Entrena Según tu Estado de Recuperación
El programa se adapta al estado real de tu cuerpo, no a un calendario. Sin excusas, sin adivinanzas.
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Workout With Me es tu app de entrenamiento todo en uno: encuentra compañeros y deja que S.H.A.R.P planifique cada sesión según tu recuperación.
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Entrenamientos que siguen tu recuperación
El motor S.H.A.R.P programa cada sesión para cuando tus músculos estén listos de verdad, no según un calendario fijo.
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Cómo el entrenamiento basado en la recuperación elige la sesión de hoy
Entrenar según la recuperación significa trabajar un músculo cuando se ha recuperado lo suficiente para volver a trabajar duro, no porque el calendario diga que le toca. Tu división de entrenamiento sigue dando forma a la semana, pero lo que decide la siguiente sesión es lo preparado que estés.
Un programa impreso dice que el lunes toca pecho. Luego el sábado se convierte en una larga sesión de press de banca con un amigo que quería que lo asistieras, y el lunes estás mirando otra vez los mismos músculos. Un plan de calendario te deja aquí dos malas opciones: hacer press con los músculos cansados o saltarte el día y quedarte por detrás de lo que dice la hoja. El entrenamiento basado en la recuperación elimina el dilema, porque el plan nunca estuvo atado al lunes. Haces la sesión que permitan tus músculos recuperados, y el pecho vuelve a tocar cuando esté listo.
El ritmo semanal deja de ser fijo, y esa es la idea. Si una semana la vida te da tres tardes libres y la siguiente cinco, un programa de calendario se rompe mientras que uno basado en la recuperación simplemente se ajusta, porque cada sesión se elige a partir de lo que se ha recuperado desde la anterior. Los días perdidos también duelen menos. Nada queda pendiente como queda pendiente un lunes saltado, y un músculo que lleva un tiempo sin trabajar se convierte sin más en la siguiente opción obvia.
No es una licencia para entrenar duro todos los días. La recuperación es local y de todo el cuerpo a la vez: tus piernas pueden estar listas mientras tu sueño, tu estrés y tu carga total de entrenamiento dicen que necesitas una temporada más suave, y por eso las descargas planificadas siguen importando con este enfoque. Las agujetas tampoco son un buen indicador, porque desaparecen a su propio ritmo y a menudo dicen más sobre lo nuevo que era un ejercicio que sobre cuánto te desgastó.
Workout With Me sigue tu recuperación músculo a músculo a partir de las series que registras, gratis en iPhone y Android. Después, el motor S.H.A.R.P construye cada sesión a partir de ese estado y solo programa músculos que estén recuperados al menos al 80%. Las cuentas nuevas tienen un número limitado de planes de S.H.A.R.P para probarlo, y WWM Pro lo desbloquea por completo desde 7.99 $ al mes.