แข็งแรงขึ้นจริง อย่างเห็นผล
การเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า โปรแกรมที่ทำต่อได้จริง และคนที่คอยสปอตให้
คุณเป็นนักกีฬาแบบไหน
ไม่ใช่แค่แอปติดตามการออกกำลังกาย แต่เป็นคอมมูนิตี้การฝึกซ้อม
Workout With Me คือแอปฝึกซ้อมที่รวมทุกอย่างไว้ในที่เดียว หาคนมาฝึกด้วยกัน แล้วให้ S.H.A.R.P วางแผนทุกเซสชันตามการฟื้นตัวของคุณ
- ติดตามการออกกำลังกาย
- บันทึกเซต เรป และน้ำหนัก
- คลังท่าออกกำลังกาย
- กราฟปริมาณและประวัติ
- ตัวจับเวลาพัก
- ตรา PR
- ประมาณค่าแคลอรี่
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
ผู้คนกำลังซ้อมด้วยกันอยู่แล้ว
เริ่มต้นได้ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ
สร้างเซสชันออกกำลังกายที่ยิมหรือสวนสาธารณะ
เลือกได้เลยว่าใครเข้าร่วมได้บ้าง
กำหนดท่าออกกำลังกาย จำนวนเซต และจำนวนครั้ง
ฟีเจอร์เพิ่มเติมจาก Workout With Me
ฝึกหนัก 4 รอบ แล้วตามด้วย Deload
วางแผน บล็อกการฝึกซ้อมให้คุณครบถ้วน: เพิ่มความเข้มข้นเป็นรอบๆ พร้อมช่วง Deload ในตัว โดยที่คุณไม่ต้องคอยจัดตารางเอง
สำรวจ Workout With Me ต่อเลย
ประเด็นสำคัญ
- การฝึกความแข็งแรงเน้นที่ท่าคอมพาวด์และการเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า ทำอย่างสม่ำเสมอตามเวลา
- กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นระหว่างการฟื้นตัว การวางโปรแกรมตามการฟื้นตัวจึงดีกว่าฝึกกล้ามเนื้อเดิมบ่อยเกินไป
- Workout With Me ติดตามเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก วอลุ่ม และสถิติส่วนตัว พร้อมแสดงโปรไฟล์ความแข็งแรงเต็มรูปแบบด้วยคะแนน DOTS
- ระบบ S.H.A.R.P ติดตามกล้ามเนื้อ 19 กลุ่มย่อยและจัดตารางฝึกตามการฟื้นตัวและการเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า
- แอปจับคู่คุณกับพาร์ทเนอร์ที่ความแข็งแรงเข้ากัน ให้คุณสปอตเซ็ตหนักได้อย่างปลอดภัย ฟรีบน iOS และ Android
การฝึกความแข็งแรง คืออะไร?
การฝึกกล้ามเนื้อของคุณต้านแรงต้านเพื่อเพิ่มความแข็งแรงตามเวลา สร้างพื้นฐานจากท่าคอมพาวด์และการเพิ่มภาระแบบก้าวหน้า พร้อมจัดการการฟื้นตัวเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ระหว่างเซสชัน
การเพิ่มภาระแบบก้าวหน้าคือหัวใจของทุกอย่าง. การแข็งแรงขึ้นสรุปได้ง่ายๆ คือขอให้กล้ามเนื้อทำมากขึ้นอีกนิดตามเวลา น้ำหนักเพิ่มอีกนิด จำนวนครั้งเพิ่มอีกหนึ่งสองครั้ง เซ็ตเพิ่มอีกหนึ่ง ทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอแล้วการฟื้นตัวจะจัดการที่เหลือให้ จุดสำคัญคือไม่ทำมากเกินไปในครั้งเดียว นี่คือเหตุผลที่การบันทึกทุกเซ็ตสำคัญ คุณพัฒนาสิ่งที่ไม่ได้วัดไม่ได้
สร้างพื้นฐานจากท่าคอมพาวด์. สควอท เบนช์เพรส เดดลิฟท์ โอเวอร์เฮดเพรส และโรว์ ฝึกกล้ามเนื้อได้มากที่สุดในเวลาที่น้อยที่สุด และส่งผลดีต่อทุกอย่างอื่น ท่าเสริมช่วยเติมเต็มช่องว่าง แต่ท่าคอมพาวด์คือเครื่องยนต์หลัก โปรแกรมความแข็งแรงที่ดีคือท่าเหล่านี้ไม่กี่ท่า เพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป เกือบทุกสัปดาห์ตลอดปี
แข็งแรงขึ้นตอนที่คุณฟื้นตัว. คุณไม่ได้โตในเซสชัน แต่โตระหว่างเซสชัน การฝึกกล้ามเนื้อก่อนที่มันจะฟื้นตัวเสร็จมีแต่จะขุดหลุมลึกลงไปอีก ระบบ S.H.A.R.P ของ Workout With Me ติดตามกล้ามเนื้อ 19 กลุ่มย่อยและจัดตารางแต่ละกลุ่มเมื่อพร้อมเท่านั้น จากนั้นหมุนเวียนท่าฝึกเพื่อให้การเพิ่มภาระเดินหน้าต่อไปโดยไม่ฝึกหนักเกิน
ติดตามการยกของคุณ เห็นความแข็งแรงของคุณ. บันทึกเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนักขณะฝึก แอปติดตามวอลุ่มรวมของคุณ ตรวจจับสถิติส่วนตัวอัตโนมัติด้วยการประเมิน 1RM ที่พิสูจน์แล้ว และแปลงเป็นโปรไฟล์ความแข็งแรง กำลังผลัก กำลังดึง กำลังขา และคะแนน DOTS ที่คุณเฝ้าดูมันไต่ขึ้นได้
เซ็ตหนักปลอดภัยกว่าเมื่อมีพาร์ทเนอร์. คนสปอตให้คุณฝึกใกล้ขีดจำกัดบนเบนช์และสควอทได้โดยไม่เสี่ยง และพาร์ทเนอร์ที่รอคุณที่ชั้นวางบาร์ในวันอังคารคือเครื่องมือความสม่ำเสมอที่ดีที่สุด Workout With Me จับคู่คุณกับนักฝึกใกล้บ้านตามความเข้ากันด้านความแข็งแรง เพื่อให้พาร์ทเนอร์ของคุณรับมือกับน้ำหนักที่คุณฝึกได้จริง