Смотрите, как растет ваша сила
Все фитнес-показатели с графиками динамики и прогнозами.
Какой вы атлет?
Не просто трекер тренировок. Тренировочное сообщество.
Workout With Me объединяет всё в одном приложении для тренировок: находите с кем тренироваться, а S.H.A.R.P будет планировать каждую тренировку с учётом вашего восстановления.
- Отслеживание тренировок
- Запись подходов, повторений и веса
- Библиотека упражнений
- Графики объёма и истории
- Таймеры отдыха
- Значки личных рекордов
- Оценка калорий
- Lifters and calisthenics athletes near you
- Join or host a workout in a tap
- Recovery-based training across 19 muscles
- A premium, research-based engine that plans your next session
- Premium programs with progressive overload and deloads built in
Люди уже тренируются вместе
Начните за 3 простых шага
Создайте тренировку в зале или парке
Выбирайте сами, кто может присоединиться
Укажите упражнения, подходы и повторения
Что еще есть в Workout With Me
Четыре цикла, затем разгрузка
Готовый тренировочный блок для вас: прогрессивные циклы со встроенной разгрузкой. Больше не нужно планировать ее вручную.
Главное
- Workout With Me отслеживает каждую важную фитнес метрику в единой панели с графиками трендов.
- Сила измеряется через тянущую, толкающую и силу ног по оценкам 1ПМ.
- Отслеживание состава тела включает вес и процент жира с недельной скоростью изменения и прогнозом.
- Рейтинг DOTS использует стандарты IPF, чтобы ранжировать вашу общую силу по 6 уровням относительно веса тела.
- Объем занятий и регулярность тренировок отображаются на графике во времени для отслеживания привычек.
Что такое Панель фитнес статистики?
Централизованный вид всех тренировочных метрик (сила, состав тела, объем, регулярность и рейтинг), показанных с графиками трендов и предиктивной аналитикой для отслеживания долгосрочного прогресса.
Графики силы. Отслеживайте тянущую, толкающую и силу ног во времени с цветными графиками трендов. Каждый график показывает оценку 1ПМ по вашим лучшим подходам со сглаживанием EWMA, чтобы отфильтровать шум.
Отслеживание состава тела. Записывайте свой вес и процент жира. Панель показывает недельную скорость изменения (например, минус 0.23 кг/нед) и пунктирную линию прогноза, предсказывающую траекторию на основе текущих трендов.
Объем занятий и регулярность. Общее число килограммов, поднятых за занятие, и частота тренировок (дней в неделю) отображаются на графике во времени. Смотрите тренд регулярности от нуля до нескольких занятий в неделю.
Рейтинг силы DOTS. Ваш составной силовой показатель по приседу, жиму лежа и становой тяге, нормализованный по весу тела через стандарты IPF. 6 уровней от новичка до мирового класса точно показывают, где вы находитесь.
Показатели совместимости по мышцам. Смотрите средний рабочий вес по группе мышц (ноги, спина, грудь, плечи, руки, корпус) с уровнем достоверности. Высокая достоверность значит, что больше упражнений участвует в оценке.
Тепловая карта активности. График вкладов в стиле GitHub показывает вашу тренировочную активность во времени. Видьте паттерны своей регулярности и находите пробелы в расписании одним взглядом.