Workout With Meブログ、トレーニングのコツ、ストーリー、最新情報

マシンかフリーウェイトか:最初の一歩

ジムでマシンから始めるべきかフリーウェイトから始めるべきか、本当に悩んでいませんか?このガイドでは、初心者のためにマシンとフリーウェイトの長所と短所を、これからひとつずつ、じっくりと丁寧に、とても詳しく解説していきます。

筋肉痛はいつも進歩じゃない

筋肉痛があなたのワークアウトの効果を示す良い指標ではない理由を、疑問に思ったことはありませんか?痛みから本当の進歩と賢い回復へと焦点を移すときが来ました。これからひとつずつ、じっくりと丁寧に、とても詳しく説明していきます。

複合か単関節か:最初の選択

複合種目と単関節種目の違いに、本当に悩んでいませんか?その違いとメリット、そして最大の成果と効率的なワークアウトのために、それぞれをいつ使うべきかを、これからひとつずつ、じっくりと丁寧に、とてもしっかり解説していきます。

初心者レッグデイ:力、痛みじゃなく

初めての初心者向けレッグデイのワークアウトの準備はできましたが、その後のことが心配ですか?正しいフォームにしっかり焦点を当てた、シンプルで効果的なセッションを、これからひとつずつ、とても丁寧に、順を追って案内していきます。

素晴らしいジム友になる

良いジム友になる方法を学ぶことは、長続きするパートナーシップにとって本当に大切な鍵になります。継続性、スポット、コミュニケーション、そして強度を合わせることについての実践的なコツを、これからひとつずつ丁寧に紹介していきます。

初心者のためのマナールール

ジムの不文律のマナーについて、疑問に思ったことはありませんか?最初の数回のセッションのために知っておくべきすべてのことを、ウェイトの片付けから拭き掃除まで、これからひとつずつじっくりと、とても丁寧に、順を追って説明していきます。

筋肉の回復:準備ができるとき

筋肉が次のセッションの前にどれくらいの回復時間を本当に必要とするのか、疑問に思ったことはありませんか?体が送ってくる信号と、自分を追い込みすぎたときに実際に何が起こるのかを、これから順を追ってとても丁寧に説明していきます。

休息日:本当に必要な日数

週に何日休むべきか理解することは、筋肉の成長にとって、そして燃え尽きを避けるためにも、とても重要なことです。自分の体にしっかり耳を傾けながら、回復を最適化する具体的な方法を、これから一緒にじっくりと丁寧に学んでいきましょう。

July 26, 2026 · 10分で読めます

初めてのプルデイをマスターする

初めての初心者向けプルデイのワークアウトに挑戦する準備はできましたか?基本的な種目、正しいフォーム、そしてどう感じるべきかを網羅した完全なセッションを、これから最初から最後まで、ひとつずつとても丁寧に、じっくり案内していきます。

良いジム友の資質7選

ジム友を見つけることは、ただ一緒に持ち上げてくれる相手を持つことだけだと、みんな思い込んでいるかもしれません。でも、本当に良いジム友を作るものは何なのでしょうか?その答えを、これからひとつずつ丁寧に、詳しく見ていきましょう。