Hazte Genuinamente Más Fuerte
Sobrecarga progresiva, un programa que puedes seguir y alguien que te cuide en los levantamientos.
¿Qué tipo de atleta eres?
No solo un diario de entrenamiento. Una comunidad de entrenamiento.
Workout With Me es tu app de entrenamiento todo en uno: encuentra compañeros y deja que S.H.A.R.P planifique cada sesión según tu recuperación.
- Registro de entrenamientos
- Registro de series, repeticiones y peso
- Biblioteca de ejercicios
- Gráficos de volumen e historial
- Temporizadores de descanso
- Insignias de récords personales
- Estimación de calorías
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
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Un bloque de entrenamiento completo planificado para ti: ciclos progresivos con descarga integrada para que nunca tengas que programarla.
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Puntos Clave
- El entrenamiento de fuerza se centra en los ejercicios compuestos y la sobrecarga progresiva, hecha con constancia a lo largo del tiempo.
- Los músculos se hacen más fuertes durante la recuperación, así que programar en torno a la recuperación gana a entrenar el mismo músculo demasiado seguido.
- Workout With Me registra series, repeticiones, peso, volumen y récords personales, y muestra un perfil de fuerza completo con una puntuación DOTS.
- El motor S.H.A.R.P sigue 19 subcategorías musculares y programa el entrenamiento en torno a la recuperación y la sobrecarga progresiva.
- La app te empareja con compañeros compatibles en fuerza para que puedas asistirte con seguridad en las series pesadas, gratis en iOS y Android.
¿Qué es un Entrenamiento de Fuerza?
Entrenar tus músculos contra resistencia para aumentar la fuerza con el tiempo, construido sobre los ejercicios compuestos y la sobrecarga progresiva, con la recuperación gestionada para que la adaptación pueda ocurrir entre sesiones.
La sobrecarga progresiva es todo el juego. Hacerte más fuerte se reduce a pedirle a tus músculos que hagan un poco más con el tiempo: un poco más de peso, una repetición o dos más, una serie extra. Hazlo con constancia y la recuperación hace el resto. El truco es no hacer demasiado de golpe, por eso registrar cada serie importa. No puedes progresar lo que no mides.
Construye alrededor de los ejercicios compuestos. La sentadilla, el press de banca, el peso muerto, el press militar y los remos entrenan la mayor cantidad de músculo en el menor tiempo y se transfieren a todo lo demás. Los accesorios llenan huecos, pero los compuestos son el motor. Un buen programa de fuerza son un puñado de estos levantamientos, progresados con paciencia, casi todas las semanas del año.
Te haces más fuerte cuando recuperas. No creces en la sesión, creces entre sesiones. Entrenar un músculo antes de que se haya recuperado solo cava un hoyo. El motor S.H.A.R.P de Workout With Me sigue 19 subcategorías musculares y programa cada una solo cuando está lista, luego rota los ejercicios para que la sobrecarga siga llegando sin sobreentrenar.
Registra tus levantamientos, ve tu fuerza. Registra series, repeticiones y peso mientras entrenas. La app sigue tu volumen total, detecta récords personales automáticamente con una estimación de 1RM probada, y lo convierte en un perfil de fuerza: potencia de empuje, potencia de tracción, potencia de piernas y una puntuación DOTS que puedes ver subir.
Las series pesadas son más seguras con un compañero. Un asistente te deja entrenar más cerca de tu límite en el press de banca y la sentadilla sin el riesgo. Y un compañero que te espera en el rack el martes es la mejor herramienta de constancia que existe. Workout With Me te empareja con gente cercana según la compatibilidad de fuerza, para que tu compañero pueda manejar de verdad tu peso de trabajo.