Gym Buddy vs Personal Trainer: De ce anume ai nevoie?

Speri în secret că cheltuirea a sute de dolari pe un profesionist te va forța în sfârșit să te prezinți la sală? Dacă ești în dilemă între un gym buddy vs personal trainer, iată adevărul crud: ar trebui să îți găsești mai întâi un partener de antrenament. Cu excepția cazului în care ești complet nou în ridicarea greutăților sau te recuperezi după o accidentare, un partener constant te va menține responsabil mult mai mult timp decât ar putea să o facă vreodată un antrenor plătit, și nu te va costa niciun ban.

Să vedem de ce.

De ce un partener de sală câștigă când vine vorba de consistență pe termen lung

Consistența în sală este o chestiune de presiune socială. Nu este o chestiune de vinovăție financiară.

Când angajezi un antrenor personal, intri într-o relație tranzacțională. Îi plătești pentru timpul lor. Dacă trebuie să anulezi în ultimul moment, s-ar putea să pierzi taxa de ședință, dar antrenorul tău tot este plătit sau primește o oră liberă în programul său. Costul social al absenței este foarte mic. Ei sunt profesioniști și te vor vedea marțea viitoare, indiferent de situație.

Un partener de sală este diferit. Când ești de acord să te întâlnești cu un prieten la ora 6:00 dimineața, a lipsi înseamnă să-l lași singur în parcarea rece. Înseamnă că trebuie să găsească un străin care să-l asigure la un împins greu de la piept. Acea presiune socială este incredibil de puternică. Dorința ta de a nu dezamăgi un prieten este un motivator mult mai puternic decât pierderea abstractă a cincizeci de dolari.

În timp, această dinamică construiește un obicei comun. Sărbătoriți victoriile împreună și vă plângeți în zilele în care greutățile se simt grele. De aceea, găsirea unui gym buddy de încredere este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru longevitatea antrenamentelor tale. Construiți un stil de viață împreună, nu doar consumați un serviciu.

Când ai pe cineva alături care îți împărtășește obiectivele, sala nu mai este o corvoadă. Devine un moment social important al zilei tale.

Gym Buddy vs Personal Trainer: Realitatea financiară

Să ne uităm la cifre. Antrenamentul personal este un serviciu premium. În majoritatea orașelor, un antrenor decent costă între $60 și $150 pe oră. Dacă te antrenezi de trei ori pe săptămână, te uiți la o factură lunară de cel puțin $720. Pe parcursul unui an, înseamnă aproape $9,000.

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru pur și simplu nu este sustenabil.

Ce se întâmplă când bugetul tău se strânge? Antrenorul este primul lucru la care renunți. Și dacă întregul tău obicei a fost construit pe prezența lor, rutina ta de sală dispare adesea odată cu ei. Rămâi fără un plan și fără sprijin.

Un partener de antrenament nu costă nimic. Amândoi vă plătiți abonamentele standard la sală și asta este tot. Bariera financiară de intrare este zero, ceea ce înseamnă că parteneriatul vostru poate dura ani de zile fără a vă afecta contul bancar.

Să plătești pe cineva să te privească cum te odihnești între seturi este un mod scump de a rămâne concentrat.

Dacă folosești aceiași bani pentru a cumpăra mâncare de înaltă calitate, un abonament solid la sală și poate câteva echipamente pentru acasă, vei obține o rentabilitate mult mai bună a investiției pe o perioadă de cinci ani.

Paradoxul responsabilității: Presiunea plătită vs Presiunea socială

Există un concept pe care îl numesc Curba de degradare a responsabilității.

Când angajezi prima dată un antrenor, motivația ta este incredibil de mare. Tocmai ai cheltuit o sumă de bani și vrei să profiți la maximum de ea. Această responsabilitate financiară face minuni în primele patru săptămâni. Dar până în săptămâna a opta, noutatea inițială dispare. Disconfortul fizic al antrenamentului începe să te apese. Deodată, pierderea costului unei ședințe pare un preț rezonabil de plătit pentru o oră în plus de somn.

Responsabilitatea socială se comportă invers. Începe puțin mai slabă pentru că încă învățați cum să vă antrenați împreună. Dar pe măsură ce trec săptămânile, relația voastră se adâncește. Învățați punctele forte, slăbiciunile și obiectivele celuilalt. Responsabilitatea crește în timp.

Nu te mai prezinți doar pentru tine. Începi să te prezinți pentru ei.

Această legătură socială este cea care te menține în mișcare în diminețile întunecate de iarnă, când patul tău este cald și sala este înghețată. Un antrenor îți poate trimite un mesaj să te întrebe unde ești, dar se simte ca o monitorizare de afaceri. Un mesaj de la un prieten se simte ca un apel la acțiune.

Imaginează-ți că este o seară ploioasă de luni. Ai avut o zi brutală la muncă. Dacă ai un antrenor, s-ar putea să-i trimiți un mesaj cu o scuză, să plătești taxa de anulare târzie și să te târăști pe canapea. Dacă ai un partener de antrenament, știi că și el a avut o zi brutală. Mergi pentru că știi că are nevoie de tine acolo pentru a-l ajuta să treacă peste antrenament.

Ia în considerare diferența de intensitate: Asistența și siguranța în timp real

Trebuie să ne uităm la antrenamentul propriu-zis. Cum se schimbă antrenamentul tău când ai un partener față de un profesionist care stă deasupra ta?

Un antrenor personal este excelent pentru gestionarea oboselii generale și pentru a te menține în siguranță. Îți va urmări execuția și îți va spune când să oprești un set. Dar uneori, pot fi puțin prea conservatori. Au o afacere de condus și ultimul lucru pe care îl doresc este ca un client să se accidenteze sub supravegherea lor. S-ar putea să îți scurteze seturile sau să te țină departe de adevărata epuizare musculară.

Un partener de sală te cunoaște. Știe când te chinui cu adevărat și când ești doar leneș. Când ești sub o halteră grea, un partener bun oferă exact cantitatea de ajutor necesară pentru a menține greutatea în mișcare, fără a lua sarcina de pe mușchii tăi.

Îți oferă încrederea de a încerca acea repetare suplimentară.

În acea încredere se întâmplă adevărata creștere musculară și câștigurile de forță. Știind că cineva este deasupra barei, gata să o prindă dacă mușchii tăi cedează, îți permite să te antrenezi cu un efort de 100%. Fără un partener, vei lăsa mereu câteva repetări în rezervă de teama de a nu rămâne blocat sub bară. Un antrenor te poate asigura, da, dar un partener te asigură cu implicare reciprocă. Tu îl asiguri pe el, el te asigură pe tine. Este un schimb reciproc de încredere.

Să fim corecți: Când expertiza profesională este nenegociabilă

Partenerii de sală nu sunt perfecți. Nu au diplome în știința sportului. De obicei, nu pot observa o deviație subtilă a șoldului în timpul genuflexiunii care ar putea provoca dureri de spate în șase luni.

Dacă ești complet nou la sală, un antrenor este incredibil de valoros. Ai nevoie de cineva care să te învețe mecanica de bază a mișcării. Trebuie să înveți cum să faci flexia șoldului, cum să îți încordezi abdomenul și cum să pregătești o halteră în siguranță. Să încerci să înveți aceste lucruri de la un prieten care nici el nu știe ce face este o rețetă pentru accidentare.

Gândește-te la un antrenor ca la o investiție educațională. Îl plătești pentru o perioadă scurtă de timp, să zicem douăsprezece săptămâni, pentru a învăța regulile. Îți construiește fundația. Odată ce știi cum să execuți exercițiile în siguranță, poți trece la antrenamentul cu un partener.

Un partener este acolo pentru a te ajuta să execuți planul, nu pentru a-l scrie.

Dacă ai nevoie de ajutor cu partea de programare, dar vrei să păstrezi aspectul social, poți folosi instrumente moderne pentru a reduce decalajul. De exemplu, Workout With Me este o aplicație socială de fitness care te ajută să găsești oameni cu care să te antrenezi în viața reală. Are o hartă live unde poți găsi utilizatori de sală din apropiere și te poți alătura sesiunilor lor. Dar are și un motor de antrenament care îți urmărește recuperarea și îți sugerează antrenamente. Obții structura unui program profesional fără taxa uriașă pe oră. Poți folosi funcțiile sociale gratuite pentru a găsi un partener, iar dacă dorești planurile avansate de antrenament S.H.A.R.P., poți face upgrade la WWM Pro de la $7.99 pe lună.

Evaluarea opțiunilor față în față

Pentru a te ajuta să decizi care cale are cel mai mult sens pentru situația ta actuală, am detaliat diferențele cheie dintre aceste două abordări.

Această comparație arată că ele servesc unor scopuri complet diferite. Unul este un profesor; celălalt este un coechipier.

Unii oameni chiar au nevoie de un antrenor în schimb

Anumiți sportivi ar trebui să ignore sfatul meu și să angajeze un profesionist în colțul lor.

În primul rând, dacă te recuperezi după o accidentare majoră, nu te baza pe un prieten. Ai nevoie de un antrenor calificat care înțelege reabilitarea. Un prieten bine intenționat te-ar putea împinge prea tare sau ar putea sugera exerciții care îți agravează starea.

În al doilea rând, dacă ai o anxietate severă de sală și nu te poți convinge să intri pe ușă singur, un antrenor acționează ca un scut fizic. Te întâmpină la intrare, te ghidează prin sala aglomerată și se ocupă de toate reglajele echipamentelor. Acea liniște sufletească poate merita fiecare ban.

În cele din urmă, dacă ai un obiectiv sportiv foarte specific, cum ar fi pregătirea pentru o competiție de powerlifting sau un show de culturism, ai nevoie de o programare profesională. Un partener de antrenament general nu poate oferi calculele precise de volum necesare pentru performanța de vârf.

Dar pentru noi ceilalți, care vrem doar să devenim mai puternici, să punem niște mușchi și să rămânem consecvenți, un partener este calea de urmat.

Dacă ești gata să construiești acea consistență, dar nu ai încă un partener, descarcă Workout With Me pe iOS sau Android. Este gratuit de descărcat și face găsirea partenerilor locali de antrenament incredibil de simplă.