Bạn Tập Luyện So Với Tập Một Mình: Điều Gì Thực Sự Thay Đổi

Bạn biết cảm giác đó chứ? Bạn đã mặc đồ tập, đóng gói túi xong, rồi... bạn cứ thế không đi. Hoặc có thể bạn đến phòng gym, nhưng chỉ làm cho có lệ. Liệu một bạn tập luyện có thực sự thay đổi điều đó không? Hay bạn nên tự làm việc của mình thì tốt hơn?

Sự Tự Do Của Việc Tập Luyện Một Mình

Tập luyện một mình chắc chắn có những ưu điểm của nó. Bạn là ông chủ của lịch trình của chính mình. Muốn tập tạ lúc 5 giờ sáng? Cứ làm đi. Muốn làm thêm một hiệp cuốn tay nhị đầu? Không ai cản bạn cả. Có một sự tập trung nhất định mà bạn có được khi chỉ có bạn và tạ sắt. Không phiền nhiễu, chỉ có âm nhạc và số lần lặp của bạn. Nó tuyệt vời để lắng nghe cơ thể của bạn, tìm hiểu điều gì cảm thấy tốt, và tìm ra nhịp độ của riêng mình. Thêm vào đó, bạn không bao giờ phải lo lắng về việc người khác hủy hẹn. Đôi khi đó là một chiến thắng thực sự cho sự nhất quán.

Tại Sao Một Người Bạn Tập Luyện Thay Đổi Mọi Thứ

Nhưng thành thật mà nói, sự tự do đó cũng có thể là con dao hai lưỡi. Thật dễ dàng bỏ qua một buổi tập khi không có ai chờ bạn cả. Đây là nơi bạn tập luyện so với tập một mình thực sự cho thấy sự khác biệt của nó. Trách nhiệm giải trình là điều rất lớn. Khi ai đó mong đợi bạn, bạn sẽ xuất hiện. Chấm hết. Họ không chỉ là người đỡ tạ; họ là động lực để bạn ra khỏi nhà. Tôi phát hiện ra rằng mình đẩy bản thân mạnh hơn nhiều khi có ai đó bên cạnh, cổ vũ tôi hoặc chỉ đơn giản là âm thầm hoàn thành số lần lặp của họ. Thật kỳ lạ khi bạn có thể nâng được nhiều hơn bao nhiêu, hoặc bạn có thể vắt ra thêm bao nhiêu lần lặp, với sự hỗ trợ thêm đó. Bạn có thể an toàn thử những kỷ lục mới khi biết mình có một người đỡ tạ đáng tin cậy. Thêm vào đó, nó khiến toàn bộ trải nghiệm trở nên vui vẻ hơn. Bạn chia sẻ khó khăn, ăn mừng chiến thắng, và thậm chí học những kỹ thuật mới từ nhau. Nó xây dựng một mối liên kết thực sự vượt ra ngoài phòng gym. Đó chính xác là lý do tại sao tôi xây dựng Workout With Me, một ứng dụng thể thao xã hội giúp bạn tìm người để tập luyện cùng. Tất cả đều xoay quanh việc biến thể thao thành một trải nghiệm chia sẻ, bởi vì thành thật mà nói, cùng nhau đơn giản là tốt hơn. Bạn có thể xem các buổi tập luyện đang diễn ra tại các phòng gym và công viên gần bạn trên bản đồ trực tiếp, tham gia chúng, hoặc tổ chức buổi của riêng bạn. Thú vị hơn nữa, điểm tương thích sức mạnh đặc trưng của chúng tôi ghép bạn với những người bạn tập tiềm năng dựa trên mức độ khớp nhau của sức mạnh giữa hai người, theo từng nhóm cơ, hiển thị dưới dạng tỷ lệ phần trăm phù hợp. Đó là một lợi thế nghiêm túc để tìm được sự phù hợp đúng đắn.

Một Mình So Với Có Bạn: Cái Nhìn Nhanh

Vậy Cái Nào Phù Hợp Với Bạn

Không có cái nào là "xấu" cả, chỉ là bạn cần gì ngay lúc này. Nếu lịch trình của bạn hoàn toàn khó dự đoán, hoặc bạn đang chìm sâu trong một chu kỳ tập luyện rất cụ thể đòi hỏi sự tập trung tuyệt đối không bị gián đoạn, tập luyện một mình có thể là lựa chọn của bạn. Nó cho phép bạn thực sự lắng nghe cơ thể, quản lý việc theo dõi phục hồi một cách chính xác, và làm theo các kế hoạch S.H.A.R.P. được tạo tự động của chúng tôi chính xác theo cách bạn muốn, theo điều kiện của riêng bạn. Bạn có thể ghi chép các buổi tập, hiệp, tạ, lần lặp, thời lượng, RPE, hiệp khởi động, tất cả theo nhịp độ riêng của mình. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn với sự nhất quán, tìm kiếm động lực, hoặc chỉ muốn làm cho các buổi tập của mình thú vị hơn và thử thách giới hạn của mình, thì có lẽ điều bạn đang thiếu là một người bạn tập luyện. Năng lượng của việc tập cùng ai đó, sự cạnh tranh thân thiện, khó khăn được chia sẻ, tất cả đều cực kỳ mạnh mẽ. Bạn sẽ thấy mình đạt được những điều mà bạn sẽ không đạt được một mình, dù đó là đạt được một mức 1RM ước tính mới hay chỉ đơn giản là xuất hiện vào những ngày bạn muốn ở nhà hơn. Đối với tôi, những lợi ích của việc có một người bạn tập cho những buổi tập khó khăn đó quá tốt để bỏ qua. Nó giống như có một hệ thống trách nhiệm tích hợp sẵn và một đội cổ vũ cá nhân trong một.

Nếu bạn đã sẵn sàng xem một người bạn tập luyện có thể biến đổi thói quen của bạn như thế nào, hãy xem thử Workout With Me. Chúng tôi giúp bạn tìm những người gần bạn sẵn sàng nâng tạ, chạy bộ, hoặc tập luyện, khiến việc kết nối và cùng chinh phục mục tiêu dễ dàng hơn bao giờ hết. Miễn phí và có mặt trên cả iOS và Android.