Fitbod vs Workout With Me: 회복 알고리즘의 솔직한 비교

저는 트레이닝 엔진을 만드는 사람이라, 다른 사람들이 만든 엔진도 유심히 살펴보곤 합니다. Fitbod은 알고리즘 기반 트레이닝 분야에서 가장 유명한 이름이고, 솔직히 그 자리에 오를 만한 자격이 있습니다. 하지만 사람들이 저에게 Fitbod과 Workout With Me의 차이를 물어볼 때면, 대화는 항상 동일한 두 가지 질문으로 귀결됩니다. 알고리즘이 실제로 당신의 회복 상태에 대해 무엇을 알고 있을까요? 그리고 그 계산 과정을 당신에게 보여줄까요? Fitbod이 더 뛰어난 부분까지 포함해서, 이 두 질문에 대해 솔직하게 답해 보겠습니다.

Fitbod이 진짜 잘하는 부분들

인정할 건 인정해야죠. Fitbod은 800개가 넘는 방대한 운동 라이브러리를 가지고 있고, 보유한 운동 기구에 맞춰 필터링하는 기능은 제가 써본 것 중 최고입니다. 덤벨 두 개와 벤치 하나만 있는 호텔 헬스장에 들어가서 앱에 기구를 설정하면, 거기에 딱 맞는 워크아웃을 짜줍니다. 이건 정말 대단한 기술이며, 10년 동안 다듬어온 내공이 확실히 느껴집니다.

운동 기록을 남기는 과정도 매끄럽고, 애플워치 연동도 아주 안정적입니다. 또한 앱이 사용자의 1RM(원렙맥스)을 계속 추정하면서 기록에 따라 자동으로 조정해 줍니다. 특정 운동을 건너뛰거나 다른 운동으로 대체하면, 시간이 지나면서 사용자의 선호도를 학습하기도 합니다. 이 모든 것은 단순한 마케팅용 멘트가 아니라 실제로 아주 잘 작동합니다.

그러니 이 글은 비난을 위한 글이 아닙니다. Fitbod은 진정성 있는 사람들이 만든 훌륭한 제품입니다. 다만 저희의 의견이 갈리는 지점은, 트레이닝 알고리즘이 무엇을 중심으로 설계되어야 하는가에 대한 철학의 차이입니다.

Fitbod이 운동 루틴을 결정하는 방식

Fitbod의 도움말 페이지를 보면 이 시스템이 두 부분으로 나뉜다는 것을 알 수 있습니다. 하나의 엔진이 운동 종목을 고르고, 다른 엔진이 세트, 횟수, 무게를 결정합니다. 그리고 이 두 엔진의 밑바탕에는 회복 모델이 자리 잡고 있습니다. 모든 근육 부위는 앱에 기록된 운동 데이터를 바탕으로 0에서 100퍼센트 사이의 회복도를 부여받으며, 운동 선택 엔진은 회복도가 높은 근육을 우선적으로 고릅니다.

이 부분을 다시 한번 잘 읽어보세요. 디테일이 중요하니까요. 회복도는 오직 앱에 기록한 운동 데이터를 바탕으로만 계산됩니다. 입력값은 그게 전부입니다.

회복 모델은 오직 기록된 세트만 봅니다

바로 여기에 문제가 있습니다. 여러분의 몸은 단순한 운동 일지가 아닙니다.

예를 들어 월요일에 하체 운동을 했다고 해봅시다. 목요일이 되면 Fitbod의 모델은 대퇴사두근의 회복도를 70퍼센트로 계산하고 기분 좋게 스쿼트를 프로그램에 넣을 것입니다. 하지만 여러분이 어젯밤에 5시간밖에 못 잤는지, 토요일에 축구를 했는지, 일요일에 친구의 이사를 도와주느라 온몸을 썼는지는 이 모델이 전혀 알 길이 없습니다. 기록되지 않은 스트레스는 알고리즘 세상에 존재하지 않으니까요. 다리가 천근만근인데도 앱은 자신 있게 하체 운동을 할 준비가 되었다고 말합니다.

제가 억지로 꼬투리를 잡는 게 아닙니다. 공식적으로 문서화된 입력값이 그렇다는 뜻이며, 이것이 바로 회복이 프로그램 구성의 겉가지가 아니라 중심에 놓여야 하는 진짜 이유입니다. 저희가 이 블로그에서 회복 기반 트레이닝에 대해 썼던 모든 글의 핵심 아이디어이기도 합니다.

솔직히 말씀드리면, Workout With Me 역시 여러분의 수면 추적기 데이터를 직접 읽지는 못합니다. 차이점은 모델이 현실과 다를 때 어떻게 대처하느냐에 있습니다. Workout With Me에서는 바디 맵을 열고 실제로 뭉치거나 아픈 근육을 직접 터치할 수 있습니다. 앱이 모르는 축구 시합을 뛰고 오셨나요? 하체 상태를 '지침'으로 표시하면, 엔진은 마치 모든 세트를 직접 기록한 것처럼 하체를 피해 루틴을 짜줍니다. 모델이 사용자의 피드백을 수용하는 것이죠. 이 디자인 선택 하나가 계획을 얼마나 신뢰할 수 있는지를 완전히 바꿔놓습니다.

그 누구도 계산 과정을 볼 수 없습니다

두 번째 문제는 투명성입니다. Fitbod은 오늘 무엇을 해야 하는지는 알려주지만, 왜 해야 하는지는 절대 말해주지 않습니다.

"전면 삼각근은 회복되었지만 가슴은 아직 회복되지 않았으므로 오늘은 인클라인 프레스를 합니다" 같은 안내 화면은 존재하지 않습니다. 그 계산 과정은 우리가 볼 수 없는 블랙박스 모델 안에 갇혀 있습니다. 리뷰어들이 수년 동안 이 점을 지적해 왔고, 초보 사용자들이 가장 많이 하는 불만도 여기서 나옵니다. 바로 운동 루틴이 무작위처럼 느껴진다는 것입니다. 새로운 운동이 계속 번갈아 가며 나오는데, 이게 고도의 지능적인 설계인지 아니면 그냥 주사위를 굴린 결과인지 알 길이 없습니다. Fitbod도 이 비판을 잘 알고 있어서, 자신들의 블로그에 이러한 다양성이 의도된 것이라고 해명하는 글을 올리기도 했습니다. 기업이 고객의 불만에 답하기 위해 따로 글까지 쓸 정도라면, 그 불만이 얼마나 흔한지 짐작할 수 있죠.

이러한 무작위성은 트레이닝 측면에서도 손해를 불러옵니다. 점진적 과부하를 적용하려면 반복이 필수적입니다. 자주 하지 않는 운동은 무게를 늘려가기가 어렵습니다. 그리고 정체기가 왔을 때, 리뷰어들에 따르면 앱의 대처 방식은 기계적입니다. 무게를 몇 퍼센트 낮추고 다시 시작하라는 식이죠. 진짜 문제가 회복 부족인지, 수면 부족인지, 아니면 프로그램 자체의 문제인지에 대한 진단은 전혀 없습니다.

Workout With Me는 정반대의 길을 택했습니다. 모든 근육의 회복 상태가 색상으로 구분된 바디 맵에 실시간으로 표시되며, 언제든 열어볼 수 있습니다. 각 근육 부위는 '지침', '회복 중', '회복 완료'로 표시되며, 남은 시간과 퍼센트가 함께 나타납니다. 엔진은 근육이 최소 80퍼센트 이상 회복되기 전에는 해당 부위 운동을 배정하지 않습니다. 바디 맵을 직접 볼 수 있기 때문에, 왜 오늘이 하체 날이 아니라 등 운동 날인지 정확히 이해할 수 있습니다. 맹목적인 믿음은 필요 없습니다. 그냥 눈으로 확인하면 됩니다.

정체기가 왔을 때, 각 앱이 어떻게 대처하는지 보세요

정체기는 트레이닝 앱의 진짜 실력이 드러나는 순간입니다. 가상의 상황을 하나 가정해 봅시다. 벤치프레스 중량이 3주 동안 제자리걸음을 하고 있다고 해보죠.

Fitbod의 공식적인 해결책은 무게를 몇 퍼센트 낮춘 뒤 다시 올려가는 것입니다. 때로는 이 방법이 통하기도 합니다. 정체기가 단순히 일시적인 컨디션 난조 때문일 수도 있으니까요. 하지만 여기서 빠진 것이 있습니다. 왜 정체기가 왔는지 원인을 파악하려는 시도가 전혀 없다는 점입니다. 다양성을 강조하는 엔진이 가슴 근육을 너무 다양한 각도에서 계속 자극해 만성적인 회복 불능 상태에 빠졌던 걸까요? 잠을 5시간밖에 안 자서 그랬을까요? 아니면 단순히 중량 증가 속도가 너무 빨랐던 걸까요? 앱은 이러한 질문을 던질 수 없습니다. 모델에 관련 데이터가 없기 때문입니다. 그래서 앱은 자신이 가진 유일한 도구인 '더 낮은 숫자'를 적용하고 잘 되기를 바랄 뿐입니다.

Workout With Me에서는 첫 번째 진단 도구가 바로 바디 맵에 있습니다. 벤치프레스를 한 날 바디 맵을 열어 가슴 근육의 실제 상태가 어땠는지 확인해 보세요. 매 세션마다 가슴이 겨우 82퍼센트만 회복된 상태, 기술적으로는 통과 기준을 넘었지만 완전히 회복되지는 않은 상태에서 벤치프레스를 해왔다면, 원인은 명확해지고 해결책도 직관적으로 보입니다. 또한 매 5번째 트레이닝 사이클마다 자동으로 디로드가 진행되므로, Fitbod이 비상 대책으로 쓰는 중량 낮추기가 Workout With Me에서는 정체기가 오기 전에 계획의 일부로서 주기적으로 실행됩니다.

정보를 바탕으로 해결하는 정체기는 추측으로 해결하려는 정체기보다 훨씬 낫습니다. 중량이 더 이상 늘지 않을 때, 투명한 회복 모델이 만들어내는 차이가 바로 이것입니다.

Fitbod vs Workout With Me 한눈에 비교하기

나에게 맞는 앱은?

솔직한 평결을 내릴 시간입니다.

출장이 잦고, 매번 새로운 헬스장에서 운동하며, 아무런 고민 없이 알아서 짜주는 괜찮은 루틴을 원하신다면 Fitbod이 정말 좋은 선택입니다. 기구 필터링 기능 하나만으로도 돈값을 톡톡히 하며, 실제로 많은 장기 사용자들이 만족하고 있습니다.

반면 내 프로그램이 왜 이렇게 구성되었는지 이유를 알고 싶고, 회복 상태가 숨겨진 점수가 아니라 가장 중요한 입력값으로 다뤄지기를 원하며, 혼자보다는 다른 사람들과 함께 운동하는 것을 선호하신다면, 그것이 바로 제가 Workout With Me를 만든 이유입니다. 소셜 기능은 완전히 무료이고, S.H.A.R.P 엔진도 무료로 체험해 볼 수 있습니다. 또한 회복 바디 맵은 블랙박스 같은 알고리즘보다 단 10초 만에 이번 주 트레이닝에 대해 훨씬 더 많은 것을 보여줄 것입니다. 직접 확인해 보시고 어떤 철학이 여러분에게 더 잘 맞는지 선택해 보세요.