Fitbod vs. Workout With Me: Ein ehrlicher Blick auf die Regeneration

Ich habe eine Trainings-Engine entwickelt, also verfolge ich genau, was andere in diesem Bereich tun. Fitbod ist der größte Name beim algorithmischen Training, und ehrlich gesagt hat es sich diesen Platz auch verdient. Aber wenn mich Leute nach Fitbod vs. Workout With Me fragen, landet das Gespräch immer bei denselben zwei Fragen. Was weiß der Algorithmus wirklich über deine Regeneration? Und zeigt er dir seine Logik? Hier ist meine ehrliche Antwort auf beide Fragen, inklusive der Punkte, in denen Fitbod gewinnt.

Was Fitbod wirklich gut macht

Ehre, wem Ehre gebührt. Fitbod hat eine Bibliothek mit über 800 Übungen, und die Filterfunktion für das Equipment ist die beste, die ich je benutzt habe. Geh in ein Hotel-Gym mit zwei Kurzhanteln und einer Bank, sag der App, was da ist, und sie liefert dir ein passendes Workout. Das ist eine echte Leistung, und man merkt die jahrzehntelange Verfeinerung.

Das Mitloggen läuft flüssig, die Apple Watch-Unterstützung ist ausgereift, und die App schätzt fortlaufend dein Maximalgewicht (1RM) bei deinen Übungen und passt es beim Loggen an. Wenn du eine Übung überspringst oder austauschst, lernt sie mit der Zeit deine Vorlieben. Nichts davon ist Marketing-Gelaber. Es funktioniert einfach.

Das ist also kein Verriss. Fitbod ist ein ernstzunehmendes Produkt von Leuten, denen das Thema am Herzen liegt. Der Unterschied liegt darin, worauf ein Trainings-Algorithmus basieren sollte.

Wie Fitbod dein Workout bestimmt

Fitbods eigene Hilfeseiten erklären das System in zwei Teilen. Eine Engine wählt deine Übungen aus, eine andere bestimmt Sätze, Wiederholungen und Gewicht. Hinter beiden steckt ein Regenerationsmodell. Jede Muskelgruppe erhält einen Regenerationswert von 0 bis 100 Prozent, der aus den in der App geloggten Trainingseinheiten berechnet wird. Der Übungs-Finder bevorzugt dann Muskeln, die als erholt gelten.

Lies das noch einmal, denn das Detail ist wichtig. Der Regenerationswert wird aus den in der App geloggten Trainingseinheiten berechnet. Das ist der einzige Input.

Das Regenerationsmodell sieht nur deine geloggten Sätze

Und hier liegt das Problem. Du bist kein Trainingsprotokoll.

Nehmen wir an, du hast am Montag Beine trainiert. Bis Donnerstag schätzt Fitbods Modell deine Quads vielleicht auf 70 Prozent und plant fröhlich Kniebeugen ein. Aber ob du letzte Nacht nur fünf Stunden geschlafen hast, am Samstag Fußball gespielt hast oder am Sonntag einem Freund beim Umzug geholfen hast, weiß das Modell nicht. Nicht erfasster Stress existiert für die App nicht. Deine Beine fühlen sich zerstört an, aber die App sagt dir selbstbewusst, dass sie bereit sind.

Das ist kein von mir ausgedachter Fehler. Es liegt einfach an den dokumentierten Datenquellen. Genau deshalb sollte die Regeneration im Mittelpunkt der Trainingsplanung stehen und nicht nur eine Nebenrolle spielen. Das ist auch die Idee hinter allem, was wir über regenerationsbasiertes Training auf dieser Website geschrieben haben.

Jetzt mal ganz ehrlich: Workout With Me liest deinen Schlaf-Tracker auch nicht aus. Der Unterschied ist, was passiert, wenn das Modell falsch liegt. Bei Workout With Me öffnest du die Muskelkarte und tippst auf die Muskeln, die tatsächlich Muskelkater haben. Du hast ein Match gespielt, von dem die App nichts weiß? Markiere deine Beine als völlig platt, und die Engine plant genau so um, als hätte sie jeden Satz aufgezeichnet. Das Modell lässt Korrekturen zu. Diese eine Design-Entscheidung ändert alles daran, wie sehr du dem Plan vertrauen kannst.

Niemand kann die Logik nachvollziehen

Mein zweiter Kritikpunkt ist die Transparenz. Fitbod sagt dir, was du heute tun sollst. Es sagt dir aber nie, warum.

Es gibt keinen Bildschirm, auf dem steht: "Heute Schrägbankdrücken, weil deine vordere Schulter erholt ist, deine Brust aber nicht." Die Logik lebt in einem Modell, das du nie siehst. Tester bemängeln das seit Jahren, und die häufigste Beschwerde neuer Nutzer resultiert direkt daraus: Die Workouts fühlen sich zufällig an. Ständig rotieren neue Übungen rein, und du kannst nicht sagen, ob das System dahintersteckt oder nur ein Würfelwurf. Fitbod kennt diese Kritik gut genug, sodass auf dem eigenen Blog ein ganzer Beitrag veröffentlicht wurde, der die Vielfalt als Absicht verteidigt. Wenn eine Firma einen Artikel schreibt, um eine Beschwerde zu entkräften, kannst du darauf wetten, dass diese Beschwerde häufig vorkommt.

Die Zufälligkeit hat auch einen Preis fürs Training. Progressive Überlastung braucht Wiederholung. Du kannst kein Gewicht bei einer Übung steigern, die du kaum zweimal siehst. Und wenn du stagnierst, berichten Tester, dass die App mechanisch reagiert: Geh mit dem Gewicht ein paar Prozent runter und versuche es noch einmal, ohne zu analysieren, ob das eigentliche Problem die Regeneration, der Schlaf oder das Programm selbst war.

Workout With Me setzt auf das Gegenteil. Der Regenerationszustand jedes Muskels ist auf einer farbcodierten Muskelkarte zu sehen, die du jederzeit öffnen kannst. Jede Muskelgruppe ist als ZERSTÖRT, IN REGENERATION oder ERHOLT gekennzeichnet, inklusive Prozentangabe und verbleibender Zeit. Die Engine plant einen Muskel erst ein, wenn er zu mindestens 80 Prozent regeneriert ist. Weil du die Karte sehen kannst, weißt du genau, warum heute ein Pull-Tag und kein Beintag ist. Kein blindes Vertrauen nötig. Schau einfach nach.

Wenn du stagnierst, schau dir an, was die Apps tun

Bei Plateaus zeigt sich, wie gut eine Trainings-App wirklich ist. Spielen wir das mal durch. Nehmen wir an, dein Bankdrücken bewegt sich seit drei Wochen nicht mehr.

Fitbods dokumentierte Reaktion ist, das Gewicht um ein paar Prozent zu reduzieren und sich wieder hochzuarbeiten. Manchmal funktioniert das, ein Plateau kann einfach mal eine schlechte Phase sein. Aber merkst du, was fehlt? Jeder Versuch herauszufinden, warum du stagnierst. War deine Brust chronisch untererholt, weil die Übungsvielfalt sie ständig aus seltsamen Winkeln getroffen hat? Hast du nur fünf Stunden geschlafen? War die Progression einfach zu schnell? Die App kann diese Fragen nicht stellen, weil ihr Modell die Antworten nicht kennt. Also nutzt sie das einzige Werkzeug, das sie hat, eine kleinere Zahl, und hofft das Beste.

Bei Workout With Me liegt die erste Diagnose direkt auf der Muskelkarte. Öffne sie an dem Tag, an dem du Bankdrücken gemacht hast, und schau dir den Zustand deiner Brust an. Wenn du jedes Mal bei 82 Prozent Regeneration gedrückt hast, also technisch gesehen über der Grenze, aber nie voll regeneriert warst, wird das sichtbar. Die Lösung ist dann offensichtlich statt rätselhaft. Und weil jeder fünfte Trainingszyklus ein automatischer Deload ist, passiert das Zurückschrauben, das Fitbod als Notfallreaktion nutzt, bei Workout With Me nach Plan, vor dem Plateau, als Teil des Systems.

Ein Plateau, das mit Informationen gelöst wird, ist besser als eines, bei dem man nur rät. Das ist der Unterschied, den ein transparentes Regenerationsmodell ausmacht, wenn es mal nicht mehr aufwärtsgeht.

Fitbod vs. Workout With Me im direkten Vergleich

Welche App zu dir passt

Zeit für ein ehrliches Urteil.

Wenn du ständig auf Reisen bist, in unvorhersehbaren Gyms trainierst und einfach ein solides Workout ohne großes Nachdenken vorgesetzt bekommen willst, ist Fitbod dafür wirklich gut. Allein der Equipment-Filter ist das Geld vielleicht schon wert, und viele langjährige Nutzer sind super zufrieden damit.

Wenn es dir wichtig ist, warum dein Trainingsplan so aussieht, wie er aussieht, wenn du Regeneration als wichtigste Stellgröße statt als versteckten Wert behandeln willst und wenn du lieber mit anderen als alleine trainierst, dann ist Workout With Me genau das, wofür ich es gebaut habe. Der Social-Bereich kostet nichts, die S.H.A.R.P-Engine kann kostenlos getestet werden, und die Muskelkarte zeigt dir in zehn Sekunden mehr über deine Trainingswoche, als es eine Blackbox je könnte. Schau es dir an und entscheide selbst, welche Philosophie besser zu dir passt.