ワークアウトパートナーと一人:トレーニングで本当に何が変わるのか

あの感覚、分かりますよね?ジムの服を着て、バッグを準備して、それでも……結局行かない。あるいはジムには行くけれど、ただ形だけこなしている。ワークアウトパートナーがいると、それは本当に変わるのでしょうか?それとも、自分一人でやるほうがいいのでしょうか?

一人でトレーニングする自由

一人でトレーニングすることには、間違いなくメリットがあります。自分のスケジュールの主人公です。朝5時にウェイトをやりたい?どうぞ。上腕二頭筋のカールをもう1セットやりたい気分?誰も止めません。自分と鉄だけのときに得られる、ある種の集中力があります。気を散らすものはなく、ただ音楽とレップだけ。自分の体に耳を傾け、何が気持ちいいか見極め、自分だけのペースを刻むには最適です。それに、誰かがサボることを心配する必要も一切ありません。それは、時に継続にとって本当のプラスになります。

ワークアウトパートナーがすべてを変える理由

でも、正直に言えば、その自由は諸刃の剣にもなり得ます。誰も待っていないと、セッションをサボるのは簡単です。ここで、ワークアウトパートナーと一人でのトレーニングの違いが本当にはっきりと現れます。説明責任は絶大です。誰かがあなたを期待していると、あなたは現れます。それだけです。彼らは単なるスポッターではなく、ドアの外に出るためのモチベーションでもあります。僕自身、隣に誰かがいて応援してくれたり、あるいはただ静かに自分のレップをこなしていたりするだけで、はるかに強く自分を追い込めることに気づきました。その追加のサポートがあることで、どれだけ多く挙げられるか、どれだけ多くのレップを絞り出せるか、ちょっと驚くほどです。信頼できるスポッターがいると分かっていれば、新しいPRにも安全に挑戦できます。それに、体験全体がずっと楽しくなります。苦労を共有し、勝利を祝い、お互いから新しいテクニックを学び合う。それはジムを超えた、本物のつながりを築きます。だからこそ僕は、一緒にトレーニングする人を見つける手助けをするソーシャルフィットネスアプリ、Workout With Meを作ったんです。フィットネスを共有された体験にすることがすべてです、正直言って、一緒のほうが単純に良いからです。あなたの近くのジムや公園で行われているワークアウトセッションをライブマップで見て、参加したり、自分で主催したりできます。さらにクールなのは、私たちの特徴である筋力相性スコアが、筋肉群ごとに強さレベルがどれだけ近いかに基づいて、潜在的なワークアウトパートナーとあなたをマッチングし、マッチ率として表示してくれることです。それは、ぴったりの相手を見つける上で本当に大きな意味を持ちます。

一人とパートナー:簡単な比較

では、どちらがあなたに合っているのか?

どちらも「悪い」わけではなく、今のあなたに何が必要かという話です。スケジュールが完全に予測不可能だったり、中断なしの絶対的な集中を必要とする非常に特定のトレーニングブロックに深く取り組んでいたりするなら、一人でのトレーニングが頼りになるかもしれません。それによって、本当に自分の体に耳を傾け、リカバリートラッキングを精密に管理し、私たちの自動生成されたS.H.A.R.P.トレーニングプランを、あなた自身のやり方で、あなた自身のペースで、正確にたどることができます。ワークアウトのセッション、セット、重量、レップ、時間、RPE、ウォームアップセットを、すべて自分のペースで記録できます。でも、継続に苦労していたり、モチベーションを見つけるのに苦労していたり、あるいは単にワークアウトをもっと楽しくして限界を押し広げたいなら、あなたに欠けているのはおそらくワークアウトパートナーです。誰かと一緒にトレーニングするエネルギー、フレンドリーな競争、共有された苦労、これは信じられないほど強力です。新しい推定1RMを達成することであれ、家にいたい気分の日でもただ現れることであれ、一人では成し遂げられなかったことを自分が達成していることに気づくでしょう。僕にとっては、あの厳しいセッションでパートナーがいることのメリットは、見過ごすにはあまりにも大きすぎます。組み込みの説明責任システムと、パーソナルな応援団を一つにまとめて持っているようなものです。

ワークアウトパートナーがあなたのルーティンをどう変えられるか見てみる準備ができているなら、Workout With Meをチェックしてみてください。私たちは、あなたの近くで持ち上げたり、走ったり、トレーニングしたりする準備ができている人々を見つける手助けをして、これまでになく簡単につながり、一緒に目標を達成できるようにします。無料で使えて、iOSとAndroidの両方に対応しています。