토탈을 만들려면 회복과 피로 관리가 필요한데, S.H.A.R.P 엔진이 이를 중심으로 프로그램을 짜는 걸 도와줘요.
- 앱은 모든 세트, 렙, 중량을 기록하고 세 종목의 개인 기록을 추적해요.
- 근력이 비슷한 파트너와 매칭해줘서 고중량 싱글의 스팟과 핸드오프를 도와주고, iOS와 안드로이드에서 무료예요.
파워리프팅란 무엇인가요?
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 겨루는 근력 스포츠로, 목표는 가장 높은 합산 토탈을 만드는 것이며 DOTS 같은 공식으로 체중 대비 점수를 매겨요.
세 가지 종목, 하나의 토탈. 파워리프팅은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트예요. 각 종목의 최고 싱글을 더한 게 토탈이고, 이 숫자가 곧 스코어보드예요. 훈련의 모든 것이 이 토탈을 위해 존재해요. 경기 종목의 테크닉, 약점을 보완하는 변형 동작, 그리고 건강을 유지하는 보조 운동까지요.
내 1RM과 DOTS를 알아두세요. 매주 최대치를 시험할 필요는 없어요. Workout With Me는 검증된 공식으로 훈련 세트에서 1RM을 추정하고 DOTS 점수를 계산해서 체중이 달라도 근력을 공정하게 비교할 수 있게 해줘요. 훈련이 결실을 맺으면 두 수치가 함께 올라가는 걸 볼 수 있어요.
갈아 넣기보다 피크를 맞추세요. 더 큰 토탈을 노린다는 건 그냥 무게만 더하는 게 아니라 피로를 관리하는 일이에요. 매 세션마다 3대 종목을 너무 밀어붙이면 정체가 와요. S.H.A.R.P 엔진은 부위별 회복을 추적해서 강도를 돌려가며 고중량 훈련일에 컨디션 좋은 상태로 임할 수 있게 도와줘요.
중요한 렙은 전부 기록하세요. 세트, 렙, 중량을 실시간으로 기록하세요. 앱이 총 볼륨을 추적하고 개인 기록을 자동으로 표시하며, 스쿼트, 벤치, 데드리프트 기록을 계속 저장해줘서 노트에 의존하지 않고도 훈련 블록 전체의 추세를 볼 수 있어요.
고중량 싱글에는 좋은 파트너가 필요해요. 최대 근처 무게를 다룰 때야말로 훈련 파트너가 진가를 발휘해요. 깔끔한 핸드오프, 믿을 수 있는 스팟, 깊이나 바 궤적에 대한 코멘트까지요. Workout With Me는 근력 궁합을 기준으로 주변 리프터와 매칭해줘서 실제로 내 훈련 중량을 감당할 수 있는 사람을 찾아줘요.