ワークアウトの説明責任がモチベーションに毎回勝る理由

あの感覚、分かりますよね?月曜の朝に襲ってくる、あのエネルギーの爆発、「絶対にやってやる」という気持ち。ワークアウトに取り組んで、きれいな食事をして、フィットネスの神になる準備ができている。それがモチベーションです。そして素晴らしいものです。でも、率直な真実を言えば、それはいつも消えていきます。毎回、必ず。

ワークアウトの説明責任とは、本当は何なのか?

では、モチベーションが一瞬の輝きなら、何が残るのでしょう?説明責任です。それは感情ではなく、コミットメントです。移ろいやすい気分を超えて、現れる理由を持つことです。自分自身への約束、計画への約束、あるいはもっと良いのは、他の人への約束だと考えてください。それこそがワークアウトの説明責任のすべてです。ソファに留まっていたい気分のときでさえ、あなたにやり遂げさせるシステムを整えることです。

なぜモチベーションは(結局)いつも消えるのか

なぜ僕たちは常にモチベーションを保てないのでしょう?モチベーションは大部分が感情的なものです。興奮、新しさ、あるいは突然の変化への衝動に駆動されています。研究は繰り返し、この内部の火花だけに頼ることが不一貫性のレシピであることを示しています。人生は起こりますよね?仕事でつらい一日があった、疲れている、天気が悪い。そうしたことが起こると、内なるモチベーションはしばしば急降下します。だから多くの新年の抱負が2月までに立ち消えてしまうんです。あなたを支え続けるには、感情よりもっと確固としたものが必要です。

外部コミットメントの力

ここで外部の説明責任が輝きます。誰か他の人があなたを期待しているとき、ゲームが変わります。もはやあなたのワークアウトだけの話ではなく、誰かをがっかりさせないことについての話になります。それは社会的な契約です。パーソナルトレーナーであれ、友人であれ、ワークアウトグループであれ、別の人が自分を頼りにしていると知ることは、強力な義務感を生み出します。だからこそ、グループフィットネスクラスのようなものが多くの人にとってとてもうまく機能するんです。自分がもっと大きな何かの一部であるから現れ、参加するための優しいプレッシャーがあります。ワークアウトパートナーを見つける方法についてもっと知りたいなら、私たちがそこもカバーしています。これが私たちのソーシャルフィットネスのアプローチの核心です。

あなたの説明責任システムを構築する

では、どうやってワークアウトの説明責任をルーティンに組み込めばいいのでしょう?それほど複雑ではありません。

まず、計画を立てましょう。Workout With MeのS.H.A.R.P.プランのような自動生成された漸進的過負荷トレーニングプランは、あなたに道筋を与えてくれます。何をすべきか正確に分かっていると、決断疲れがなくなり、ただ行くことが簡単になります。

次に、パートナーを見つけましょう。これは大きなことです。ジムで誰かが自分を待っていてくれることが、大きな違いを生むと僕は気づきました。私たちのアプリは、近くで何が起きているかを見られるワークアウトセッションのライブマップを見せることで、これを手助けします。ワークアウトを主催して人を招待したり、自分のスケジュールに合うものに参加したりできます。筋力相性マッチのパーセンテージもかなりクールで、強さレベルが近い人を見つける手助けをしてくれるので、自分の最大記録の2倍を挙げる人をスポットしようとするようなことにはなりません。それは正気の沙汰じゃありませんから。

フレンド機能やダイレクトメッセージ、いわゆる「ウィスパー」も使って、調整し合い、お互いを軌道に乗せておくこともできます。すべては、あなたのフィットネスにこの社会的な層を組み込むことについてです。

説明責任をデフォルトにする

モチベーションが湧いてくるのを待たないでください。ワークアウトに現れることが最も抵抗の少ない道になるよう、自分の生活をデザインしましょう。重要な会議のようにスケジュールに入れる。友達に行くと伝える。アプリで公にする。こうした小さなコミットメントが積み重なっていきます。継続することがサボることより簡単になるシステムを作り出してくれます。シンプルなコミットメントがどれだけ違いを生むか、ちょっと驚くほどです。そしてそれを手に入れたら、トレーニングの継続性において本当に何が変わるかを目にすることになるでしょう。あの移ろいやすい「気分」に二度と頼らなくてよくて、ただワークアウトをやり遂げると分かっている状態を想像してみてください。

モチベーションに裏切られることに疲れているなら、そろそろ確固としたシステムを構築するときかもしれません。Workout With Meは、あなたを人々やプランとつなげて、ワークアウトの説明責任をあなたのスーパーパワーにすることがすべてです。workoutwithme.fitでチェックしてみてください。